Pratimai
Siekiant palengvinti vaikų blogą laikyseną ir nugaros problemas, yra keletas pratimų, kuriais siekiama specialiai ištempti ir sustiprinti raumenų grupes, siekiant suvaldyti problemas ir pagerinti laikyseną. 1) Tempimo As dėžė raumenys Vaiko prašoma sukryžiuoti rankas už nugaros ir tada pakelti rankas, kol krūtinėje bus juntamas tempimas. Laikykite juos 15-20 sekundžių.
3 pakartojimai. 2) Stuburo tiesinimo pratimas Vaiko prašoma atsisėsti ant kėdės veidu, nukreiptu į atlošą. Dabar vaikas turėtų rankomis suimti atlošą ir bandyti atnešti savo dėžė arčiau atlošo, nepriartėdamas prie jo.
Trumpai laikykitės paskutinės pozicijos ir pradėkite antrą sesiją po jos. 3) Apatinės nugaros dalies raumenų stiprinimas Atliekant šį pratimą, vaikas guli ant nugaros tiesiomis kojomis ir stumia sėdmenis link lubų, kad jie suformuotų tiltą. Laikykite šią poziciją 20 sekundžių. 3 perdavimai. 4) Tempimo pratimas stuburui ištiesinti Atliekant šį pratimą, vaikas turėtų pabandyti dešinę ranką perkelti per petį už nugaros ir kairę ranką suimti dešinę ranką įstrižai iš apačios. Trumpai laikykitės pozicijos ir tada pakeiskite puses. Kitus pratimus galite rasti straipsniuose:
- Tempimo pratimai
- Pratimai nuo nugaros skausmų
Augimo šuolis
A augimo spurtas yra apibrėžiamas kaip šuolis vaiko vystymasis. Augimo šuoliai gali skirtis. Nors dauguma augimo šuolių pasibaigia per 3 dienas, a augimo spurtas gali trukti ir 3-4 savaites.
A augimo spurtas gali sukelti didelį stresą, ypač mažiems, bet ir vyresniems vaikams. Apskritai augimo šuolių dažnis priklauso nuo vaikų amžiaus ir yra padalintas į 3 fazes. Augimo spurtų ribose gali kilti įvairių problemų.
Pavyzdžiui, vaikams gali pasireikšti regos ar klausos sutrikimai mokymasis sunkumų ar uždelsto kalbos mokymosi, kenčia nuo skausmingų sąnarių arba išsivystyti stuburo problemos augimo šuolio metu. Dėl šių priežasčių svarbu stebėti vaikų augimą ir reguliariai lankytis pas gydytoją, kad būtų galima anksti nustatyti galimas ligas ar problemas ir atitinkamai gydyti. Ar ieškote daugiau informacijos šia tema?
- Tarp 0–2 metų augimas ypač didelis (tarp 20–25 cm per metus).
- Nuo 2-ųjų gyvenimo metų iki brendimo pradžios augimo šuolių skaičius mažėja, o augimo lygis nusistovi 4–7 cm per metus.
- Paauglystėje augimas vėl padidėja dėl hormoninių pokyčių, todėl per metus galima augti iki 12 cm. Brendimo pabaigoje augimas sąnarių sukaulėti, todėl galima nuolat augti, kad žmogus būtų suaugęs.
Visi šios serijos straipsniai:
