Visada gauna daugiau nei ketvirtis milijono vokiečių galvos skausmas savaitgalį, ir jie suserga, kai būna be darbo ar atostogauja ir nori atsigauti po darbo stresas. Tai vadinama laisvalaikio liga.
Kas yra laisvalaikio liga?
Laisvalaikio liga yra tipiška laisvalaikio liga. Kenčiantiems žmonėms, kurie dažnai būna darboholikai, arba bent jau žmonėms, kenčiantiems nuo aukšto lygio stresas, savaitgaliais ir atostogomis reguliariai pykina. Ypač profesionaliai pervargusiems ir stresą patyrusiems žmonėms labai svarbus laisvas laikas atsipalaiduoti ir atsinaujinti. Tačiau šie žmonės suserga būtent tada, kai sumažėja įtampa dėl jų darbo ir prasideda savaitgalis ar atostogos.
Priežastys
Laisvalaikio liga dažnai veikia tuos žmones, kurie darbe yra labai ambicingi, motyvuoti ir atsakingi. Jie visada nori viską padaryti tobulai. Tai darydami jie pamiršta pasirūpinti pakankamomis pertraukomis ir savimi. Šie žmonės labai tikisi savęs ir gyvenimo. Jiems laisvas laikas nėra atsigavimo etapas, tačiau jie dažnai jį išgyvena kaip tam tikrą vidinę tuštumą. Todėl galima rasti galimą paaiškinimą stresas: Stresą sukeliantis slėgis stimuliuoja imuninė sistema kad jis veiktų visu greičiu. Todėl kūnas išmoksta nesusirgti, kai patiria stresą. Jei šis stresas sumažės, imuninė sistema išsijungia ir kūnas suserga. Tai apima ne tik savaitgalį galvos skausmas arba švinas nuovargis, bet ir tokios ligos kaip peršalimas. Nukentėjusieji yra jautrūs perėjimui nuo streso prie poilsio. Kūnas nebegali sumažinti šių žmonių įtampos. Todėl jis suserga. Tačiau šioms asmenybėms gresia ne tik laisvalaikio liga, bet ir panašios Perdegimo sindromas.
Simptomai, skundai ir požymiai
Pirmieji pirmieji laisvalaikio ligos požymiai ir simptomai nukentėjusiesiems atrodo kaip nekenksminga kūno reakcija, todėl į juos nekreipia dėmesio. Tie, kuriuos darbe patiria nuolatinis stresas, iš pradžių suvokia tik neįpratusius nuovargis poilsio metu. Tuo tarpu jūsų kūnas įprato prie nuolatinės įtampos metų ir dabar poilsio fazes suvokia kaip stresą. Tai veda prie to, kad nepratę poilsis reiškiasi tuo, kad psichovegetacinė sistema reaguoja smarkiai. Tai prasideda nuo nuovargis ir po jo seka migrena, galūnių skausmas, imuninės sistemos nepakankamumas, gripas- panašios infekcijos, vėmimas ir net Depresija. Tai taip pat yra priežastis, dėl kurios daugelis širdis priepuoliai vyksta ne piko metu, o naktį, laisvalaikiu ar atostogaujant. Labai svarbu neignoruoti šių fizinių įspėjamųjų signalų. Yra ir sergančiųjų, kurie tiesiog jaučiasi blogai.
Ligos diagnozė ir eiga
Diagnozę galima nustatyti, jei pakartotinai pastebima, kad skundai ir ligos požymiai pasireiškia poilsio laikotarpiais, ty savaitgaliais ar atostogomis. Pirmiausia turi būti atlikta medicininė apžiūra, siekiant nustatyti, ar tai sieja fizinės priežastys. Jei taip nėra, tai tikriausiai Laisvalaikio liga. Šie psichologiniai procesai gali prisidėti prie nuolatinių aukštas kraujo spaudimas. Širdies plakimas padidėja ir kraujas srautas taip pat yra padidintas. Ypač rizikuoja darboholikai ir perfekcionistai, žmonės, kurie paprasčiausiai negali išsijungti, nori viską kontroliuoti ir yra nuolat sakomi valdžioje. Tačiau žmogaus kūnui reikia darnios kaitos tarp įtampos ir poilsis. Tačiau, jei kūnas priprato prie nuolatinės įtampos, taigi ir prie nuolat didelių adrenalinas lygis imuninė sistema dirba visu greičiu. Prastovos laikas ir poilsis yra suvokiami kaip stresas. Psichika ir nervų sistema reaguoti į tai pavargus ar susirgus. Jei perspėjimo signalų nepaisoma, tai gali baigtis Perdegimo ar fizinė liga.
Komplikacijos
Nors laisvalaikio liga nėra pavojingas gyvybei simptomas, ją būtinai turėtų ištirti ir gydyti gydytojas. Negydomas jis gali vadovauti iki rimtų komplikacijų ir blogiausiu atveju - paciento mirties. Paprastai nukentėjusieji kenčia gripaspanašūs simptomai, ypač poilsio ar atostogų metu. Infekcijos ar uždegimai ir karščiavimas atsiranda. Nukentėjusio asmens gebėjimas įveikti stresą taip pat žymiai sumažėja, o pacientai kenčia nuovargis ir išsekimas. Paciento imuninė sistema nusilpusi ir galvos skausmas ir atsiranda skaudančių galūnių. Be to, atsiranda bendras ligos jausmas. Blogiausiu atveju dėl laisvalaikio ligos pacientas taip pat gali patirti a insultas ir galbūt nuo to mirti. Laisvalaikio liga labai sutrumpina ir apriboja paciento gyvenimo trukmę. Nukentėjusieji taip pat ir toliau kenčia aukštas kraujo spaudimas ir bendra įtampa. Laisvalaikio ligą galima gydyti taikant įvairias atsipalaidavimo terapijas ar metodus. Procese nėra jokių ypatingų komplikacijų. Ar dėl laisvalaikio ligos gyvenimo trukmė sumažėja, paprastai negalima numatyti.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Laisvalaikio ligos ne visada reikia gydyti gydytoju. Daugeliu atvejų simptomams įveikti pakanka poilsio, atsipalaidavimo ir sveiko gyvenimo būdo. Tipiški simptomai, tokie kaip migrena or pykinimas paprastai savaime atslūgsta po kelių dienų be profesinio streso. Jei jie tęsiasi ilgesnį laiką arba pasikartoja per kitas atostogas, reikia apie tai informuoti gydytoją. Žmonėms, kurie jaučiasi labai ribojami dėl laisvalaikio ligos, geriausia nedelsiant kreiptis į savo šeimos gydytoją. Gydytojas gali atmesti rimtas priežastis ir paskirti lengvą vaistą raminamieji. Jei skundai yra psichologinė priežastis, jis taip pat gali kreiptis į terapeutą. Esant ūmiems simptomams, reikia kreiptis į atitinkamą gydytoją. Pacientai, kenčiantys nuo virškinimo trakto nusiskundimų, pirmiausia turėtų kreiptis į gastroenterologą, o širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus - išaiškinti pas internistą. Raumenų arba galūnių skausmas gali gydyti chiropraktikas ar ortopedas, taip pat kineziterapeutas.
Gydymas ir terapija
Labai svarbu, kad nukentėjusio žmogaus gyvenime įvyktų esminiai pokyčiai. Dažnai sprendimas yra naujas darbas, tačiau tai įgyvendinti nėra taip paprasta. Tada nukentėjęs asmuo turėtų suabejoti savo gyvenimu ir pakeisti savo požiūrį. Svarbu suvokti, kad darbas nėra svarbiausias dalykas ir kad pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas šeimai, draugams ar pomėgiams. Darbo ir laisvalaikio santykis turi būti subalansuotas. Darbo dienoje turi būti numatyti tyčiniai atsipalaidavimo laikotarpiai. Tačiau toks mąstymo pasikeitimas nukentėjusiems paprastai nėra lengvas. Jie turi iš naujo išmokti atsipalaiduoti. Šiam procesui palengvinti gali būti naudojami įvairūs metodai, pvz joga or progresuojantis raumenų atsipalaidavimas. Sportinė veikla ir kiti pomėgiai taip pat gali būti naudingi.
Perspektyva ir prognozė
Iš esmės, jei bus pakeisti gyvenimo būdo įpročiai ir kasdienė rutina, galima gerai prognozuoti laisvalaikio ligą. Šiuo tikslu reikia sumažinti esamus stresorius ir optimizuoti gyvenimo būdo struktūrą. Nukentėjęs asmuo gali savarankiškai ir savo iniciatyva imtis įvairios savipagalbos priemonės pasiekti šios ligos pagerėjimą ar pasveikimą. Medicininis gydymas dažnai nėra esančių problemų sprendimas. Būtinas pakankamas dėmesys savo paties organizmo poreikiams. Profesinės ir laisvalaikio veiklos organizavimas turėtų būti geras subalansuoti. Miego higiena turėtų būti peržiūrėta ir optimizuota. Kai tik atsiranda skundai, nukentėjusiam asmeniui reikia imtis veiksmų. Atsipalaidavimo technika or meditacija procedūros padeda gerai plėtoti sveikatai. Jei nukentėjęs asmuo ilgainiui nepakankamai keičiasi, gali pasireikšti nepalanki ligos eiga. Tai daro didelę įtaką imuninei sistemai, taigi ir visai cirkuliacija kūno. Nors liga nebus vadovauti iki mirtino kurso vis dar yra galimybė, kad išsivystys antrinės ligos. Dėl šios priežasties nukentėjęs asmuo yra skatinamas atlikti esminius pokyčius savo gyvenime. Su sveiku dieta, pakankamas fizinis krūvis, taip pat savijautos skatinimas, daugeliui pacientų gali pastebėti reikšmingą simptomų palengvėjimą.
Užkirsti kelią
Gera prevencinė priemonė siekiant išvengti laisvalaikio ligos yra sąmoningas laisvalaikio integravimas į kasdienį gyvenimą. Kūnui reikia poilsio laikotarpių, kad galėtų įkrauti baterijas ir piešti stiprumas. Svarbu permąstyti ir įgyti naują požiūrį į savo gyvenimą. Iš esmės darbas gali būti tylus, bet ne svarbesnis už šeimą, laisvalaikį ir poilsį. Taip pat reikėtų aktyviai valdyti perėjimą nuo darbo prie laisvalaikio. Stipri imuninė sistema iš esmės yra mažiau jautri patogenai. Todėl pakankamas miegas, sveikas ir subalansuotas dieta, ir daug mankštos ore yra vienodai svarbūs.
Požiūris
Laisvalaikio ligos atveju tik labai ribotos priemonės paprastai yra galimos tolesnės priežiūros galimybės, pagal kurias šioje ligoje daugiausia dėmesio skiriama ankstyvam aptikimui ir gydymui, kad ji nebūtų toliau renkama ar pateikiama kitų skundų. Kuo anksčiau kreipiamasi į gydytoją, tuo tolesnė ligos eiga paprastai būna geresnė, todėl nukentėjęs asmuo jau turėtų kreiptis į gydytoją, kai atsiras pirmųjų laisvalaikio ligos simptomų ir požymių. Apskritai nukentėjęs asmuo turėtų pailsėti, kad sumažintų laisvalaikio ligos simptomus. Atsižvelgiant į tai, nereikėtų atlikti jokios įtemptos ar fizinės veiklos, ypač savaitgaliais ir laisvalaikiu, kad kūnas nebūtų apkrautas nereikalingai. Lygiai taip pat įvairūs raumenis atpalaiduojantys metodai gali padėti sumažinti laisvalaikio ligos diskomfortą, ypač joga ar kita priemonės atsipalaidavimas yra labai naudingi. Tačiau laisvalaikio ligos atveju intensyvūs ir meilūs pokalbiai su nukentėjusiuoju taip pat gali teigiamai paveikti ligos eigą. Šiame kontekste kontaktai su kitais ligos pacientais dažnai yra labai naudingi, nes reikia keistis informacija.
Ką galite padaryti patys
Žmonės, kurie nuolat kenčia nuo laisvalaikio ligos, pirmiausia turi pakeisti savo gyvenimo įpročius. Jei įmanoma, sukeliamą stresą reikėtų sumažinti, pavyzdžiui, atliekant reguliaresnes pertraukas darbe ir daugiau laisvo laiko vakarais. Po darbo žmonės taip pat turėtų nustoti galvoti apie savo profesines užduotis ir panašiai, kad kūnas galėtų pailsėti. Patartina išjungti išmanųjį telefoną ir vengti socialinių tinklų. Užtat galima ramiai perskaityti gerą knygą ar ką nors išvirti. Praleisti laiką su šeima ir draugais taip pat padeda atsipalaiduoti po įtemptos dienos. Joga, progresuojantis raumenų atsipalaidavimas o masažai padeda kūnui atpalaiduoti stresą hormonai sveiku būdu ir sumažinti laisvalaikio ligos riziką. Artėjant atostogoms, streso lygį reikėtų palaipsniui mažinti, nes tai imuninei sistemai suteikia laiko pasiruošti artėjančiam laisvalaikiui. Ūmių simptomų atveju vienintelis dalykas, kuris paprastai padeda, yra laukti ir išgydyti ligą. Be medicininių preparatų, tam gali būti naudojamos įvairios gamtos priemonės pykinimas, galvos skausmas ir kiti simptomai.