Kuris maistas sukelia meteorizmą?
Yra daugybė maisto produktų, kurie apskritai turi vidurių pūtimą, o ne tik žindymo laikotarpiu. Be to, yra stiprių individualių variantų, todėl, pavyzdžiui, svogūnai, kurių potencialas paprastai yra didelis dujų susikaupimas, kai kuriems žmonėms žarnyno dujų susidarymas yra silpnas. Kita vertus, kiti maisto produktai, kurie nėra arba yra retai susiję su padidėjusiu dujų susikaupimas per se gali sukelti meteorizmą.
A dieta kuriame yra didelė dalis angliavandenių yra susijęs su didesne rizika dujų susikaupimas, kadangi baltymai o riebalai turi mažesnį dujų susidarymo potencialą. Taip yra dėl maistinių skaidulų, kurios priklauso angliavandenių. Jie yra nesuvirškinami žmogaus organizmui, todėl jie suriša vandenį žarnyne ir taip padidina išmatų tūrį.
Jie turi daug vertingų ir svarbių savybių sveikatai, bet taip pat gali prisidėti prie padidėjusio žarnyno dujų susidarymo. Daržovės, kuriose gausu maistinių skaidulų, yra, pavyzdžiui: rupūs produktai taip pat turi daug skaidulų. Daugelis vaisių rūšių taip pat gali sukelti žarnyno dujas, o individualus poveikis vaisiui Virškinimo traktas kiekvieno žmogaus čia reikėtų dar kartą atkreipti dėmesį.
Be to, laktozė- kurių sudėtyje yra pieno produktų, kai kuriems žmonėms gali atsirasti meteorizmas, ypač jei jie netoleruoja laktozės ir tai dar nėra žinoma. Kiti netoleravimai taip pat gali sukelti simptomus pagal netoleruojamus maisto komponentus. Be to, vidurių pūtimas gali pasireikšti dažniau, jei vartojama daugiau lengvų produktų arba jie gaminami su cukraus pakaitalais.
Tai apima sorbitolį ir ksilitolį, kurie turi vidurius laisvinančių savybių ir dažnai vartojami bei vartojami dideliais kiekiais gali sukelti vidurių pūtimą. Be to, vidurių pūtimas gali pasireikšti dažniau, jei vartojama daugiau lengvų produktų arba jie gaminami su cukraus pakaitalais. Tai apima sorbitolį ir ksilitolį, kurie dažnai vartojami ir vartojami dideliais kiekiais, turi vidurius laisvinančių savybių ir gali sukelti vidurių pūtimą.
- Žiediniai kopūstai
- Brokoliai
- Rauginti kopūstai
- Kohrabi
- Svogūnai
- česnakas
- Ankštiniai (pvz., Pupelės, avinžirniai ir lęšiai)
Daugeliu atvejų vien šokoladas nepriklauso klasikiniams vidurių pūtimo maisto produktams, net ir maitinant krūtimi. Tačiau tai taikoma vidutiniam vartojimui ir taip pat priklauso nuo šokolado rūšies. Jei valgoma daug šokolado ir jame yra daug cukraus, cukrus trukdo virškinti ir gali padidėti dujų susidarymas.
Tai gali būti ir tuo atveju, jei šokoladas yra dietinis produktas. Cukraus pakaitalų naudojimas lengvuose produktuose gali sukelti vidurius ir vidurių pūtimą, jei vartojamas didelis kiekis. Riešutai, kurių gali būti šokolade, taip pat gali sukelti meteorizmą.
Jei įtariamas meteorizmas, kurį sukelia šokoladas, patartina sumažinti vartojimą arba išbandyti kitus produktus. Jeigu Magnis, individuali organizmo reakcija į didesnį suvartojamą kiekį labai skiriasi ne tik žindymo laikotarpiu. Pavyzdžiui, padidėjęs alkoholio vartojimas Magnis per maisto papildai kaip šalutinis poveikis gali sukelti virškinimo trakto problemos, įskaitant vidurių pūtimą.
