mūsų sveikatai reikšmingą įtaką daro tai, kaip mes gyvename. A sveikatai-sąmoningas gyvenimo būdas, fizinis aktyvumas ir sveika dieta turi teigiamą poveikį mūsų sveikatai ir padėti išvengti ligų.
Ligos, kurias sukelia netinkama mityba
Mokslininkai mano, kad daugiau nei 70% visų ligų Vakarų pramoninėse šalyse yra dieta- ir gyvenimo būdo sukeltas. Visų pirma, neprievalgis, mankštos trūkumas ir nutukimas vaidina svarbų vaidmenį. Tačiau nikotinas ir alkoholis prie to prisideda ir vartojimas. Daugelio ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas cukrinis diabetas ir Vėžys.
Širdies ir kraujagyslių ligos
Širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis Vokietijoje. Pernai daugiau nei 43% mirčių buvo dėl to. Jau seniai žinoma, kad bent pusės visų širdies ir kraujagyslių ligų ir mirčių būtų galima išvengti paprasčiausiai keičiant kuo geresnį gyvenimo būdą. Tyrimo duomenimis, pavojingiausios yra cigaretės rūkymas ir nepalankus tam tikrų santykis kraujas lipidai. Tinkamai sportuodamas sveikas dieta ir ne rūkymas, žmonės galėtų įgyti papildomų gyvenimo metų. rūkymas vien su kiekviena cigarete sutrumpėja gyvenimas maždaug 30 minučių. Nerimą kelia tai, kad jų jau yra daugybė rizikos veiksniai visų pirma vaikams ir paaugliams nutukimas ir mankštos stoka. Pagrindas vėliau širdis ataka yra sukurta ankstyvame amžiuje. Tačiau gyvenimo būdo pakeitimai nėra populiarūs net tarp jų širdis užpulti pacientus. Vieno tyrimo metu Drezdeno tyrėjų grupė apklausė beveik 800 pacientų praėjus 6 ir 12 mėnesių po to, kai išgyveno a širdis ataka dėl jų gyvenimo būdo įpročių ir planšetinių kompiuterių naudojimo. Nors dauguma pacientų sąžiningai vartojo vaistus, mankšta ir mitybos pokyčiai buvo ne tokie teigiami.
Cukrinis diabetas (diabetas).
Maždaug 6 milijonai vokiečių kenčia nuo 2 tipo diabetas cukrinis diabetas ir kiekvienais metais rodiklis padidėja 5%. Tai viena iš labiausiai paplitusių ir brangiausių lėtinių ligų. Be genetinio polinkio ir amžiaus, nutukimas, hipertenzijair dislipidemija laikomos svarbiausiomis rizikos veiksniai plėtrai diabetas. Skirtingai nuo 1 tipo cukrinio diabeto, kurio visiškai nėra insulinas, sergant 2 tipo cukriniu diabetu, ligos pradžioje kasa gamina labai didelį kiekį insulino. Tačiau tai nėra tinkamai atpažįstama organizmo ląstelėse ir yra sumažinta insulinas jautrumas arba atsparumas insulinui. Paprastai insulinas padeda cukrus kad būtų absorbuojamas į ląstelę. Jei atsparumas insulinui yra, yra potvynis cukrus (gliukozė) viduje kraujas susijęs su padidėjusiu krauju gliukozė lygiai. Atsparumas insulinui organizmo ląstelėse skatina nutukimas, netinkama mityba ir mankštos trūkumas. Todėl sergant 2 tipo cukriniu diabetu mitybos pokyčiai, antsvorio mažinimas ir reguliarus fizinis krūvis yra pirmieji gydymo prioritetai.
Vėžys
Vėžys yra antroji pagrindinė mirties priežastis Vokietijoje. 2007 m. Pasidavė daugiau nei ketvirtadalis visų žuvusiųjų Vėžys. Vyrams vyrauja virškinimo ir kvėpavimo organų karcinomos. Tarp moterų vyrauja virškinimo organų ir krūties navikai. Vėžio atveju gyvenimo būdo ryšys su ligos vystymusi nėra toks aiškus. Remiantis PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) atliktu tyrimu, maždaug 30 procentų visų Vakarų šalių vėžio atvejų yra dėl netinkamos mitybos ir nepakankamo fizinio krūvio. Atrodo, kad Vokietijoje yra labiausiai paplitusių vėžio rūšių sąsaja, būtent dvitaškis ir tiesiosios žarnos vėžys ir krūties vėžys. Šių vėžio rizika didėja nutukus, per mažai mankštinantis ir vartojant mažai vaisių ir daržovių. Ekspertai mano, kad rizika gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys, pavyzdžiui, sveiką gyvenimo būdą ir dietą būtų galima sumažinti maždaug per pusę. Kiti navikų tipai, pvz leukozė, limfoma ir smegenys navikai, greičiausiai vystysis nepriklausomai nuo gyvenimo būdo.
Teigiamai paveikti gyvenimo būdą
Daugelio ligų galima išvengti laikantis sveikos gyvensenos. Tačiau gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali turėti didelės įtakos esamoms ligoms. Kituose puslapiuose pateiksime patarimų, kaip teigiamai paveikti savo gyvenimo būdą ir taip prisidėti prie daugelio sveikų gyvenimo metų.
