Kuris vaisius padeda laikytis dietos? | Vaisių dieta

Kuris vaisius padeda laikytis dietos?

Tai svarbu vaisiui dieta kad vartojamas subalansuotas vaisių mišinys, nes ne kiekvienas vaisius yra vienodai tinkamas svorio metimui. Pavyzdžiui, skanus bananas yra gana turtingas kalorijų. Todėl svarbu tinkamas mišinys ir yra daug įvairių vaisių rūšių.

Kauliniai vaisiai, sėkliniai vaisiai ir citrusiniai vaisiai yra ypač tinkami svorio metimui kaip vaisiaus dalis dieta. Į kaulavaisius įeina nektarinai, mirabelės, slyvos ir vyšnios, o vyšniose - tik 63 kalorijų 100 g, o slyvos - net 46 kalorijos 100 g. Ypač populiarūs yra vaisiniai vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, kriaušės ir svarainiai, kurių vidutiniškai yra 50–60 kalorijų 100 g.

Citrusiniai vaisiai patinka kraujas apelsinai. Mandarinai ir greipfrutai turi mažai kalorijų ir yra ypač populiarūs dėl stimuliuojančio poveikio medžiagų apykaitai. Uogos, tokios kaip serbentai, mėlynės ar braškės, yra populiari vaisių dalis dieta ir kitos dietos.

Šalutinis dietos poveikis

Kai kuriuose vaisiuose yra tam tikrų cukrų, būtent fruktozė ir sorbitolis. Juos suskaidžius, virškinimo trakte gali susidaryti dujos, kurios vėliau suvokiamos kaip dujų susikaupimas. Daugelyje vaisių taip pat yra skaidulų.

Maistines skaidulas organizmas sunkiai virškina, taip pat gali sukelti a išsipūtęs skrandis. Tipiškų vaisių, kurie gali sukelti išpūstą, pavyzdžiai skrandis yra obuoliai, vyšnios, kriaušės, ananasai, vynuogės, mangai ir ypač džiovinti vaisiai, tokie kaip datulės ir razinos. Gerti daug vandens ir valgyti išsipūtusius vaisius nedideliais kiekiais gali padėti sumažinti pūtimas.

Dietos kritika

Vaisių dieta yra vienpusis ir ilgesnį laiką gali sukelti trūkumo simptomus, nepaisant daugelio vitaminai. Tokie trūkumo simptomai gali būti nuo koncentracijos sutrikimų iki anemijos. Dėl vienpusiškumo kai kuriems žmonėms sunku laikytis dietos, ypač jei jie mėgsta valgyti sotų maistą. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kokie vaisiai yra valgomi, nes vaisiuose yra skirtingas kalorijų kiekis. Vaisiuose yra fruktozė ir tai gali eiti tiesiai į klubus, kaip ir pramoninis cukrus. Taip pat yra vaisių, kurie sukelia išpūstą skrandis, kuris gali sukelti mažiau malonų kūno pojūtį.