Kuriuose maisto produktuose yra DTL?
DTL pati nėra maiste ir negali būti absorbuojama per maistą. Vietoj to, yra daug maisto produktų, kurie padeda organizmui gaminti daugiau „gerų“ cholesterolio kiekis, t.y DTL. Ypač tinka maisto produktai, kuriuose yra daug nesočiųjų riebalų rūgščių.
Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgštys yra tarp nesočiųjų riebalų rūgščių. Jų yra žuvyje, riešutuose, ankštinėse daržovėse ir sėklose. Be to, augaliniai riebalai turi polinkį gana sočiųjų riebalų rūgščių.
Gyvūnų riebaluose, priešingai nei visų, yra sočiųjų riebalų rūgščių. Norint, kad kūnas padidėtų DTL ypač augaliniai riebalai (aliejus, margarinas, riešutai ir kt.).
Be to, vitaminas C ir vitaminas E teigiamai veikia DTL lygį. Šie vitaminai yra daugelyje vaisių. Tiek vitaminai yra antioksidantai. Taigi jie neutralizuoja „blogus“ cholesterolio kiekis MTL ir palaiko DTL organizme.
