Įvadas
Kalkėtas petys (tendinosis calcarea) nėra neįprasta problema ir gali paveikti visas amžiaus grupes. Tai indėlis kalcis viduje peties sąnarys ir priežastys skausmas ir uždegimas. Norint sėkmingai gydyti kalkėtą petį, funkcionuoti skausmas vaistas yra svarbus. Pečius reikia laikyti judesyje ir jis negali sustingti. Yra tam tikri pratimai, kurie gali būti naudojami užkalkėjusio peties gijimui skatinti.
Kurie pratimai padeda?
Kalkėjusio peties atveju pratimai naudojami judrumui ir tempimo peties, taip pat raumenų auginimui. Raumenų veikla ir judėjimas Sausgyslės yra svarbus, nes tai didėja kraujas tiražu. Tai palaiko kalkių nuosėdų pašalinimą.
Paprastas judrumo pratimas yra rankų siūbavimas. Čia stovite stačiai ir siūbuojate rankas pirmyn ir atgal. Pasieksite tik tam tikrą tašką tiek priekyje, tiek gale, kaip skausmas gali atsirasti už šio taško ribų.
Tačiau, kaip ir atliekant visus pratimus, siūbuojant reikia stengtis pasiekti tam tikrą įtampos būseną, nepatiriant skausmo. Taip pat į kiekvieną ranką galite paimti vandens buteliuką ar lengvą svorį, kad sumažintumėte peties sąnarys. Svoriai labiau patrauks rankas žemyn ir sukurs daugiau vietos jungtinėje erdvėje.
Dėl kosmoso padidėjimo jungtyje yra mažiau trinties, kuri taip pat sumažina skausmą. Kitas pratimas yra vienos rankos uždėjimas per petį delnu ant nugaros. Tada kita ranka šiek tiek patraukite sulenktą alkūnę link vadovas ištiesti peties raumenis.
Ši pozicija turėtų būti laikoma apie 10 sekundžių. Raumenims sustiprinti rekomenduojamas šis pratimas: atsistokite prieš tvirtą paviršių, pavyzdžiui, durų rėmą. Tada pakelkite dilbius priešais, viršutinės rankos lieka ant kūno.
Pakėlę dilbius, prispauskite prie paviršiaus. Mažai judant raumenims, kurie gali pakenkti, raumenys vis dar yra įsitempę ir treniruojami. Raumenims lavinti treniruokitės guminėmis juostomis tinkamumas naudojimas taip pat gali būti naudingas. Svarbu reguliariai judinti pečius, kad nesustingtumėte. Dėl šios priežasties, jei įmanoma, pratimai turėtų būti atliekami kelis kartus per dieną.
Visi šios serijos straipsniai:
