Maistas / maistas su cinku
Cinko kiekis įvairiuose maisto produktuose (duomenys apie 100 g maisto):
- Jautiena: 4.4 mg
- Veršelio kepenys: 8,4 mg
- Kiaulienos kepenys: 6,5 mg
- Kalakutienos krūtinė: 2.6 mg
- Austrės: 22 mg
- Krevetės: 2,2 mg
- Sojos pupelės (džiovintos): 4.2 mg
- Lęšiai (džiovinti): 3.7 mg
- „Gouda“ sūris (45% riebumo sausosiose medžiagose): 3,9 mg
- Emmentinis sūris (45% riebumo sausosiose medžiagose): 4,6 mg
- Traški duona: 3.1 mg
- Avižiniai dribsniai (neskaldyti grūdai): 4.3 mg
- Moliūgas sėklos: 7 mg
- Sėmenys (nelupti): 5.5 mg
- Braziliniai riešutai: 4 mg
Cinko trūkumo pasekmės
Lėtinis cinko trūkumas yra susijęs ne tik su fiziniu išsekimu ar sumažėjusia veikla, bet ir gali įvairiais būdais pakenkti kūnui. Be odos problemų ir trapios plaukai, tai taip pat apima jutimo organus, ypač sutrikus regėjimui sutemus ir auštant. Cinkas yra skubiai reikalingas organizme įvairiems medžiagų apykaitos procesams, todėl turėtų būti aprūpintas subalansuotu dieta arba, jei reikia, tablečių pavidalu, jei buvo nustatytas mikroelemento trūkumas.
Visi šios serijos straipsniai:
