Kurios sporto šakos yra pavojingos nėštumo metu?
Moteris turėtų susilaikyti nuo kai kurių sportas nėštumo metu. Apskritai moterys turėtų sutelkti dėmesį į treniruotes ir pratimus nėštumas. Nes hormonai įsitikinkite, kad raiščiai yra ištempti.
Taigi padidėja sukimo pavojus ir rizika susižeisti.
- Neturėtų būti atliekamos per didelės ir intensyvios apkrovos. Moteris vis tiek turėtų sugebėti gerai praleisti laiką sportuodama ir per daug neišsikvėpti.
Tai gali būti individualios apkrovos ribos gairės. Be to, reikia reguliariai daryti pertraukas ir pasirūpinti, kad treniruočių metu būtų suvartojama pakankamai skysčių.
- Pirmame trečdalyje nėštumas (1 trimestras) turėtumėte vengti sporto, kuriame daug šokinėjama. Yra rizika, kad kiaušialąstė negalės tinkamai implantuotis dėl šokas. Tai gali sukelti a persileidimas.
- Per nėštumas, turėtumėte vengti kovos menų ir sporto, kur yra pavojus lengvai nukristi. Tai apima riedučius, čiuožimą ant ledo, laipiojimą, slidinėjimą ir jojimą.
- Sportas dideliame aukštyje ir gylyje, pavyzdžiui, nardymas, taip pat gali pakenkti negimusiam kūdikiui.
- Tas pats pasakytina apie sportą esant dideliam karščiui.
Kaip didelis gali būti pulsas fizinio krūvio metu?
Ištvermė sportas taip pat turi teigiamą poveikį organizmui ir nėštumui būdingiems simptomams. Tačiau treniruočių metu reikia pasirūpinti, kad nėščia moteris per daug nesitemptų. Pervargimas gali turėti neigiamą poveikį ir sukelti priešingai.
Jaunesnės moterys gali treniruotis nuo 135 iki 150 smūgių per minutę. Moterys, vyresnės nei 30 metų, turėtų sportuoti šiek tiek mažiau ir neviršyti 145. pulso. Tačiau įrodyta, kad moterys turėtų klausytis jų sunaikinti jausmas treniruotės metu, o ne treniruotė pagal pulso laikrodį. Kol nėščia moteris gali kalbėti treniruotės metu, teisingai parenkamas krūvio intensyvumas.
