Laktato kiekio bandymo procedūra | Laktato lygio tyrimas

Laktato lygio tyrimo procedūra

A laktatas lygio testas atliekamas irkluotojo ergometru, dviračio ergometru ar bėgimo takeliu, atsižvelgiant į sportininko discipliną. Priklausomai nuo matavimo metodo, nustatomi skirtingi apkrovos lygiai. Egzamino metu apkrova laipsniškai didinama, siekiant nustatyti laktatas vertė kapiliaras kraujas po kiekvieno žingsnio.

Norėdami tai padaryti, egzaminuotojas paima minimalų kiekį kraujas nuo tiriamojo ausies landos arba pirštas. Rezultatai įvedami į diagramą ir apibūdina laktatas kreivė, kuri yra įvertinta. Daugeliu atvejų padidėja širdis norma taip pat matuojama lygiagrečiai laktato vertei.

Laktato lygio testo įvertinimas

Naudodamas laktato kreivę, ekspertas dabar gali nustatyti asmenį Anaerobinis slenkstis ir taip nustatyti, iki kurio krūvio galima išlaikyti treniruotės intensyvumą nedidinant organizmo rūgštingumo. Laktato kaupimasis yra atsakingas už nuovargį treniruočių metu. Nustatytas „Lactate Treshold“ - taškas, kuriame buvo matuojamas reikšmingas laktato kiekio padidėjimas.

Šios Anaerobinis slenkstis apibūdina spektaklį, kurio ilgalaikis stresas yra tiesiog a subalansuoti laktato susidarymo ir skilimo, o per daug nesurūgštėja. Analizuojant laktato slenksčio testą, įvertinami koordinačių sistemos taškai. Paveiksle aiškiai matyti, kad treniruoto sportininko laktato kreivė kyla tik vėliau.

Tai reiškia, kad laktato koncentracija didėja tik esant didesnėms apkrovoms. Kaip parodyta aukščiau esančiame paveikslėlyje, nubrėžtos 2 laktato kreivės. Netreniruotas sportininkas pasiekia anaerobinis slenkstis, kuris yra labai svarbus treniruočių planavimui, esant mažesnei apkrovai. Tai reiškia, kad treniruojamas sportininkas gali be didesnių problemų važiuoti didesniu greičiu, o netreniruotas sportininkas jau seniai per daug parūgštino tuo pačiu krūviu. Abiejų sportininkų krūvis yra vienodas, tačiau įtempiai ir įtempimai skiriasi.

Bėgimo takeliai ir ergometrai

Ar a laktato lygio testas atliekamas bėgimo takelyje ar ergometre, priklauso nuo bandomo asmens profilio. Ištvermė sportininkų, kurie daugiausia daro daug veikia treniruotes, taip pat turėtų išbandyti savo bėgimo takelį. Priklausomai nuo įrenginio, testo lygiai apibrėžiami skirtingai. Bėgimo takelyje pradedate nuo 4-6 km / h greičio ir padidindami 1-2 km / h, ant dviračio - nuo 25 vatų ir padidindami 25 vatus. Etapai trunka nuo 3 iki 5 minučių, kol pasieks visą pajėgumą.