Pratimai | Kineziterapija paslydusiam diskui BWS

Pratimai

1.) Raumenų stiprinimas (dilbis palaikymas) Padėkite save į atsispaudimo padėtį. Dilbiai remiasi į grindis, kojos yra ištemptos ir tik pirštų galiukai liečiasi su grindimis.

Dabar stumkite save aukštyn, kad jūsų kojos, stuburas ir vadovas suformuokite tiesią liniją. Įsitikinkite, kad dubuo nėra įgriuvęs. 3 kartus 10 sekundžių.

2.) Stabilumas ir stiprinimas Eik į keturkojo padėtį. Įsitikinkite, kad jūsų nugara yra tiesi ir apatinė nugaros dalis nesileidžia.

Dabar ištieskite kairę koja ir dešinė ranka tiesi. Laikykite padėtį 10 sekundžių ir tada pakeiskite puses. 3 pakartojimai. 3.)

Raumenų mobilizavimas Atsigulkite ant nugaros ir padėkite kojas arti sėdmenų. Keliai liečia vienas kitą, o rankos guli šonu išilgai kūno. Dabar pakreipkite kojas link grindų.

Keliai išlieka kartu, o pečiai visą laiką liečiasi su grindimis. Tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakreipkite į kitą pusę. Atlikite bent 10 pakartojimų iš abiejų pusių.

4.) Stiprinkite nugaros raumenis Atsigulkite skrandis ir padėk kojas ant pirštų. Ištieskite rankas atgal ir šiek tiek pakelkite nuo grindų.

Delnai nukreipti link lubų. The vadovas ir viršutinė kūno dalis taip pat pakeliama apie 10 cm nuo grindų. Laikykite šią poziciją 20 sekundžių. 3 pakartojimai. Daugiau pratimų galite rasti straipsniuose:

• Pratimai po paslydusio disko BWS
• Pratimai dėl išvaržos disko
• Fizioterapija stuburo kanalo stenozei gydyti
• Krūtinės stuburo skausmas - fizioterapija
• Kineziterapija nervų šaknų suspaudimui BWS

Simptomai

Išvaržytas diskas krūtinės ląstos stuburas nebūtinai sukelia simptomų. Tačiau jei taip yra, nukentėjusieji dažnai praneša apie šaudymą skausmas išvaržos disko srityje, kuri dažnai būna vienpusė. The skausmas apibūdinamas kaip spaudimas ar dūrimas ir taip pat gali sklisti į kitas sritis.

Tada pacientai taip pat gali jaustis skausmas fronto srityje dėžė, apatinę nugaros dalį ar net kojas. Jei nervai yra stipriai suspaustas išvaržos disko, taip pat gali pasireikšti neurologiniai simptomai, tokie kaip dilgčiojimas ar tirpimas. Daugelis pacientų taip pat patiria dusulio jausmą BWS srityje, ypač sąmoningai giliai kvėpuodami ir tempimo As dėžė. Ką galite padaryti nervų šaknų suspaudimo atveju BWS dėl išvaržos disko, galite sužinoti mūsų straipsnyje Pratimai nervų šaknų suspaudimo atveju esant BWS!