Laikysenos gerinimas darbo vietoje
A laikysenos mokykla prasideda darbo vietoje. Paprastai ten praleidžiama 40 valandų per savaitę ir tam tikromis aplinkybėmis tik sėdint. Turint tinkamas elgesio taisykles, nuolatines skausmas gali būti kontroliuojamas darbo vietoje.
Profilaktikai svarbu ne tik taisyklingas sėdėjimas ir stovėjimas, bet ir subalansuotas raumenų įtampos ir poilsis. Kasdien integruota pratimai darbo vietoje nekainuokite daug laiko, netrukdykite šalia sėdinčiam žmogui ir gali būti atliekamas be didelių pastangų. Brüggerio laikysenos mokykla apibūdina holistinę koncepciją, ty pratimai yra susiję su visu kūnu ir individualia aplinka.
Pratimai individualiai pritaikomi kasdieninėms situacijoms ir kiekvienam pacientui. Laikysenos korekcija koncepcijoje naudojama kaip bendras visų funkcinių sutrikimų pagrindas. Kai kurie „Brügger“ koncepcijos pratimai pateikti žemiau.
1) lavinti kūno supratimą, kūno kontrolę ir stuburo mobilizacija, pacientas sėdi ant kėdės. Viena ranka dedama ant bambos, kita - ant krūtinkaulis. Dabar pirmiausia bandoma išlaikyti dėžė ranka vis dar, kol pilvo ranka artėja ir vėl ją pašalina per kontroliuojamą dubens pakrypimą.
Tada pilvo ranka ramiai laikoma padėtyje ir dėžė ranka artėja ir nuima. Vėliau judesius galima praktikuoti be rankų, taip pat stovint. 2) Tolesniam pratimui atsistokite nugara prie sienos. Rankos išskleidžiamos į šoną, rankų nugaros prispaudžiamos prie sienos ir dėžė pakyla, kai dubuo lieka prie sienos.
Keletą kartų atlikite šį judesį, tada rankas pajudinkite šiek tiek aukščiau ir vėl atlikite tą patį pratimą. 3) Norėdami sustiprinti nugaros raumenis, naudokite keturkoję padėtį. Viršutinė kūno dalis nuleista link grindų, pirštai šliaužia į priekį, kol rankos išsities, ir su nugara suformuoja įstrižainę.
Delnai guli ant grindų. Iš šios padėties viena ranka pakeliama tiesiai į priekį, laikoma kelias sekundes, nuleidžiama, o kita - pakeliama. Kelis kartus pakartokite abi puses.
Visi šios serijos straipsniai:
