Įvadas
Šios dieta rinka yra pilna produktų, miltelių ir tablečių, sukurtų padėti vartotojams sulieknėti - žinoma, neuždirbant reikšmingos pinigų sumos. Baltymų milteliai yra pagrindinės sveikatai ir profesionalūs sportininkai. Tačiau ar baltymų milteliai iš tikrųjų gali padėti žmonėms sulieknėti? O gal tai tik dar viena svorio metimo suktybė, kuria siekiama bent palengvinti vartotojo piniginę?
Ar baltymų milteliai gali būti naudingi metant svorį?
Pirmiausia vienas svarbus dalykas: Baltymų milteliai nėra visiškai būtinas numesti svorio. Svoris mažėja, kai suvartojamų kalorijų kiekis dieta yra mažiau nei kasdien suvartojama energija, pavyzdžiui, atliekant pagrindinę medžiagų apykaitą ir fizinį aktyvumą. Jei norite numesti svorio, turėtumėte laikytis subalansuoto dieta kuriame gausu baltymų ir mažai angliavandenių, taip pat mankšta kasdieniame gyvenime ir sporte.
Kalbant apie mitybą, Baltymų milteliai iš tiesų gali būti naudinga, jei svoris mažėja norint sumažinti raumenų masę kuo mažiau. Dietos pakeitimas su sumažėjusiu kalorijų kiekiu iš pradžių susijęs su dideliu svorio kritimu dėl tuštėjančių glikogeno atsargų. Jei mokymo kiekis yra nedidelis, pvz ištvermė tik treniruojantis, kitas žingsnis yra daugiausia raumenų masės praradimas.
Deja, patvariausios yra riebalų atsargos, su kuriomis daugiausia norėtųsi susidoroti numesti svorio. Padidėjęs baltymų kiekis dietos metu kartu su stiprumo mokymas gali iš dalies išvengti raumenų praradimo. Galima naudoti mėsos, žuvies, kiaušinių ar augalinių baltymų šaltinius, taip pat baltymų miltelius.
Baltymų milteliai turi pranašumą, kad juose yra daug baltymų (arba baltymų), mažai angliavandenių ir mažiau kalorijų. Tačiau turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į Baltymų milteliai. Jei norite numesti svorio, turėtumėte pasirinkti tokius produktus kaip išrūgos ar išrūgų izoliatai.
Kaip lieknėti naudojant baltymų miltelius?
Yra įvairių būdų numesti svorį naudojant baltymų miltelius. Jei norite greitai numesti kelis kilogramus svorio tikslui, kuris yra labai arti laiko, a turbo dieta su baltymų kokteiliai iš „Almased“ ar „Yokebe“ yra populiarūs. Ši dieta suteikia greitą svorio metimo sėkmę, tačiau jojo efekto rizika yra didelė.
Numesti svorio su baltymų milteliais yra labai dažnai suprojektuotas taip, kad atskirus patiekalus pakeistų a baltymų kokteilis. Baltymų milteliai sumaišomi su vandeniu arba neriebiu pienu ir geriami. Reikėtų pasirūpinti, kad baltymų milteliuose būtų kuo mažiau angliavandenių kuo mažiau nereikalingų priedų.
Tuo pačiu metu galite pasirinkti baltymų miltelius pagal skonis. Yra įvairių krypčių, tokių kaip vanilė, šokoladas ar braškių. Skanaus skonis daug lengviau tęsti. Kad sėkmė būtų maksimali, kiti pagrindiniai valgiai turėtų būti neriebūs ir subalansuoti. Sportinė veikla papildomai skatina medžiagų apykaitą ir degina kalorijų.
