L-karnitino dozavimas

Vartodami L karnitiną, turėtumėte žinoti keletą dalykų, kad atsirastų norimas poveikis. Prieš pradėdami vartoti L Carnitine, turite įsitikinti, kad nieko nevalgėte. Jei maistas suvalgomas prieš vartojant L karnitiną, sutrinka karnitino absorbcija virškinimo sistemoje ir absorbuojamas mažiau L karnitino.

Nėra gairių, kada vartoti L Carnitine. Taigi suvartojimas gali būti atliekamas bet kuriuo metu be jokio kitokio poveikio. Išimtis yra sportas, kai L karnitino suvartojimas turėtų būti kuo artimesnis pratimo pradžiai.

Dozės turėtų atitikti gamintojo nurodymus ir per daug nuo jų nenukrypti. Pavyzdžiui, nereikėtų viršyti 2 gramų per dieną suvartojimo. Nesvarbu, ar tiekiami du gramai vienu metu, ar paskirstyti keliems įsiurbimo taškams, nėra svarbu.

Kaip ir daugeliui dietinių papildai, po dviejų gydymo mėnesių labai patartina padaryti pertrauką arba visiškai nutraukti L karnitino vartojimą. L karnitino galima vartoti naudojant daugybę skirtingų produktų. Paprasčiausias ir dažniausiai naudojamas būdas yra kapsulių vartojimas, nes jas galima nuryti tiesiog gurkštelėjus vandens. L karnitinas taip pat yra pastilių, kramtomų tablečių, tablečių, probiotinių gėrimų, sirupo, geriamų ampulių, barų, kuriuos galima valgyti prieš treniruotę ar treniruotės metu, ir miltelių pavidalu. Milteliai sumaišomi su pienu ir po to geriami.

Dozavimo tipai

Kiekviena iš skirtingų dozavimo tipų turi savo privalumų ir trūkumų. Kapsulių privalumas yra tas, kad vartojamo L karnitino kiekis visada yra vienodas. Trūkumas yra tas, kad daugeliui sportininkų nuryti kapsules yra gana nepatogu, todėl kapsulė ne visada yra pirmas pasirinkimas.

Jei nuspręsite vartoti L karnitiną miltelių pavidalu, turėtumėte sužinoti, kokie yra L karnitino miltelių skoniai. Tam tikromis aplinkybėmis mišinys tiesiog nėra skonis Gerai. Ruošiant L karnitino gėrimą iš miltelių, reikia atkreipti dėmesį į dozes, palyginti su kapsulėmis.

Maišant kokteilį, beveik neįmanoma visada įpilti tokio paties kiekio miltelių. Be to, visada pirmiausia turite paruošti kokteilius, o tai taupo jūsų laiką, kurį sutaupote kapsulėmis. Jei norite vartoti L karnitiną kaip skystį iš ampulės, neturėsite problemų dėl visada tos pačios dozės ir paruošimo. Skystį galite gerti tiesiai iš ampulės ir visada gauti tą patį kiekį. Tačiau kaina, skonis taip pat galiojimo laikas gali būti interpretuojamas kaip trūkumas.