Įvadas
Maždaug du trečdaliai visų vyrų ir daugiau nei pusė moterų antsvoris. Daugelis žmonių, kurie yra antsvoris turi norą numesti svorio. Specialios dietos, mitybos pokyčiai ir sportas yra būtini norint pasiekti sėkmės.
Dažnai rekomenduojama vengti alkoholio kaip sveikos gyvensenos dalies dieta ir ypač norint numesti svorio. Bet kaip tai dera kartu? Ar būtinai būtina susilaikyti nuo alkoholio, jei norite numesti svorio? Koks alkoholis trukdo laikytis dietos ir į ką reikėtų atsižvelgti vartojant alkoholį ir norint numesti svorio?
Ar turite atsisakyti alkoholio, jei norite numesti svorio?
Dauguma žmonių alkoholį vartoja įvairiais laipsniais. Yra žinoma, kad didelis alkoholio vartojimas gali turėti daug neigiamų pasekmių sveikatai, bet kaip dėl svorio? Jei norite numesti svorio, ar turite atsisakyti alkoholio?
Aiškaus atsakymo į šį klausimą nėra. Alkoholiniai gėrimai turi skirtingus kiekius kalorijų priklausomai nuo alkoholio rūšies. Alus, mišrūs alkoholiniai gėrimai, tokie kaip kokteiliai, taip pat romas, advocaat ir kiti stiprieji gėrimai yra ypač daug kalorijų.
Tačiau svarbu ne tik alkoholio kaloringumas, todėl dietologai dažnai rekomenduoja susilaikyti nuo alkoholio, kaip dalį svorio. Alkoholis sukelia labai greitą jo išsiskyrimą insulinas. Aukšta insulinas lygis lemia greitą jo kritimą kraujas cukraus, kad praėjus kelioms valandoms po vartojimo dažnai neišnyktų aistringas apetitas. Nors norint numesti svorio nereikia mesti gėrimo, minėtos priežastys natūraliai pasisako už alkoholio susilaikymą.
Ar alkoholis sutrikdo mitybą
Dietos daugeliui žmonių yra išbandymas nepalankiausiomis sąlygomis, nes dažniausiai reikia daug disciplinos ir keisti įpročius, dažnai jau seniai nusistovėjusius. Alkoholio vartojimas gali turėti neigiamos įtakos a dieta. Alkoholis riboja fizinę veiklą ir daugeliu atvejų skatina neapgalvotą maisto vartojimą.
Praėjus kelioms valandoms po alkoholio išgėrimo, dažnai užpuola aistringas apetitas, kuris pasitenkina nesveiku maistu, saldumynais ar lengvai prieinamais. angliavandenių pvz., makaronai, traškučiai ar pan. Šie aistringo apetito priepuoliai yra pagrįsti alkoholio poveikiu insulinas medžiagų apykaitą. Alkoholis sukelia greitą padidėjimą kraujas cukraus iš karto po vartojimo, kad išsiskirtų daugiau insulino.
Tada insulinas taip pat greitai mažėja kraujas cukraus, praėjus kelioms valandoms po suvartojimo, ir taip sukelti aistringą apetitą. Tačiau norint numesti svorio, dauguma antsvoris žmonės turi sumažinti suvartojamo maisto kiekį, o tai daugeliu atvejų sukelia aistringą apetitą. Alkoholis dar labiau padidina šį aistringo apetito jausmą ir apsunkina nuoseklų a dieta. Be to, daugumoje alkoholinių gėrimų yra daug kalorijų ir pramoninis cukrus, dėl kurio gali padidėti svoris.
Visi šios serijos straipsniai:
