Kur galėčiau rasti šios dietos formos receptus? | Dieta be angliavandenių

Kur galėčiau rasti šios dietos formos receptus?

Internete yra daugybė skanių receptų, kaip laikytis dietos be dietos angliavandenių. Rasite įvairių receptų idėjų, skirtingų sunkumų, kad kiekvienam būtų ką gaminti. Nepaisant riboto maisto pasirinkimo, be angliavandenių dieta galima padaryti spalvingesne, todėl lengviau laikytis šios dietos. Be to, yra begalė knygų, kuriose yra receptų. Juose dažnai pateikiami pirkinių sąrašai ir savaitiniai planai, kad būtų galima atlikti dieta struktūrizuotu būdu. Galite rinktis tarp interneto svetainių ir knygų ir rasite skanių receptų idėjų be daugybės angliavandenių.

Kiek galiu numesti svorio laikydamasi šios dietos?

Labai geri dietos rezultatai - nuo 2 iki 4 kilogramų per savaitę dažnai apibūdinami a kontekste dieta be angliavandenių. Pirmosiomis dienomis vanduo taip pat nuplaunamas, o tai aiškiai pastebima ant svarstyklių. Kaip ir bet kurios dietos atveju, dietos be angliavandenių dietos sėkmė labai priklauso nuo pradinės situacijos, dienos kalorijų kiekio ir, jei reikia, papildomo fizinio krūvio. Atitinkamai svorio metimo sėkmė gali būti skirtingai išreikšta.

Kaip galėčiau užkirsti kelią yoyo efektui taikant šią dietą?

Yoyo efekto pavojus yra ypač didelis Diät be anglies hidratų, jei Diät metu apgaunamas ir šalia gana riebių patiekalų yra valgomas ypač anglies hidrato turintis maistas. Šios nuodėmės kartu su dietiniu maistu padidina svorį. Todėl dieta be angliavandenių turėtų būti griežtai laikomasi.

Jei norėtumėte nutraukti dietą, turėtumėte stengtis lėtai pereiti prie nuolat sveikos mitybos ir angliavandenius vartoti palaipsniui didesniais kiekiais. Tuo pačiu metu riebalų turintys maisto produktai gali būti lėtai mažinami. Tokiu būdu galima veiksmingai užkirsti kelią bijomam yoyo efektui.

Trumpuoju laikotarpiu galima labai greitai numesti svorį dieta be angliavandenių. Laikantis griežtos dietos, riebaliniai įklotai iš tikrųjų tikslingai sumažinami. Tyrimų duomenimis, tiriamieji teigia, kad koncentracija padidėjo po pradinio sumažėjimo, palyginti su „Diätzeitraum“, pagerėjo odos vaizdas ir sumažėjo nuotaikos svyravimai.

Kai Diät turėtų atsirasti dėl didelio baltymų kiekio, mažiau karšto alkio priepuolių, o alkio jausmas apskritai turėtų sumažėti. A kontekste ketogeniniai dieta pavyzdžiui, dieta be angliavandeniųkūno apyvarta žymiai padidėja, o tai paaiškina, kodėl dieta be angliavandenių ypač greitai praranda kilogramus. Tačiau ilgalaikėje perspektyvoje dieta be angliavandenių turi tam tikrų trūkumų, tokių kaip krūvis inkstams ir padidėjęs kraujas riebalų vertės.

Tai taip pat gali sukelti deficitą vitaminai, maistinių medžiagų ir mikroelementų, kuriuos tikrai reikėtų kontroliuoti taikant tokio tipo dietą. Todėl rekomenduojame nesilaikyti šios dietos ilgiau nei kelias savaites. Jei pasireiškia simptomai, reikia kreiptis į šeimos gydytoją.