Kursai nėščioms moterims

Įvadas

Laikotarpiui nėštumas siūloma daugybė kursų, kurių pasiūla nuolat auga didėjant paklausai ir naujoms tendencijoms. Daugumą kursų veda akušerės, tačiau mitybos ekspertai gali juos vesti, pavyzdžiui, jei kalbama apie kursus mityba nėštumo metu. Visų nėščioms moterims siūlomų kursų spektras yra palyginti platus. Jie apima nėštumo paruošimas kursai, Pilates, pirmoji pagalba kursai ir daug daugiau.

Kokie kursai siūlomi nėščioms moterims?

Daugelyje kursų siūlomi švelnūs fiziniai pratimai, pritaikyti nėštumas. Jie apima nėštumas joga, Pilates treniruotės, gimnastika ir auqafitness. Be to, daugelyje kursų taip pat daugiausia dėmesio skiriama tikslui poilsis.

Tai taip pat apima joga ir Pilates treniruotės. Siūlomi specialūs pasirengimo gimdymui kursai, skirti nėščiai moteriai paruošti gimdymo procesą, dažnai įtraukiant jos partnerį. Taip pat siūlomi kursai, skirti pasiruošti laikotarpiui, pavyzdžiui, netrukus po gimdymo pirmoji pagalba kursai naujagimiui arba specialūs žindymo ir sauskelnių keitimo kursai.

Nors ir nepriklausote nėštumo kursų grupei, yra ir kitų pasiūlymų, kuriuos galima naudoti nėštumo metu. Jomis taip pat siekiama reguliariai dalyvauti siekiant kuo didesnės sėkmės. Tai apima kraniosakralinę terapiją, kuri gali būti ypač naudinga nugarai skausmas, bet ir dėl miego sutrikimų ir poilsis.

Be to, reguliariai akupunktūra sesijos nėštumo metu taip pat yra labai malonios, nes galima sušvelninti daugybę nėštumo skundų. Jie apima pykinimas, vėmimas ir rėmuo. Akupunktūra teigiama, kad teigiamai veikia pasirengimą gimdymui, nes atidarymo fazė yra trumpesnė ir gimdymo procesas gali būti pagreitintas.

Kurie kursai mane gerai paruošia gimdymui?

Pasirengimo gimdymui kursai yra geras būdas pasiruošti gimdymui. Jose nėščioji gali dalyvauti viena arba su savo partneriu. Kai kurie gimimo centrai taip pat siūlo kursus būsimiems broliams ir seserims.

Pratimų metu reikia lavinti savo kūno suvokimą ir poilsis ir kvėpavimo pratimai taip pat siūlomi. Masažai ir šviesa dubens dugnas mokymai taip pat gali būti a pasirengimo gimdymui kursai. Be to, gimdymo pozos yra treniruojamos taip, kad nėščioji galėtų su jomis susipažinti prieš tikrąjį gimdymą.

-Kursas taip pat apima kurso vadovų pokalbius ir trumpas paskaitas gimimo proceso temomis gimdymas ir maitinimas krūtimi. Kursai Nėštumo kursai, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama sportui, taip pat gali pasiruošti gimdymui. Jie apima joga ir pilatesas, kurie, viena vertus, moko, kaip aktyviai atsipalaiduoti, ir, kita vertus, gali palengvinti gimdymo procesą taikant tikslinius raumenis.

Žindymo kursai nėra tiesiogiai nukreipti į pasirengimą gimdymui, bet labiau paskesniam žindymo laikotarpiui. Teisingo elgesio ir žindymo rekomendacijų paprastai moko specialiai apmokytas laktacijos konsultantas. Taip pat siūlomi specialūs kūdikių kursai mokymasis teisingas elgesys su naujagimiu naudojant lėlės. Šie straipsniai taip pat gali jus dominti:

  • Pratimai gimdos kaklui nėštumo metu
  • Fizioterapija nėštumo metu