Lieknas miegant

Kas tai?

Lieknas miegant ar insulinas atskiriantis maistas yra Di? t, kurį sukūrė internistas ir mitybos patarėjas, šiais laikais jau dr. med. Detlefas Pape'as. Prieštaringai vertinamo maitinamojo plano centre ne tik kuris valgo, bet ir kuriuo paros metu reikia vartoti kokį maistą. Dėl šio pokyčio naktį organizmas turėtų sudeginti daugiau riebalų, nes energija daugiausia paimama iš riebalų ląstelių, taigi ir pavadinimas.

Dietos tvarka

Hormonas insulinas yra pagrindinis dėmesys dieta. Jį gamina kasa ir leidžia ląstelėms absorbuoti maistines medžiagas iš kraujas, taip sumažinant cukraus kiekis kraujyje lygį. Insulinas organizme taip pat kaupiasi riebalai ir jie slopinami riebalų deginimas.

Ypač po valgio, kuriame gausu angliavandenių, insulinas išsiskiria dažniau. Su plonu miegu dieta, norint sulieknėti, reikia geriau kontroliuoti insulino kiekį. Dienos eigoje dieta įskaičiuoti 3 valgymai, tarp kurių reikia daryti 5 valandų pertrauką.

Tuo tarpu ne kalorijų reikėtų vartoti, todėl apsiribokite geriamu vandeniu, nesaldinta arbata ar kava. Pusryčius daugiausia turėtų sudaryti: angliavandenių, pavyzdžiui, suktinukus, uogienę ir sultis. Gyvūniniai baltymai, pvz., Dešra ar jogurtas, čia yra tabu.

Pietums, angliavandenių taip pat gyvūnas baltymai mišrioje dietoje leidžiama naudoti, pavyzdžiui, ryžius, makaronus ar bulves kartu su mėsa ir daržovėmis. Tačiau vakare ne angliavandenių galima valgyti mėsą ar žuvį su daržovėmis ir jogurtu. Teorija yra ta, kad todėl vakare ir naktį jūsų insulino lygis yra žemas, o kūnas turi pasikliauti riebalų ląstelėmis, kad sukurtų pakankamai energijos. Tai lemia svorio mažėjimą.

Dietos šalutinis poveikis / rizika

Iš esmės sveikiems žmonėms nėra jokio šalutinio poveikio ar baimės rizikos. Dieta liekna miego metu yra įvairi ir naudinga dieta. Nėra pavojaus neprievalgis.

Diabetikams po pusryčių gali būti didelis insulino kiekis, nes reikėtų suvartoti didelį kiekį angliavandenių, o tai ypač stipriai padidina insulino kiekį. Žmonės su inkstas liga taip pat turi būti atsargi, nes bendra mityba yra labai turtinga baltymų. Tarp valgių turi būti laikomasi ilgų pertraukų, kurios greitai gali sukelti siautulingus apetito priepuolius. Tačiau išimčių nėra, todėl kai kuriems žmonėms sunku tai įgyvendinti.