Kurie vitaminai padeda esant silpnam jungiamajam audiniui? | Jungiamojo audinio stiprinimas

Kurie vitaminai padeda esant silpnam jungiamajam audiniui?

keletas vitaminai yra būtini jungiamasis audinys. Todėl tiekimas vitaminai gali padėti su jungiamasis audinys. Palaiko vitaminas C, kurio yra, pavyzdžiui, citrinose ar juoduosiuose serbentuose Kolageno formavimas.

Kiti maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino C, taip pat yra špinatai, brokoliai, Briuselio kopūstai ar kopūstai. Taip pat padeda vitaminas B3, kurio yra riešutuose Kolageno formavimas ir taip pat svarbu odai drėkinti. Vitamino B3 taip pat yra mėsoje, paukštienoje, žuvyje ir kiaušiniuose.

Pratimai dėl jungiamojo audinio silpnumo

Sportui paprastai rekomenduojama stiprinti jungiamasis audinys. Kurie pratimai turėtų būti atliekami, priklauso nuo to, kur jungiamasis audinys yra ypač susilpnėjęs arba kur norite kovoti su silpnumu. Fascial treniruotės yra naudinga stiprinant jungiamąjį audinį, nors pratimams atlikti vis tiek reikia vadinamojo fascinio ritinio.

Pavyzdžiui, norint kovoti su a jungiamojo audinio silpnumas ant šlaunų ir apačios vadinamosios „koja ritinys “gali būti atliekamas kaip pratimas. Čia vienas atsisėda ant grindų ir uždeda fascijos ritinys po veršeliu. Tada lėtai susisukate ant užpakalio ir atgal link blauzdos.

Siekiant sustiprinti jungiamąjį audinį ties sėdmenimis, taip pat galima žengti žingsnius į priekį. Norint sugriežtinti jungiamąjį audinį ant rankų, tinka mažo svorio pratimai, kurie keliami į viršų, pavyzdžiui, 90 laipsnių kampu sulenktomis rankomis. Didėjant amžiui, jungiamojo audinio elastingumas ir sandarumas taip pat mažėja mūsų veide.

Tai tampa pastebima raukšlėmis, kai didelė pramonė užsiima jų apsauga. Iš esmės susilpnėjęs jungiamasis audinys veide yra senėjimo proceso dalis, tačiau yra keletas būdų, kaip sumažinti poveikį. Yra šiek tiek tepalai ir kremai kad žada tvirtesnį jungiamąjį audinį veide.

Realiai, šie kremai dažniausiai geriau padeda esant mažesnėms raukšlėms ir jaunesniam amžiui. Kremuose dažnai yra tokių medžiagų kaip kofermentas Q10, vitaminas A, E, C ir B, taip pat hialurono rūgštis ir Kolageno. Visus juos sieja tai, kad jie siekia sumažinti raukšlių gylį, nors kai kurie kremai iš tikrųjų gali įvykdyti šį pažadą tam tikrose ribose.

Tačiau drastiškas poveikis nėra tikėtinas naudojant bet kurį iš galimų kremų. Kitas būdas kovoti su raukšlėmis ir sutvirtinti jungiamąjį audinį veide žada terapiją, kuria siekiama sustiprinti veido raumenis ir taip žadama efektyviai sumažinti raukšles. Chirurginės veido odos patempimo priemonės, taip pat Botox injekcijos po oda yra galimybės nuslėpti silpstantį jungiamąjį audinį, tačiau yra susijusios su jų pačių šalutiniais poveikiais ar chirurginėmis intervencijomis.