Kurios sporto šakos yra rekomenduojamos - kurios ne?
Apskritai kelio atveju artrozė, sporto šakos, kurios sukelia mažai arba visai ne skausmas galima atlikti. Svarbu mėgautis judėjimu ir tai, kad sportinė veikla gali būti integruota į kasdienį gyvenimą. Sportas, kuris yra lengvas sąnarių, pavyzdžiui, važinėjimas dviračiu ar plaukiojimas, yra rekomenduojami.
Be to, treniruotes dėl įrangos sporto salėje galima atlikti kvalifikuotam treneriui ar kineziterapeutui nurodžius skausmas-priklausomas be dvejonių. Sportas, pvz joga or Pilates, kurie vienu metu skatina raumenų jėgą, koordinavimas ir mobilumas, yra gera papildyti į ištvermė mokymai. Sportas, apimantis greitus lėtėjimo judesius, pvz., Vaikščiojimas į kalną pėsčiomis ar kalnų slidinėjimas, taip pat gali padidinti simptomus ir gali būti išbandytas kaip skausmas-priklausomas. Šie straipsniai taip pat gali jus dominti šiuo klausimu:
- Kovos menų
- Tenisas
- Rankinis
- futbolas
- Skausmas atliekant jėgos pratimus
- Ar nepaisant skausmo leidžiama sportuoti?
Fizioterapija
Kelio kineziterapijos tikslai artrozė yra In kelio sąnarys artrozė, dėvėjimasis kremzlė sąnario paviršiai taip pat apkrauna kapsulę ir raiščių aparatą. Konstrukcijos gali sutrumpėti ir sulipti, dar labiau apribodamos judrumą ir sąnarių žaidimą, o tai savo ruožtu sukelia padidėjusį skausmą dėl padidėjusio kontaktinio slėgio. Šiuos procesus fizioterapijoje galima atsverti aktyvia ir pasyvia sąnario mobilizacija, kapsule tempimo ir sąnarį supančių raumenų tempimas. Programa taip pat apima pratimus ranka ar atramas ir mokymasis nusilenkimo ar klūpėjimo ant grindų metodai.
Stiprinimo pratimai ant kilimėlio, ant įrangos ar su AIDS gali sustiprinti sąnarį supančius raumenis ir taip pagerinti sąnario vedimą. Reguliari kineziterapija ir sportinė veikla gali žymiai atitolinti kelio operaciją artrozė. Čia išvardyti straipsniai suteiks jums daugiau informacijos:
- Atleiskite skausmą
- Palaikyti ir gerinti judumą
- Kad kasdieninės judesių sekos būtų ekonomiškesnės
- Judrumą lavinantis kelias
- Tempimo pratimai kelio
