Ligos
Juosmens stuburas dėl savo statinės apkrovos ir didelio judrumo yra linkęs nusidėvėti ir susižeisti. Nugaros skausmasNugara skausmas yra plačiai paplitusi liga. Visi tai žino, bet nugaros dažnis skausmas yra atskirai labai skirtingas. Nugaros skausmas gali pasireikšti įvairiomis formomis:
Skausmas juosmens srityje gali atsirasti, be kita ko, pleištinis zigapofizinis sąnarys tarp slankstelių kūnų arba paslydęs slankstelio kūnas.
Gydymas dažnai apima stuburo nustatymą. Terminas „nusėdimas“ kilęs iš chiropraktikos. Čia tam tikros technikos ir procedūros, tokios kaip traukimas ar reguliavimas, naudojamos paslydusiems slanksteliams grąžinti į pradinę padėtį, taip pašalinant skausmą ir judesių apribojimus juosmens srityje.
Šie metodai daugiausia grindžiami sąnario slėgio mažinimu traukiant arba taikant tikslinį anatomiškai teisingą padėtį atstatantį slėgį. Gydymo sėkmė paprastai akivaizdi iškart. Tačiau garsus „spragsėjimo triukšmas“, kuris gali atsirasti, nėra sėkmės ženklas, nors daugelis pacientų klaidingai mano, kad taip yra.
Atlaisvinkite juosmeninę stuburo dalį
Kasdieniniame gyvenime juosmeninė stuburo dalis susiduria su labai stipriomis jėgomis, kurios atsiranda atliekant tam tikrus judesius, taip pat stovint ar sėdint vertikalioje padėtyje. Nuo svorio, kurį kiekvienas asmuo slankstelio kūnas turi atlaikyti stabiliai didėja nuo vadovas žemyn juosmens stuburas patiria ypatingą stresą. Todėl tikslinga atlaisvinti juosmeninę stuburo dalį nuo papildomų ir išvengiamų jėgų, kad būtų išvengta ankstyvų nusidėvėjimo požymių.
Juosmens stuburą galima palengvinti leidžiant raumenims tam tikrų judesių metu perimti kai kurias juosmens raiščius veikiančias jėgas. Rekomenduojama stiprinti nugaros raumenis. Geras pavyzdys, kaip juosmenį galima palengvinti keičiant judėjimo įpročius, yra sunkių daiktų kėlimas.
Jei tiesiog pasilenkiate į priekį, priekinės slankstelio kūnas o nugaros raiščių struktūros nugaros procesuose yra padidėjusios įtampos. Kita vertus, jei jūs pritūpiate tiesia nugara, svoris tolygiai pasiskirsto po stuburo kūną, o šlaunų ir stuburo raumenys tam naudojami. Moksliniai tyrimai taip pat parodė, kad „nelygi“ laikysena gali palengvinti juosmeninę stuburo dalį.
Visi šios serijos straipsniai:
