Pratimai
Jeigu nervų šaknis suspaudimas krūtinės ląstos stuburas, svarbu anksti pradėti nuo lengvos sportinės veiklos ir judesio pratimų. Galų gale, judėjimas padidina kraujas cirkuliacija ir geresni regeneracijos procesai. Visos sporto šakos, kurias lengva atlikti ant nugaros ir kurias galima atlikti laikantis vertikalios laikysenos, pavyzdžiui, šiaurietiškas ėjimas ar nugarą, yra tinkami šiam tikslui.
Pirmiausia reikia vengti sporto, kuris suspaudžia stuburą ir yra susijęs su padidėjusiu slėgiu. Tai apima važiavimą ar šokinėjimą batutais. Visų judesių sąlyga yra ta, kad pacientas turėtų būti praktiškai toks skausmas-Laisvas.
Jei reikia, raumenis pirmiausia turi atlaisvinti patyręs kineziterapeutas. Pavyzdžiui, pratimai, kurie stiprina raumenis ir taip pat palengvina skundus, yra šie. 1.)
Pacientas užima kulno padėtį. Jei tai lydi tempimo skausmas, pacientas gali prispausti pagalvę tarp šlaunų ir sėdmenų. Dabar pacientas ištiesia į priekį ištiestas rankas ir stačiu stuburu pasilenkia į priekį, kol rankos atsiremia į grindis.
Dabar pacientas gali maksimaliai padidinti šį pratęsimą, bandydamas ropoti toliau ir toliau į priekį. Tačiau jo sėdmenys lieka ant kulnų. 2.)
Pacientas suvynioja rankšluostį į vamzdelį ir stato jį vertikaliai ant grindų. Dabar pacientas atsigula ant rankšluosčio taip, kad jo krūtinės ląstos stuburas taip pat guli vertikaliai ant rankšluosčio. Pėdos išdėstytos klubo plotyje, o rankos paguldytos šalia vadovas U padėtyje.
Tokią padėtį reikia išlaikyti apie 5 minutes. 3.) Pacientas paima dilbis atrama: grindis liečia tik dilbiai ir pirštų galiukai.
Kojos ištiestos, o stuburas tiesus. Ši pozicija turėtų būti laikoma 10 sekundžių vienu metu. Daugiau pratimų galite rasti čia:
- Pratimai nervų šaknų suspaudimui
- Krūtinės stuburo dalies pratimai
- Pratimai paslydo diskas krūtinės ląstos stuburo srityje
