Kvėpavimo pratimai lūžusiems šonkauliams Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo pratimai lūžusiems šonkauliams

Po šonkaulio lūžis, svarbu stiprinti raumenis tarp pažeistų šonkauliai vėl. Tai gali palaikyti paprasta kvėpavimo pratimai. Viršutinė kūno dalis yra pasukta prieš kojas, kad raumenys tarp šonkauliai pažeistoje pusėje yra ištempti. Be to, svarbu stiprinti diafragma sąmoningai kvėpavimas į pilvą, kad palaikytų ribotą raumenų funkcionavimą tarp šonkauliai.

Kvėpavimo pratimai jogos metu

Joga yra sportas, kurio tikslas - suvienyti kūną ir protą. kvėpavimo pratimai vaidina pagrindinį vaidmenį. Jie taip pat žinomi kaip pranajama ir naudojami kūnui ir protui skatinti ir atsipalaiduoti.

Išvertus, pranajama reiškia „gyvybės energijos valdymą“. Į joga, daroma prielaida, kad per kvėpavimas, deguonis ir tokiu būdu į organizmą pridedama energija, o iškvėpus išsiskiria kenksminga energija. Svarbus kvėpavimas mankšta joga yra pilvo kvėpavimas.

Padedate rankas ant pilvo ir sąmoningai bandote įkvėpti ir iš pilvo. Pilvas vėl išsipūtęs į priekį ir atgal. įkvėpus o iškvėpimas trunka apie 5 sekundes.

Kitas jogos kvėpavimo pratimas yra greitas kvėpavimas. Čia jūs keletą kartų giliai įkvėpiate ir iškvėpiate. Po to seka labai greitas ir aštrus iškvėpimas, kuris trunka apie pusę sekundės ir an įkvėpus tai dvigubai ilgiau. Tai kartojama 20–100 kartų, tada giliai įkvepiama ir trumpam sulaikoma oras. Šis ciklas kartojamas apie 3 kartus.

Kam naudingi kvėpavimo pratimai?

Kvėpavimo pratimai pasitarnauja tolygesniam kvėpavimui pagerinti ir taip nuraminti kūną. Todėl jie ypač naudingi esant stresinėms situacijoms. Pavyzdžiui, žmonėms, kurie nuolat patiria spaudimą darbe, labai naudinga kvėpavimo pratimai, nes jie taip pat suteikia daugiau energijos organizme.

Bet ir kitas streso formas, pavyzdžiui, psichologinę, galima sumažinti kvėpavimo pratimais. Tačiau yra ir daugybė kvėpavimo takų ligų, turinčių kvėpavimo sutrikimų, kurių kvėpavimo pratimai gali vis labiau pagerėti. Reguliarus mokymas gali užkirsti kelią neigiamam ligos vystymuisi.

Tai pagerina sveikatai nukentėjusio asmens gyvenimo kokybę ir pagerina gyvenimo kokybę bei atsigauna anksčiau dažnai buvusio kvėpavimo sutrikimo atvejais. Tokių ligų pavyzdžiai yra LOPL (lėtinė kvėpavimo takų obstrukcija), astma, plaučių fibrozė (kurioje plaučių audinys virsta jungiamasis audinys ir todėl nebegalima kvėpuoti) ir įvairių paralyžių, kurie riboja raumenis, kurie padeda kvėpuoti.