Kurie vitaminai gali padėti?
Iš principo visi vitaminai yra svarbūs norint pasiekti optimalią fizinę funkciją. Tačiau keletas yra ypač reikalingi imuninė sistema. Tai visų pirma yra vitaminas C, A, D ir E. Vitaminas C ir E gali pašalinti ir padaryti nekenksmingus vadinamuosius radikalus, taip palaikydami imuninė sistema.
Vitaminas C taip pat yra atsakingas už gynybinių ląstelių susidarymą (baltas kraujas ląstelės). Vitaminas A ir D gali funkciškai palaikyti imuninė sistema. Yra tyrimų, kurie rodo, kad vitaminas C iš dalies slopina imuninę sistemą, kuri ją silpnina, bet palengvina simptomus (pvz., Peršalimą). Tai gali būti ypač naudinga pirmosiomis peršalimo dienomis.
Ar sportas gali padėti mano vaikui, ar jis jį dažniau sirgs?
Sportas vaidina svarbų vaidmenį stiprinant imuninę sistemą ir apskritai sveikatai. Tyrimai parodė, kad ištvermė tokios sporto šakos kaip Bėgiojimas, plaukiojimas ar važiavimas dviračiu stiprina imuninę sistemą. Kaip tiksliai tai veikia, dar nėra galutinai išaiškinta.
Tikėtina, kad tai paskatins aktyvesnį imuninės sistemos aktyvavimą. Todėl sportininkai serga rečiau ir, jei suserga, greičiau pasveiksta. Taigi sportas gali užtikrinti, kad vaikas rečiau sirgs ir sustiprins jo imuninę sistemą.
Tačiau svarbu, kad tai susiję su sportu sveikuolių metu būklė. Jei simptomai jau yra arba liga pasireiškė tik labai netrukus, sportas ir ypač ištvermė sportas yra labai nerekomenduojamas. To priežastis yra pavojus, kad patogenai pateks į širdis padidėjusiais kraujas tiražu. Be to, kūnas yra labai apkrautas, o tai gali pabloginti būklę sveikatai arba pratęsti sveikimą.
Kaip sustiprinti imuninę sistemą, kai vaikas išgeria antibiotikų?
Remiantis naujausiais tyrimų ir tyrimų rezultatais, mikrobiomas (visų visuma) bakterijos žmogaus kūno kolonizavimas) vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį gynyboje ir žmogaus imuninėje sistemoje. Keli trilijonai bakterijos sukūrė gyvenamąją erdvę žmogaus viduje dvitaškis (žarnyno flora) ir reikšmingai prisideda prie virškinimo. Gydant antibiotikais, didelė jų dalis bakterijos yra nužudytas. Tai sumažina bakterijų konkurenciją žarnyne, o tai savo ruožtu leidžia nusistovėti naujoms bakterijoms.
Todėl dažniausiai pasireiškiantis šalutinis poveikis antibiotikai is viduriavimas. Daugybė mikrobiomų nužudymo taip pat silpnina organizmo imuninę sistemą. Dažniausiai to nepastebima net terapijos metu, nes antibiotikas naikina ir kenksmingas bakterijas.
Tačiau po tokių vaistų dažnai padidėja jautrumas infekcijoms ir ilgesnė ligos trukmė. Geriausias būdas ją atstatyti žarnyno flora taigi imuninė sistema turi kuo greičiau sekti tinkamai pritaikytą dieta. Pieno produktai arba tam tikri atstatomieji preparatai geriausiai tinka šiam tikslui, nes turi teigiamą poveikį augalinių augalų augimui bakterijos žarnyne. Be to, dieta turėtų būti kuo įvairesnė, kad būtų galima rasti daugybę bakterijų rūšių.
