Lėtinio nuovargio sindromas: terapija

Bendrosios priemonės

Nikotinas apribojimas (susilaikymas nuo tabakas naudoti).
ribotas alkoholis suvartojimas (vyrams: ne daugiau kaip 25 g alkoholis per dieną; moterys: maks. 12 g alkoholis per dieną).
ribotas kofeinas suvartojimas (daugiausiai 240 mg kofeino per dieną; atitinka 2–3 puodelius kava arba 4–6 puodeliai žalios /juoda arbata).
Siekite normalaus svorio! KMI nustatymas (kūno masės indeksas, kūno masės indeksas) arba kūno sudėtis, naudojant elektrinės varžos analizę.
- KMI ≥ 25 → dalyvavimas mediciniškai prižiūrimoje svorio metimo programoje.
- Kritimas žemiau KMI apatinės ribos (nuo 19: 19 metų; nuo 25: 20 metų; nuo 35: 21 metų; nuo 45: 22 metų; nuo 55: 23 metų; nuo amžiaus 65: 24) → Dalyvavimas mediciniškai prižiūrimoje ES programoje nepakankamas svoris.
Nuolatinių vaistų apžvalga dėl galimo poveikio esamai ligai.
Psichosocialinio streso vengimas:
- Patyčios
- Psichiniai konfliktai
- Socialinė izoliacija
- Stresas
Aplinkos streso vengimas:
- Cheminės medžiagos, tokios kaip amalgama arba gyvsidabris.
- Tokie aplinkos toksinai kaip vadovauti, kadmio arba ozonas.
Jei aplinkos simptomai yra atsakingi už simptomus, palengvėjimą galima pasiekti vengiant sukeliančių medžiagų (poveikio profilaktika)

Rekomenduojamos šios vakcinacijos:

Mitybos konsultacijos, pagrįstos mitybos analize
Mitybos rekomendacijos pagal mišrius dieta atsižvelgiant į ligą. Tai, be kita ko, reiškia:
- Iš viso 5 porcijos šviežių daržovių ir vaisių per dieną (≥ 400 g; 3 porcijos daržovių ir 2 porcijos vaisių).
- Kartą ar du per savaitę šviežia jūrų žuvis, ty riebi jūrų žuvis (omega-3 riebalų rūgštys), pavyzdžiui, lašišos, silkės, skumbrės.
- Daug skaidulų dieta (neskaldyti grūdai, daržovės).
Laikytis šių specialių mitybos rekomendacijų:
- Dieta, kurioje gausu:
  - Vitaminai (folio rūgštis)
  - Omega-3 riebalų rūgštys (jūrų žuvys)
  - Linolo rūgštis
  - Gama-linoleno rūgštis (GLA)
  - L-karnitinas, kofermentas Q10 (CoQ10)
Tinkamo maisto pasirinkimas remiantis mitybos analize
Taip pat žiūrėkite skiltyje „Terapija su mikroelementais (gyvybiškai svarbiomis medžiagomis) “- jei reikia, vartojant tinkamą dietą papildyti.
Išsami informacija apie mitybos vaistas gausite iš mūsų.

Ištvermė treniruotės (kardio treniruotės) ir stiprumo mokymas (raumenų treniruotės) - terapija.
Nukentėjusį asmenį reikia skatinti vidutiniškai sportuoti, o tai jo neužgožia, nes laikoma įrodyta, kad fizinis tausojimas ir neveiklumas pablogina chroniško nuovargio sindromas.
Paruošimas tinkamumas or mokymo planas atitinkamomis sporto disciplinomis, pagrįstomis medicininiu patikrinimu (sveikatai patikrinkite arba sportininkų patikrinimas).
Išsamią informaciją apie sporto mediciną gausite iš mūsų.

Specifinis fizinė terapija (pažymėta mankštos terapija, GET) parodė gerus ilgalaikius rezultatus.

Elgsenos terapija yra skirtas su liga susijusiam nerimui pašalinti ar sumažinti.
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) parodė gerus ilgalaikius rezultatus.
Išsami informacija apie psichosomatika (Įskaitant streso valdymas) galima gauti pas mus.