Kvėpavimo pratimai panikos priepuoliams
Panikos priepuoliui būdingas gana staigus intensyvios baimės patinimas. Nerimas yra santykinai nenukreiptas, tačiau dažnai gali būti susijęs su savo kūnu ir lydimas fizinių simptomų, tokių kaip širdies plakimas, pagreitėjęs kvėpavimas, šaltas prakaitas. Norint sustabdyti nerimą, gali būti naudinga susikoncentruoti į ramų tekantį kvėpavimą, priversti save atliekant konkrečius pratimus tolygiai, ramiai giliai kvėpavimas.
Tačiau, kvėpavimas vien mokymo gali nepakakti reguliuoti panikos priepuoliai. Smarkus greitas kvėpavimas gali sukelti hiperventiliaciją, o tai gali būti gana grėsminga pacientui. Tokiu atveju tai gali padėti trumpam įkvėpti maišelį, kad būtų neutralizuota hiperventiliacija. Pacientams, kuriems dažnai panikos priepuoliai, gali būti naudinga praktikuoti „avarinę situaciją kvėpavimo pratimai“, Kad juos nuramintų. Patartina pasikonsultuoti su gydytoju ar psichologu.
Taikymo trukmė ir dažnumas
Kvėpavimo pratimai forumas poilsis visada galima padaryti, kai jaučiasi gerai. Iš pradžių gali būti naudinga išmokti pratimų ramioje aplinkoje, kad vėliau galėtumėte juos sėkmingai naudoti kasdieniame gyvenime. Kvėpavimo pratimai gali suteikti šiek tiek laiko ir poilsis per 2-3 minutes kasdieniame gyvenime, bet taip pat gali būti naudojami kaip bendros atsipalaidavimo pratybos.
Gilus, sustiprėjęs kvėpavimas neturėtų būti atliekamas ilgiau nei 2-3 minutes, kad būtų išvengta hiperventiliacijos. Po trumpos pertraukos, kurioje kvėpavimas yra normalus, gali sekti naujas kvėpavimo pratimų etapas.
Visi šios serijos straipsniai:
