Leucinas kaip maisto papildas - kam jis tinka?
Tam kad leucinas turėti gydomąjį poveikį kaip maistas papildyti, būtina suvartoti bent 1000 mg paros dozę. Dėl savo ypatingų savybių leucinas gali turėti teigiamą poveikį įvairiems skundams ir klinikiniams vaizdams, taip pat raumenų formavimui ir ištvermė sportas. Šioms žmonių grupėms leucinas kaip papildyti todėl neabejotinai turi būti laikoma naudinga: Diabetas Sportininkai Nutukimas pacientų palaikyti a dieta Depresijos išsekimas Raumenų netekimas Apskritai individualus leucino poreikis ir klausimas, ar papildai yra būtini, visada turi būti sprendžiamas kiekvienu atveju atskirai, pageidautina, konsultuojantis su gydytoju.
- Diabetas
- Sportininkai
- Suaugę pacientai, palaikantys dietą
- Depresijos
- Išsekimo būsenos
- Raumenų praradimas
Leuciną raumenų formavimo srityje naudoja daugelis sportininkų. Dėl ypatingų savybių aminorūgštis daro teigiamą įtaką baltymų biosintezei ir, pavyzdžiui, neleidžia suskaidyti baltymai organizme po fizinio krūvio, dėl kurio išsaugomi raumenys ir padidėja baltymų kiekis subalansuoti. Leucinas priklauso ketogeninėms amino rūgštims, o tai reiškia, kad skaidant aminorūgštis susidaro ketoninis kūnas.
Priešingai, neketogeninės aminorūgštys dalyvauja naujame gliukozės formavime. Leucinas slopina gliukozės skaidymąsi organizme treniruočių metu ir todėl teigiamai veikia paties organizmo energijos gamybą, taigi, turint pakankamą leucino kiekį, rezultatas yra ilgalaikis darbo našumas. Naudodamas šį veikimo mechanizmą, leucinas taip pat neleidžia išsiskirti kitoms aminorūgštims, kurios priešingu atveju būtų naudojamos gliukoneogenezei, naujam gliukozės susidarymui ir tokiu būdu energijos gamybai.
Dėl šio efekto leucinas apsaugo nuo raumenų katabolizmo, raumenų masės skaidymo. Kitas leucino poveikis yra insulinas sekrecija. Jei padidėja paties kūno leucino koncentracija, kasa paslaptis insulinas didesniais kiekiais. Be kita ko, insulinas tarnauja kūnui pernešti aminorūgštis ir gliukozę į kūno ląsteles.
Tada leucinas suteikia daugiau amino rūgščių raumenų ląstelėms, ypač raumenų auginimui. Kartu leucinas taip pat turi įtakos kortizolio lygiui. Tai sumažina aminorūgštis, kuri taip pat neutralizuoja raumenų irimą.
Kaip jau minėta, leucinas taip pat turi įtakos augimo išsiskyrimui hormonai. . In Į vaikystė ir paauglystėje, tai užtikrina ilgį ir kaulų augimą suaugus, tačiau skatina raumenų augimą, nes teigiamai veikia raumenų audinio ir riebalų ląstelių santykį. Dėl to leucinas taip pat ypač tinka a dieta arba apibrėžimo fazė. Įrodyta, kad amino rūgštis padidina pagrindinę energijos apykaitą. Apibendrinant galima teigti, kad leucinas vaidina ypatingą vaidmenį raumenų augime, nes ne tik užtikrina raumenų masės palaikymą, bet ir suteikia daugiau energijos treniruotėms bei padidina našumą.
Visi šios serijos straipsniai:
