Svorio metimas ir alkoholio vartojimas - kaip tai vyksta kartu?

Įvadas

Maždaug du trečdaliai visų vyrų ir daugiau nei pusė visų moterų antsvoris. Daug žmonių, kurie yra antsvoris turi norą mesti svorį. Specialios dietos, mitybos pokyčiai ir sportas yra būtini norint pasiekti sėkmės.

Dažnai rekomenduojama vengti alkoholio, kuris yra sveiko žmogaus dalis dieta ir ypač siekiant sumažinti svorį. Bet kaip tai dera? Ar tikrai būtina susilaikyti nuo alkoholio, jei norite sulieknėti? Kuris alkoholis trukdo dietai ir į ką reikėtų atsižvelgti vartojant alkoholį ir norint sulieknėti?

Ar turite atsisakyti alkoholio, jei norite numesti svorio?

Dauguma žmonių alkoholį vartoja nevienodai. Yra žinoma, kad didelis alkoholio vartojimas gali turėti daug neigiamo poveikio sveikatai, bet kaip yra su svoriu? Jei norite mesti svorį, ar turite atsisakyti alkoholio?

Į šį klausimą nėra aiškaus atsakymo. Alkoholiniuose gėrimuose yra skirtingo kiekio kalorijų priklausomai nuo alkoholio rūšies. Ypač daug alaus, mišrių alkoholinių gėrimų, tokių kaip kokteiliai, taip pat romo, advocaat ir kitų stipriųjų gėrimų kalorijų.

Tačiau svarbu ne tik alkoholio kalorijų kiekis, todėl mitybos specialistai dažnai rekomenduoja susilaikyti nuo alkoholio kaip svorio mažinimo dalį. Dėl alkoholio labai greitai išsiskiria insulinas. Aukšta insulinas lygis veda prie greito kritimo kraujas cukraus, todėl praėjus kelioms valandoms po vartojimo neramus apetitas neišnyksta. Nors norint mesti svorį nereikia atsisakyti gėrimo, pirmiau minėtos priežastys natūraliai byloja apie susilaikymą nuo alkoholio.

Ar alkoholis sutrikdo mitybą

Dietos yra daugelio žmonių išbandymas nepalankiausiomis sąlygomis, nes joms paprastai reikia daug drausmės ir keisti įpročius, dažnai seniai nusistovėjusius. Alkoholio vartojimas gali turėti neigiamos įtakos eigai dieta. Alkoholis riboja fizinę veiklą ir daugeliu atvejų skatina neapgalvotą maisto vartojimą.

Praėjus kelioms valandoms po alkoholio vartojimo, dažnai pasitaiko siautulingo apetito priepuolių, kurie būna patenkinti nesveiku maistu, saldumynais ar lengvai prieinami angliavandenių pavyzdžiui, makaronai, traškučiai ar pan. Šie siaubingo apetito priepuoliai grindžiami alkoholio poveikiu insulinas medžiagų apykaita. Alkoholis sukelia greitą alkoholio kiekio padidėjimą kraujas cukraus iškart po vartojimo, kad išsiskirtų daugiau insulino.

Tuomet insulinas sumažėja taip pat greitai kraujas cukraus praėjus kelioms valandoms po suvartojimo, taigi ir į žaibišką apetitą. Norint numesti svorio, tačiau dauguma antsvoris žmonių turi sumažinti maisto vartojimą, o tai vis tiek daugeliu atvejų sukelia apgaulingą apetitą. Alkoholis dar labiau padidina šį siautulingo apetito jausmą ir apsunkina nuoseklų laikymąsi a dieta. Be to, daugumoje alkoholinių gėrimų yra daug kalorijų ir pramoniniai cukrūs, kurie gali padidinti svorį.