1. šilumos taikymas
Lėtinio terapija juosmens stuburo sindromas su įvairiomis šilumos terpėmis (termoterapija) tarnauja raumenims atpalaiduoti ir skatinti kraujas kraujotaką, tuo pagerindamas medžiagų apykaitą. Šiluma sukelia malonų padidėjimą kraujas cirkuliacija apdorotame minkštajame audinyje, kurio prasiskverbimo gylis yra apie 3 cm.
Padidėjęs medžiagų apykaitos aktyvumas pašalina „atliekas“ ir atlaisvina įtemptą audinį, dėl kurio skausmas palengvėjimas. Pačiame diske nėra stipraus gilaus veikimo, skverbimosi gylis tam yra per mažas. Šilumos taikymai lėtinėms gydyti juosmens stuburo sindromas yra įvairių formų.
Labai sėkmingas pavyzdys yra karštas ritinys. Tam naudojamas rankšluostis, susuktas pagal specialų modelį. Į šį ritinį pilamas karštas vanduo.
Vėliau šiuo rankšluosčiu užmušami skausmingi kūno regionai. Daugelio pacientų manymu, aplikacija su drėgna šiluma yra malonesnė, be to, ji raminančiai veikia bendrą savijautą. Niekas netrukdo kasdien naudoti Šilumos terapijos, nebent odos dirginimas ar kraujotakos sutrikimai (ypač lašėjimas) kraujas slėgis), kas būna retai.
Optimali vieno vartojimo trukmė yra nuo 20 iki 40 minučių. Natūralaus purvo pakuotės arba fango pakuotės taip pat patartinos esant lėtiniam juosmens stuburo sindromui. Dabar „Fango“ pakuotės yra skiriamos tik specialiose SPA patalpose, nes tam reikia pakankamai daug laiko.
Fango naudojamas kelis kartus, todėl dėl higienos priežasčių būtina labai stipriai pašildyti. Kita vertus, natūralaus purvo pakuotės yra vienkartiniai produktai, kurie dedami ant odos ir specialiomis šilumos pagalvėlėmis pakeliami iki norimos temperatūros. Nei vienas, nei kitas metodas negali būti naudojami juosmens stuburo sindromui gydyti, nes reikalingos įrangos kiekis yra labai didelis.
Senas namų gydymo receptas taip pat labai tinka naudoti namuose juosmens stuburo sindromas, būtent Šilumos terapijos striukės bulvių pagalba. Po virimo jie susmulkinami ir dedami į medvilninį audinį, kuris tada dedamas ant skausmingų vietų. Bulvėse esantis krakmolas turėtų padėti organizmui pašalinti „atliekas“ iš raumenų ir suaktyvinti paties kūno gijimo procesus.
Skirtingai nuo, pavyzdžiui, ūminio išvaržos disko, masažas terapija yra visiškai tinkama degeneracinei stuburo ligos. Be klasikinio masažas, povandeninis masažas yra ypač tinkamas, nors jis nebesiūlomas daugelyje fizioterapinių procedūrų, nes išlaidos ir materialinės išlaidos yra per didelės ir jų neapmoka. sveikatai draudimo bendrovės neviršija būtinų ribų. Tačiau kai kurie masažas praktikos ir klinikos su savo kineziterapijos skyriumi vis dar turi reikiamą įrangą povandeniniam masažui.
Esant povandeniniam masažui dėl juosmens stuburo dalies sindromo (UWM), pacientas guli didelėje vonioje, masažo slėgį vandens žarna padaro gydantis terapeutas. Nugaros raumenys sistemingai masažuojami sukamaisiais judesiais. Ežiuko rutulio masažas tinka kaip saviterapija, kurios metu per skaudančią raumenį aprišamas rutulinis rutulys.
Geriausia, jei tai darytų antras asmuo, žinoma, nes daugelį nugaros dalių pasiekti yra labai sunku arba jų neįmanoma. Šio gydymo intensyvumas, kaip ir kiekviena masažo terapija, yra labai individualus ir pirmiausia priklauso nuo jūsų gerovės. Nuolatinė srovė padidina variklio reakciją ir funkciją nervai.
In jonoforezė, galvaninė nuolatinė srovė naudojama norint įvesti vaistus per odą. Priklausomai nuo taikomų vaistų, poveikis yra skausmas- atpalaiduojantis, priešuždegiminis ir (arba) kraujotaką skatinantis. Diadinaminės stimuliacijos srovės su nuolatinės ir impulsinės srovės komponentais turi kraujotaką skatinančią ir skausmasatpalaiduojantis poveikis.
Žemo dažnio ultra stimuliacijos srovė turi stiprų skausmą malšinantį poveikį ir padidina kraujotaką. Skausmas paprastai malšinamas jau gydant juosmens stuburo sindromą. Interferencinė srovės terapija yra ypač rekomenduojama.
Čia dvi vidutinio dažnio srovės per odą patenka į kūną. Raumenų gylyje ir srities srityje tarpslankstelinis diskas, generuojamos žemo dažnio srovės, kurios sukelia gerą skausmą malšinantį poveikį. Transkutaninės elektrinės nervinės stimuliacijos (TENS) poveikis pagrįstas terapiniu principu, kad žemo dažnio impulsai ir tiesioginės srovės, viena vertus, blokuoja jautrias skausmui ląsteles, kita vertus, turi skausmą malšinantį poveikį per nervų ląstelių nervus. nugaros smegenys.
Apskritai TENS poveikis kiekvienam pacientui labai skiriasi. Tačiau vienas TENS padalinio pranašumas yra tai, kad jį galima įsigyti pagal receptą savigydai namuose. Paraiška vyksta keletą kartų per dieną nuo vienos iki kelių valandų.
Kadangi dauguma stuburo ligos yra degeneracinio pobūdžio, o priežastinė terapija (gydymas) paprastai neįmanoma, ypatinga svarba yra profilaktinės priemonės, skirtos išvengti radinių pablogėjimo arba pasikartojančių simptomų. Dėl šios priežasties pacientams, sergantiems juosmens stuburo sindromu, reikia patarti elgtis taip, kaip tinka jų nugarai. Iš tyrimų žinoma, kad keliant krūvį iš nugaros, labai didelės jėgos veikia juosmens stuburo tarpslankstelinius diskus.
Tai gali sukelti ūminį juosmeninės stuburo dalies sindromą (Lumbago“) Silpnoje ar pažeistoje nugaroje. Mokymasis ir internalizuoti atgal mokykloje ir nuoseklus įgyvendinimas kasdieniame gyvenime yra būtinas. Mes taip pat žinome, kad kasdieniam darbiniam gyvenimui gali prireikti fizinio krūvio, o tai atrodo neišvengiama.
Tačiau net ir nedideli elgesio pokyčiai gali turėti didelį nugaros apsaugos efektą. Pavyzdžiui, sąmoningas pilvo preso naudojimas (pilvo raumenys) sunkaus kėlimo metu nemažai sumažina stuburo apkrovą. Daugelį nugaros problemų, įskaitant juosmens stuburo sindromą, galima palengvinti atlikus keletą paprastų pokyčių privačioje ir profesinėje aplinkoje.
Pavyzdžiui, reikėtų patikrinti, ar darbo vietoje ir judėjimo elgesyje nėra „patogumo atgal“. Ergonomiškos formos, reguliuojamo aukščio stalas kėdė turėtų būti savaime suprantamas dalykas nugaros skausmas pacientas, turintis daugiausia sėdimą veiklą. Reguliuojamo aukščio rašomieji stalai taip pat naudojami vis dažniau.
Keičiant darbinį aukštį ir galimybę dirbti atsistojus, darbas prie stalo gali būti patogesnis nugarai. Apskritai dažnas padėties keitimas yra tai, kuo jūs galite gerai atpalaiduoti nugarą. Dažnai mokomas tiesus sėdėjimas nėra toks geras, kaip mano daugelis žmonių, kai ilgą laiką užimi šią poziciją.
Slėgio matavimai parodė, kad tiesi priverstinė laikysena juosmens stuburo tarpslanksteliniams diskams daro gana didelę apkrovą. Konkretūs pratimai taip pat gali būti labai gerai integruoti į kasdienę darbo rutiną, kurią galima gerai atlikti darbo vietoje, nereikalaujant įrangos ar vietos. Su gerai apgalvotu mišiniu stiprinti ir poilsis pratimus, galima greitai pagerinti skundus, pvz., 10 minučių pietų pertraukos.
Pagalba, kurią labai rekomenduojama naudoti namuose, yra didelis gimnastikos kamuolys, dar vadinamas sėdimuoju kamuoliu. Šie rutuliai yra kelių dydžių. Paprastai suaugusieji turėtų pasirinkti maždaug 65 cm skersmens kamuolį.
Vien sėdėjimas ant šio kamuolio suteikia gerą treniruotės efektą, nes kamuolys skatina dinamišką sėdėjimą. Ant šio kamuolio raumenys yra nuolat įjungiami, kad būtų kompensuoti net mažiausi laikysenos pokyčiai, nes sėdėti vietoje ir tvirtai ant šios mašinos negalima. Tai reiškia, kad vien sėdėjimas ant kamuolio treniruoja visus bagažinės raumenis. Be to, gimnastikos kamuolys siūlo įvairius poilsis ir mokymo galimybes, kurias plačiau aptarsime kitur.
