Masažas: kūno ir sielos atsipalaidavimas

Masažai buvo naudojami terapiniais tikslais daugelyje kultūrų tūkstančius metų. Tuo tarpu yra beveik nevaldomas įvairių asortimentas masažas technikos - pradedant klasikiniu masažu, baigiant tajų ir pėdų refleksologija į egzotišką Lomi-Lomi masažą. Masažai šiandien naudojami ir fiziniams negalavimams gydyti, ir kaip priemonės poilsis.

Masažų poveikis

Priklausomai nuo tipo masažas, masažo poveikis mūsų kūnui gali būti gana skirtingas. Tačiau daugumai masažų būdinga tai, kad oda, raumenys ir jungiamasis audinys yra mechaniškai paveikti. Ši įtaka vyksta darant spaudimą, tempimo arba traukiantys dirgiklius. The kraujas cirkuliacijaoda o raumenis skatina skirtingi masažas rankenos. Be to, ląstelių metabolizmas audiniuose yra skatinamas ir kraujas sumažėja slėgis ir pulso dažnis. Be to, masažuojant oda o raumenys juos veikia atpalaiduojančiai. Gali atsilaisvinti raumenų sukietėjimas ir sukibimas. Taigi, masažas taip pat gali turėti a skausmasatpalaiduojantis poveikis. Tačiau masažas turėtų teigiamai paveikti ne tik tiesiogiai gydomą plotą, bet ir visą organizmą. Per vadinamuosius refleksinius lankus jis taip pat turėtų teigiamą poveikį Vidaus organai. Tačiau ne tik kūnas, bet ir psichika jaučia masažą kaip atpalaiduojantį: per švelnius prisilietimus, esamus stresas galima sumažinti.

Kada rekomenduojamas masažas?

Masažas gali turėti teigiamą poveikį ypač vienam ar keliems iš šių skundų:

  • Nugaros skausmas, nugaros sukietėjimas ir įtampa (jei kamuoja stiprus nugaros skausmas, pirmiausia turėtumėte apžiūrėti gydytoją, o paskui gydyti tik kvalifikuotas kineziterapeutas)!
  • Prasta apyvarta
  • Psichologinis stresas

Beje, masažas yra ypač efektyvus, jei kūnas iš anksto šiek tiek pašildomas. Tai gali padaryti, pavyzdžiui, šilta vonia, fango pakuotė, pirties užsiėmimas ar raudonos šviesos procedūros.

Kada reikėtų vengti masažo?

Paprastai ūmaus metu masažai neturėtų būti atliekami uždegimas. Tipiški simptomai uždegimas įtraukti skausmas, karščiavimas, patinimas, paveiktos zonos paraudimas ir leukocitų skaičiaus pokytis. Jei ūminis uždegimas yra organizme, uždegimas jau yra stipriai įtemptas. Masažas yra papildoma apkrova nusilpusiam kūnui ir gali pabloginti klinikinį vaizdą. Taip pat reikėtų būti atsargiems atliekant masažus odos ligos atveju. Taip yra todėl, kad palietus odą ar masažo aliejų liga gali pablogėti. Per nėštumas, iš anksto reikia pasitarti su gydytoju, ar ir kokias masažo formas leidžiama naudoti. Galiausiai reikia vengti masažo, jei traumos traumos ir atvirumas žaizdos. Tokie trauminiai sužalojimai yra, pavyzdžiui, mėlynės ar sulaužyti kaulai. Kadangi masažas daro spaudimą audiniui, masažas yra neproduktyvus gijimo procesui. Esant mėlynėms, masažas vėl neleidžiamas, kol nebėra antrinio kraujavimo pavojaus.

Atpalaiduojančio masažo patarimai:

Norint mėgautis masažu, svarbu sukurti ramią ir atpalaiduojančią atmosferą. Pasirinkite tinkamą vietą masažui, įjunkite ramią, atpalaiduojančią muziką ar uždegite žvakę. Esant tokiai gerai savijautai, masažo metu jį ypač lengva išjungti. Be to, vis tiek turėtumėte vadovautis šiais atpalaiduojančio masažo patarimais:

  • Kūno dalis, kurios šiuo metu nemasažuojamos, uždenkite antklode ar rankšluosčiu, kad jos neatvėstų.
  • Prieš masažą šiek tiek pašildykite aliejų rankose, todėl kontaktas su aliejumi nebus suvokiamas kaip nemalonus.
  • Visada masažuokite link širdis - kojoms, pavyzdžiui, nuo kojų iki klubų, o ne atvirkščiai.

Įvairios masažo technikos

Tajų masažas, pėdų refleksologija arba karštų akmenų masažas: šiais laikais yra įvairių masažo būdų. Apskritai išskiriami masažai, kurie turi tiesioginį poveikį skausmingai sričiai, ir tie, kurie turi refleksinį poveikį. Nors pirmasis tiesiogiai masažuoja vietovę, kurioje atsipalaiduoja ir skausmas- turi atsirasti lengvinantis poveikis, pastarasis turi netiesioginį poveikį. Tiesioginio poveikio masažai apima klasikinį masažą ir sportinį masažą. Geriausiai žinomas refleksinį poveikį turintis masažas yra pėdų refleksologija. Kai kurie masažai, pavyzdžiui, tailandietiškas masažas, gali turėti tiesioginį ir netiesioginį poveikį mūsų organizmui. Kitame puslapyje galite apžvelgti populiariausias masažo rūšis ir jų atitinkamas savybes.