Kurios namų gynimo priemonės gali man padėti?
Gali padėti įvairios namų gynimo priemonės nemiga. Tai apima arbatos, pagamintos iš, gėrimą valerijonas šaknis ir apyniai. Tai galima sumaišyti santykiu vienas arbatinis šaukštelis apyniai iki keturių arbatinių šaukštelių valerijonas šaknis ir girtas vakare prieš einant miegoti.
Poveikis apyniai yra panašus į melatoninas, organizmo vadinamasis miego hormonas. Valerijonas taip pat turi raminantį ir atpalaiduojantį poveikį. Be to, šios buitinės priemonės taip pat gali padėti išvengti nerimo.
Kita populiari buitinė priemonė yra šilta vonia kojoms. Tam vonioje žingsnis po žingsnio ant kojų pilamas karštas vanduo. Temperatūrą galima lėtai didinti.
Šiluma atpalaiduoja kraujagyslių sienelių raumenis, o tai sukelia laivai išsiplėsti ir taip skatinti kraujas cirkuliacija visame kūne. Šilta pėdų vonia gali būti naudojama kiekvieną vakarą prieš einant miegoti. Poilsis pratimai taip pat naudingi tuo atveju nemiga.
Tai apima joga pratimai, progresuojantis raumuo poilsis ir autogeninė treniruotė. Svarbu atkreipti dėmesį į teisingą pratimų nurodymą ir vykdymą.