Tačiau, kita vertus, Magnis vaidina svarbų druskos vaidmenį homeopatija, kur jis kartais vartojamas meteorizmui ir kitiems virškinimo trakto sutrikimams gydyti. Kaip ir su visais maisto produktais ar jų sudedamosiomis dalimis, todėl patartina kruopščiai ištirti paties organizmo reakciją. Jeigu šparagai, literatūroje vyrauja skirtingos nuomonės, ar daržovė gali sukelti vidurių pūtimą.
Todėl kiekvienu konkrečiu atveju reikėtų ištirti, kaip jūsų paties kūnas reaguoja į valgymą šparagai ir kaip jis yra virškinamas. Faktas yra tas šparagai yra labai sveika dėl didelio vandens kiekio ir daugybės vitaminai. Jame yra daug folio rūgštis, kuris yra labai svarbus vaikui, ypač per nėštumas ir maitinimas krūtimi.
Tačiau jei vartojant atsiranda vidurių pūtimas, patartina iš jūsų pašalinti smidrus dieta. Jei reikia, kūnas vėliau gali mažiau jautriai reaguoti į vartojimą. Nors pipirai yra labai sveika daržovė, kai kurie žmonės skundžiasi padidėjusiu dujų susidarymu virškinimo trakte po vartojimo net žindymo laikotarpiu, kuris pasireiškia padidėjusiu raugėjimu ar vidurių pūtimu.
Gali būti naudinga išbandyti atskiras skirtingų spalvų pipirų rūšis, nes žalieji pipirai gali sukelti daugiau nusiskundimų nei sunokę raudoni pipirai dėl žemesnio jų brandumo laipsnio. Be to, gali būti verta vengti žalių pipirų ir vietoje jų išbandyti kaip garuose virtą, skrudintą ar keptą. Daugelį daržovių po virimo lengviau virškinti.
Dėl didesnio vitamino C ir rūgščių kiekio pipiruose reikia pasirūpinti, kad kūdikiai jautriai nereaguotų į motinos vartojamus pipirus, vystydami skaudamą vystyklų plotą. Jei taip, žindymo laikotarpiu reikėtų vengti pipirų ir panašių rūgščių maisto produktų. Svogūnai potencialiai pūtimas savybes, kas galioja ne tik žindymo laikotarpiu.
Tačiau, kaip ir visi kiti maisto produktai, kiekvienas organizmas reaguoja skirtingai. Todėl svogūnai gali sukelti didelių nepatogumų kai kurioms krūtimi maitinančioms moterims, tačiau kitos moterys labai gerai toleruoja sveikas daržoves. Kaip ir visus įmanomus meteorizmo sukėlėjus, patartina įvertinti maisto vartojimo poveikį savo organizmui.
Jei poveikis po valgio yra per rimtas ir nerimą keliantis, patariama juos praleisti ir, jei reikia, vėliau svogūnus vėl įtraukti į dienos valgymo planą. Naudojant gazuotus gėrimus, CO2 laikomas ištirpęs vandenyje slėgiu, vyraujančiu gėrimų buteliuose, tačiau atidarius butelį jis pradeda bėgti. Dujų išsiskyrimas užtrunka šiek tiek laiko, todėl geriant dujos susidaro ir virškinimo sistemoje.
Dėl to padidėja dujų kaupimasis, kuris gali pasireikšti išgėrus gazuotų gėrimų padidėjusiu raugėjimu ar vidurių pūtimu. Tai gali paveikti visus ir taikoma ne tik žindymo laikotarpiui. Jei reaguojama su nemaloniu dujų susidarymu į gėrimuose esantį anglies dioksidą, juos reikia gerti jau šiek tiek pasenusiuose būstuose, taigi ir su sumažintu dujų kiekiu, arba pirmenybę teikti negazuotiems gėrimams.
Visi šios serijos straipsniai:
