Pagrindiniai gydytojai žmogaus organizmą laiko itin sudėtinga sistema. Kad ši sistema veiktų sklandžiai, kasdien reikia suvartoti specialių statybinių blokų dieta. Tarp šių statybinių blokų yra maistinė lasteliena.
Kas yra maistinės skaidulos?
Maistinė ląsteliena žmogaus organizme atlieka daugybę svarbių funkcijų. Maistinė ląsteliena yra bet koks maisto komponentas, kurio negali apdoroti žmogaus virškinimo sistema. Iš esmės maistinės skaidulos padeda surišti vanduo. Todėl jau po neilgo laiko pasireiškia stiprus sotumo jausmas. Be to, teigiamai veikia virškinimą. Pastaraisiais metais maistinės skaidulos buvo ne kartą atidžiau tikrinamos.
Medicinos ir sveikatos užduotys ir funkcijos
Vartojamos maistinės skaidulos pirmiausia lėtina virškinimą. Kaip rezultatas, angliavandenių viduje dieta organizmas absorbuoja palyginti lėtai. Sulėtėjo absorbcija of angliavandenių teigiamai veikia kraujas gliukozė lygius. Todėl nėra greito augimo kraujas gliukozė lygius. Tuo pačiu metu spartus kritimas kraujas gliukozė taip pat galima išvengti lygio. Gliukozės kiekis kraujyje vaidina svarbų vaidmenį konvertuojant angliavandenių į riebalus. Tik esant pastoviam gliukozės kiekiui kraujyje gali nutukimas būtų užkirstas kelias. Todėl ypač sportininkai turėtų vartoti pakankamą kiekį maistinių skaidulų. Jei bus suvartotas pakankamas maistinių skaidulų kiekis, raumenų augimas gali būti teigiamai paveiktas. Po suvartojimo maistinės skaidulos padidina specialių receptorių jautrumą. Šie receptoriai yra raumenų audinyje. Tik padidinus receptorių jautrumą, raumenų audinys gali gauti reikiamų angliavandenių iš kraujo. Gauti angliavandeniai reikalingi raumenų glikogenui gaminti. Šiuolaikinėje medicinoje maistinės skaidulos yra skirstomos į abi vanduo-tirpus pluoštas ir vandenyje netirpus pluoštas. Vanduotirpios skaidulos daro didelę įtaką sveikatai žarnyno gleivinė. Tačiau reguliarų tuštinimąsi galima užtikrinti tik tuo atveju, jei vartojamos vandenyje netirpios maistinės skaidulos. Pasak pirmaujančių gydytojų, rekomenduojama maistinių skaidulų paros norma yra apie 30 gramų. Visada reikia laikytis rekomenduojamų rekomenduojamų verčių. Tik tada maistinės skaidulos užtikrins veiksmingą apsaugą nuo ligų.
Ligos, negalavimai ir sutrikimai
Kaip jau minėta, maistinės skaidulos gali teigiamai paveikti virškinimą. Tačiau perteklinė maistinių skaidulų pasiūla gali vadovauti į vidurių užkietėjimas. Dėl šios priežasties turėtų būti užtikrintas pakankamas skysčių suvartojimas kaip dalis skaidulų dieta. Mažas skaidulų turintis maistas gali pastebimai sužadinti apetitą. Jei, pavyzdžiui, svarstoma diegti dietą, reikėtų vartoti daug ląstelienos turinčius maisto produktus. Tačiau maiste esančios maistinės skaidulos teigiamai veikia ne tik žmogaus mitybos elgesį. Tuo tarpu maistinės skaidulos laikomos veiksminga apsauga nuo daugybės ligų. Jei nėra reguliariai vartojamų maistinių skaidulų, rizika išsivystyti diabetas gali sparčiai didėti. Be to, gali vadovauti sunkioms ligoms širdies ir kraujagyslių sistema. Atliekant išsamų tyrimą, buvo įvertinti daugiau nei 5,000 tiriamųjų mitybos protokolai. Tyrimas apėmė dvejų metų laikotarpį. Tyrimo metu didelė dalis dalyvių pirmenybę teikė mažai skaidulų turinčiai dietai. Dėl mažai skaidulų turinčios dietos daugumai jų išsivystė tokios ligos kaip dantų ėduonis. Dažnai dalykai taip pat vystėsi tulžies akmenys. Minėtų tiriamųjų kraujo vertės taip pat neatitiko reikalaujamų rekomenduojamų verčių. Tyrimo metu ypač dažnai buvo nustatytas padidėjęs riebalų kiekis. Tiriamųjų cholesterolio kiekis lygis taip pat buvo žymiai didesnis už rekomenduojamas vertes. Per didelis maistinių skaidulų trūkumas gali net vadovauti gyvybei pavojingomis komplikacijomis tam tikromis aplinkybėmis. Medžiagų apykaitos sutrikimai pakartotinai diagnozuojami dėl mažai skaidulų turinčios dietos. Maistinės skaidulos taip pat gali būti naudojamos ligų, tokių kaip: dvitaškis Vėžys. Be to, maistinės skaidulos veiksmingai apsaugo nuo sunkių ligų, tokių kaip aukštas kraujo spaudimas.
