Pratimai
Be pirmiau minėtų stiprinimo pratimų, pacientas taip pat turėtų atlikti mobilizaciją ir tempimo pratimai. Gulimoji padėtis: pakaitomis išstumkite kojas taip, kad judesys būtų jaučiamas dubenyje. Atsistokite prie laiptų: pastumkite pažeistą koją prie pagrindinio laiptelio, kad judesys dubenyje būtų jaučiamas. Gulėjimo padėtis ant grindų ir kojų prie sienos: 2 dubenėlio kastuvus padėkite ant teniso kamuoliukų dešinėje ir kairėje žemiau stuburo. , minimaliai atlikite slankiojančio kumpio pratimą Stovėti: pasukite su dubeniu ratu arba parašykite aštuonis (panašiai kaip pilvo šokiai). Sėdėkite ant „Pezzi“ kamuolio: stumkite dubenį į priekį ir atgal, padarykite apskritimus (panašiai kaip nėštumo gimnastika)
- Sėdėjimas ant lovos ar kėdės krašto: stumkite sėdmenis link lovos ar kėdės galo (stumdomas kumpiu), tačiau įsitikinkite, kad judesys yra ne dubens.
- Gulimoji padėtis: pakaitomis išstumkite kojas, kad judesys būtų jaučiamas dubenyje.
- Stovėjimas prie laiptų: Pažeistą koją stumkite žemiau esančiu laipteliu, kad judesys būtų jaučiamas dubenyje
- Atsigulkite gulėdamas ant grindų ir padėkite kojas prie sienos: padėkite 2 teniso kamuoliukus ant dubens kastuvų dešinėje ir kairėje žemiau stuburo, minimaliai atlikite kumpio stumdymo pratimą.
- Stovas: pasukite dubenį ratu arba parašykite aštuonis (panašus į pilvo šokį)
- Sėdynė ant „Pezzi“ kamuolio: stumkite dubenį į priekį ir atgal, padarykite apskritimus (panašiai kaip nėštumo gimnastika)
Jei tada …
Esant ISG problemai, tam tikri raumenys yra arba ištempti, arba sutrumpinti. Jei os. iliumas (ilium kaulas) yra užblokuotas į priekį, yra priekinis hipertonis šlaunis ir užpakalinės šlaunies pertempimas.
Svarbu, kad būtų ištemptas tik hipertoninis raumuo. Juos. Keturgalvio šlaunikaulis gali būti ištemptas arba pasyviai per gulimą padėtį, kai terapeutas spaudžia kulną link sėdmenų, arba aktyviai tempimo stovinčioje padėtyje, kurioje pacientas traukia kulną link sėdmenų. Be M. Keturgalvio šlaunikaulis, M. Iliopsoas, einantis per kirkšnį, taip pat priklauso priekinei raumeninei daliai.
Pacientas gali aktyviai ištempti šį raumenį gulint, traukdamas kitą koja kūno link ir sąmoningai tempimo kitą koją ir prispausdami ją ant atramos („Thomarsche“ rankena). Pasyvų tempimo pratimą nėra taip lengva atlikti raumeniui. Jei iliumo padėtis yra užblokuota nugaroje, ischiocrural raumenys sutrumpėja, o priekinė raumenų dalis yra per ilga.
Galiniai raumenys (sciocrural raumenys) turėtų būti ištempti. Pasyvaus tempimo metu pacientas guli ant gulimos padėties, o terapeutas stumia ištemptą koja arti bagažinės, kol pacientas pajus reikšmingą tempimą. Aktyviai tempiantis, pacientas uždeda koja ant kėdės ar panašiai ir viršutine kūno dalimi priartėja prie kojos.
Jei pacientas serga Piriformis ligos hipertonu, jis turėtų sėdėti ilgoje sėdynėje, o pažeistą koją padėkite kitoje pusėje šalia ištiestos kojos. Be aktyvaus ir pasyvaus tempimo, tempimą taip pat galima pasiekti įtempiant ir atpalaiduojant raumenį. Tokiu būdu terapeutas ir pacientas dirba kartu. Raumuo pritaikomas maksimaliam požiūriui, o terapeutas suteikia pasipriešinimą tempiamoje padėtyje, pacientas jį spaudžia. Taigi po trumpo įtempimo ir vėliau judėjimo diapazonas gali būti lėtai išplėstas poilsis.
