klasikinė masažas, taip pat žinomas kaip švediškas masažas, yra labiausiai paplitusi masažo rūšis. Klasikinis masažas yra naudojamas ypač kineziterapeutų gydant raumenų sukietėjimą ir įtampą bei kaulų ir raumenų sistemos ligas. Klasikiniu masažas, išskiriami penki skirtingi griebtuvai.
5 skirtingos masažo rankenos
- Effleurage (glostymas): ši ypač maloni ir atpalaiduojanti rankena naudojama daugiausia masažo pradžioje - aliejui paskirstyti - ir pabaigoje, norint atsigauti. Gydoma kūno dalis lėtai ir lengvai spaudžiama.
- Petrissage (minkymas): minkymas naudojamas daugiausia norint pašalinti esamą įtampą. Tai apima oda o raumenys tarp pirštų ar rankų ir minkymas. Arba, įtampa taip pat gali būti išlaisvintas vadinamuoju minkymu: Čia efektas gaunamas spaudžiant pagrindinius raumenis kaulai.
- Trintis (trintis): atliekant mažus, apskritus judesius tiesiai ant raumens, ypač gerai galima atlaisvinti įtampą ir sukietėjimą.
- Tapotementas (bakstelėjimas): bakstelėjimas atliekamas pirštais, plokščia ranka arba rankos kraštu. Trumpais, greitais judesiais, ypač kraujas skatinamas srautas į raumenis.
- Vibracija (drebulys): vibracija apima pirštų galiukų arba plaštakos uždėjimą ant gydomos vietos ir tada jos vibravimą. Raumenys atsipalaiduoja dėl vibracijos. Tokiu būdu masažas gali pasiekti ir gilesnius audinių sluoksnius.
Sportinis masažas
Sportinis masažas yra klasikinio masažo priedas. Ši masažo forma specialiai skirta sportininko poreikiams ir jo probleminėms sritims. Sportinis masažas paprastai atliekamas energingiau nei klasikinis masažas, nes galima manyti, kad sportininkas yra ypač tvirtas. Dėl stipresnio masažo oda yra ypač gerai aprūpintas kraujas. Profesionaliame sporte masažai dažnai atliekami po sunkių pastangų, siekiant pagreitinti regeneraciją. Bet jie taip pat gali būti naudojami treniruočių metu, siekiant padidinti treniruotės efektyvumą. Be to, jie taip pat gali būti naudojami pasiruošti varžyboms: Taip yra todėl, kad masažas atpalaiduoja ir pasyviai šildo raumenis.
Tajų masažas
Skirtingai nuo klasikinio masažo, tajų masaže masažuotojas paprastai dirba ne tik rankomis, bet ir kojomis, keliais bei alkūnėmis. Pirmiausia yra dirbamos įvairios energijos linijos, einančios per mūsų kūną. Taikant slėgį tam tikruose energijos taškuose, reikia pašalinti užsikimšimus ir pagerinti energijos srautą. Tailandietiškas masažas turi ir tiesioginį, ir netiesioginį poveikį: taip yra todėl, kad spaudimas energijos taškams skirtas ne tik diskomfortui pačiame taške, bet ir kitoms fizinėms problemoms palengvinti. Tai apima, pavyzdžiui, galvos skausmas, nemiga, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas, taip pat spengimas ausyse. Tajų masažo metu dirbami ne tik centriniai energijos taškai, bet ir pasyviai judinamas paciento kūnas: jis yra ištemptas ir pailgėjęs, kad atsipalaiduotų raumenys ir pagerėtų judrumas. Pratimai yra panašūs į tuos, kurie buvo naudojami joga.
Karšto akmens masažas
Atliekant masažą karštais akmenimis, suapvalinti, pašildyti akmenys dedami ant gydomos kūno dalies. Kadangi akmenų šiluma gali prasiskverbti giliai į raumenis, karšti akmenys taip pat gali pašalinti ypač atkaklią įtampą. Norint suteikti kūnui įvairių dirgiklių, šaltas akmenys taip pat naudojami kai kurių karštų akmenų masažų metu. Akmenys pasiskirstę ant kūno energijos centrų, kurie daugiausia yra nugaroje, pilve ar kaktoje. Vieno masažo metu ant kūno galima uždėti iki 40 akmenų. Ypač maži akmenys taip pat gali būti dedami tarp pirštų ar pirštų.
Pėdų refleksologija
Pėdų refleksologija yra vienas iš netiesioginio poveikio masažų ir yra alternatyvus gydymo metodas. Pagrindinė refleksologijos prielaida yra ta, kad tam tikros reflekso zonos atspindi mūsų kūno raumenis ir organus. Masažuojant reflekso zonas, turėtų būti galima sušvelninti skundus dėl organų. Refleksologija yra geriausiai žinoma refleksologijos forma. Tačiau ant rankų, ausų, nosis ir vadovas. Refleksologijoje spaudimas atliekamas konkrečiose pėdos vietose. Per refleksinius lankus manoma, kad atitinkamoje kūno dalyje atsiras raminamasis poveikis. Pavyzdžiui, sakoma, kad pėdos vidus yra tiesiogiai sujungtas su stuburu, o pėdos pirštai atstoja nosis, ausys ir akys.
Shiatsu masažas
Šiatsu masažas slepia slėginį masažą: nes terminas „shiatsu“ kilęs iš japonų kalbos ir reiškiapirštas spaudimas “. Šiiacu masažai yra glaudžiai susiję su akupresūra: Šiatsu masažo metu tam tikruose taškuose daromas nuolatinis slėgis. Jie yra energijos keliuose, kuriais tikima tradicinė kinų medicina paskirstyti gyvybinę energiją kūne. Slėgis yra skirtas pašalinti kliūtis ir leisti energijai organizme vėl tekėti be kliūčių. Sakoma, kad shiatsu masažas yra ypač naudingas sergant keliais ar pečiais, taip pat klubais ir nugara, bet, žinoma, taip pat poilsis. Beje, skirtingai nei dauguma kitų masažo rūšių, shiatsu masažas atliekamas nenaudojant aliejaus.
Lomi Lomi masažas (Lomi Lomi Nui).
Kilęs iš Havajų, Lomi Lomi masažas - taip pat žinomas kaip Havajų šventyklos masažas - dažniausiai atliekamas naudojant rankas, alkūnes ir dilbius. „Lomi“ vietine kalba reiškia minkyti ar spausti. Tradiciškai Havajų malda yra sakoma arba giedama prieš ir po masažo pabaigos. Panašiai kaip Tailando ar Shiatsu masažas, „Lomi Lomi“ masažas remiasi prielaida, kad įtampa slopina energijos srautus kūne. Šie įtampa masažo metu. „Lomi Lomi“ masažas gali būti atliekamas labai švelniai, tačiau taip pat gali būti atliekamas stipriau, kad atsilaisvintų įtampa raumenų gilumoje. Atleidus įtampą, energija vėl gali laisvai tekėti kūnu. Per laisvą energijos srautą sakoma, kad plečiama ir psichinė erdvė ir galima atsiskirti nuo neigiamų įpročių. Taigi, „Lomi Lomi“ masažo tikslas yra ne tik atpalaiduoti kūną, bet ir išvalyti sielą.
