Kur galėčiau rasti gerų mažai angliavandenių turinčios dietos receptų? | Dieta su mažu angliavandenių kiekiu

Kur galėčiau rasti gerų mažai angliavandenių turinčios dietos receptų?

Mažas angliavandenių kiekis dieta turi daug sėkmingų ir entuziastingų pasekėjų. Yra daug medžiagos šia tema knygų forma arba tinkamumas žurnalų. Dar paprasčiau ir nemokamai galite gauti informacijos internete.

Daugelyje svetainių ir forumuose skelbiami mažai angliavandenių turintys patiekalai ir keičiamasi patirtimi. Be to, atlikdami nedidelius pakeitimus, taip pat galite padaryti daugybę pažįstamų receptų. Pavyzdžiui, vietoj makaronų, pagamintų iš baltų miltų arba viso grūdo, galite naudoti spiralinį pjaustytuvą daržovėms gaminti iš makaronų arba naudoti ypač mažai angliavandenių turinčius ir mažai kaloringus konjac makaronus.

Kada man reikia mažai angliavandenių turinčios dietos?

Šios Kūno masės indeksas, arba trumpiau KMI, yra gerai žinomas matas, ar žmogaus kūno svoris yra normos ribose, ar žemesnis ar didesnis. Jis apskaičiuojamas pagal kūno svorį kilogramais, kuris padalijamas iš aukščio kvadrato m. Reikalingos laikomos 18–25 kg / m2 vertės. Žmonės, kurie yra antsvoris (o ypač nutukusių žmonių, t

žmonėms, kurių KMI> 30kg / m2) rekomenduojama normalizuoti savo svorį, ty numesti svorį. Bet ir formaliai normalaus svorio žmonės yra vis labiau nepatenkinti savo figūra ir nori numesti kelis kilogramus. Abiem tipams mažai angliavandenių dieta iš principo tinka.

Ši mitybos forma yra ypač veiksminga, jei per didelis angliavandenių kiekis jau yra pirminė priežastis antsvoris. Taigi, jei jūs valgote daug kaloringų paprastų angliavandenių pavyzdžiui, pyragaičiai, pyragaičiai, šokoladas ir greitas maistas, jums bus dvigubai naudinga apsieiti be angliavandenių. Be mažinimo angliavandenių, taip pat pašalinamos didžiausios kalorijų bombos. Jei esate ypač antsvoris ar kenčia nuo žinomų anksčiau egzistuojančių būklių, svorį mesti reikėtų ne savarankiškai, o pasibaigus medicininei sveikatai patikrinkite prižiūrint gydytojui.