Kokie sporto pratimai tinka esant klubo displazijai?
Jeigu klubo sąnario displazija, pirmenybė turėtų būti teikiama sportiniams pratimams, kurie specialiai stiprina raumenų aparatą aplink klubą, nes tai gali pagerinti klinikinį vaizdą. Klubo sąnario displazija ir sportas pratimai, kuriuos galima labai gerai derinti, daugiausia yra pratimai, stiprinantys vadinamuosius laikomus raumenis. Pagrindinis tikslas yra sustiprinti nugarą ir pilvo raumenys taip pat šlaunų raumenis treniruojantis.
Kartu su kineziterapeutu galima treniruotis raumenims stiprinti. Tai turi pranašumą, kad sporto pratimai yra tiksliai pritaikyti klubo sąnario displazija ir nėra nei perkrovos, nei neteisingos apkrovos. Raskite tinkamus pratimus pilvo ir nugaros raumenims skyrelyje: Nugaros pratimai ir pilvo raumenų treniruotės. Taip pat labai naudinga ir lengva sąnarių yra sporto pratimai, kuriuos galima atlikti vandenyje.
Vadinamieji vandens sporto kursai arba vandens gimnastika čia ypač tinka, nes jos nepervargina klubų sąnarys. Sporto pratimai, kurie ištempia klubų sąnarys taip pat rekomenduojami raiščiai ir raumenys aplink sąnarį. Čia svarbu, kad sąnarys nebūtų per daug įtemptas.
Patartina pratimus iš anksto aptarti su kineziterapeutu, kad sąnarių jokiomis aplinkybėmis nėra perkraunami. Apskritai, sporto pratimai, skirti klubo sąnario displazija visada reikia atlikti griežtai atsižvelgiant į ligos sunkumą. Daugelis nukentėjusių asmenų vis dar gali sportuoti ir, nepaisant klubo displazijos, atlikti daug pratimų be problemų ir, svarbiausia, be skausmas. Kiti yra klubo displazijos stadijoje, kai jiems jau yra labai apriboti judesiai ir jie nebegali atlikti tam tikrų sporto pratimų arba yra susiję su skausmas. Čia turėtumėte pereiti prie kitų pratimų ar sporto, leidžiančių judėti be skausmas.
Ar galiu bėgioti su klubo sąnario displazija?
Bėgimas yra viena iš populiariausių ištvermė sportas ir ne tik kaupia jėgas, bet ir padeda palaikyti formą. veikia kaip tai daroma kada Bėgiojimas, tačiau kelia gana didelę įtampą sąnarių dėl šokas apkrovos. Apskritai, jei yra klubo sąnario displazija, reikia pasirūpinti, kad būtų pasirinkta tokia sporto šaka, kuri lengvai veikia sąnarius.
Deja, Bėgiojimas neatitinka šio kriterijaus, todėl geriausiu atveju jo reikėtų vengti. Apskritai sportas, įskaitant bėgimą, kuris apima šokas klubo displazijos atveju reikia vengti apkrovos, taip pat greitų sukimosi, stabdymo ir greičio pokyčių. Jei jums patinka vaikščioti ar veikia, galite pereiti prie švelnesnio sąnarių pasirinkimo, pavyzdžiui, šiaurietiško ėjimo ar žygių. Tai žymiai mažiau apkrauna klubų sąnarys ir, jei tai daroma reguliariai, taip pat užtikrinamas geras raumenų vystymasis. Kita ištvermė yra taip pat labai tinkamos sporto šakos plaukiojimas ir dviračiu.
