Lumbago trukmė
Paprasčiausiu ir nesudėtingiausiu atveju Lumbago, jis visiškai išnyksta po kelių dienų. Maždaug 50% nukentėjusiųjų per savaitę nebebūna jokių simptomų. Maždaug po 4–6 savaičių 90% pacientų vėl nebūna skundų.
Rimtesnius atvejus, pavyzdžiui, visišką išvaržos diską ar nervų įstrigimą, turi gydyti gydytojas ir išgydyti reikia daug ilgiau. Tokiais atvejais pagerėjimo jokiu būdu negalima tikėtis praėjus kelioms dienoms. Reikėtų atkreipti dėmesį į skundus, kurie tęsiasi ilgiau nei 6 savaites.
Tokiu atveju yra lėtinės nugaros rizika skausmas. Nepaisant to, daugumai pacientų svarbus klausimas, kiek laiko jie turi būti nedarbingumo atostogose ir kiek laiko turėtų atsisakyti sporto. Į abu klausimus reikia atsakyti labai individualiai, bet iš esmės panašiai: programos tipas ir intensyvumas skausmas daro įtaką ligos trukmei tiek pat, kiek paciento asmenybė ir kokios profesijos ar sporto rūšis turi būti praktikuojama.
Biuro darbuotojas gali sugrįžti į darbą anksčiau nei judintojas ar meistras ir plaukiojimas vėl įmanoma greičiau nei pradėti kalnų dviračių lenktynes. Kiekvienas gydytojas vertindamas atsižvelgs į paciento kančią ir jo individualią profesinę bei asmeninę situaciją ir bandys rasti geriausią pacientui sprendimą. Nepaisant to, dar kartą svarbu paminėti, kad sportas ir mankšta, net jei tam laikas negali būti apibrėžtas bendrai, yra aiškiai rekomenduojamas visiems pacientams.
Užkirsti kelią lumbago
Geriausios profilaktikos priemonės, kuriomis Lumbago bet kokioje situacijoje galima veiksmingai užkirsti kelią ar bent jau atidėti. Reikėtų vengti blogos laikysenos tiek profesiniu, tiek privačiu požiūriu, o vaikščiojimas, stovėjimas ir sėdėjimas turėtų būti keičiami dažnai. Sąmoningas darbas lūžta ir poilsis pratimai yra tokie pat svarbūs, kaip ir raumenų stiprinimas.
Tikslinė raumenų formavimo treniruotė, skirta stabilizuoti pilvą ir nugarą, visam laikui saugo ir palaiko stuburą. Tai taip pat padeda sumažinti stresą veiksnius ir atsikratyti vidinės įtampos. Ar kūnas tada yra mažiau imlus skausmas prasme Lumbago ar negalima išvengti įtemptų, perkraunamų judesių, kurie gali sukelti lumbago, negalima atsakyti galutinai.
