Masažas | Koks yra geriausias būdas atleisti kaklo įtampą?

masažas

Masažai labai gerai padeda pašalinti įtampą kaklas raumenys. Tačiau vienintelis masažas ne iš karto palengvina simptomus. Todėl svarbu ūminėje fazėje iki masažas įtemptas kaklas raumenys reguliariai, ty kelis kartus per savaitę, maždaug 30–60 minučių.

Tai vienintelis būdas efektyviai pasiekti tikslą tempimo ir atpalaiduojantis kaklas raumenys. Įvairiais rankos judesiais, tokiais kaip minkymas, bakstelėjimas ar trynimas, kraujas padidėja cirkuliacija paveiktoje zonoje, o tai suaktyvina paties organizmo gijimo procesus. Geriausia masažas skausmingose ​​trigerio vietose arba virš sukietėjusių vietų.

Beje, masaže turėtų būti tiesiogiai įtrauktas ne tik kaklas, bet ir pečių srities raumenys. To priežastis yra tai, kad didelė pečių apkrova gali turėti įtakos kaklo sričiai skausmas radiacija ir įtampa. Nukentėjusieji gali atlikti antro asmens masažą arba patys.

Tuo tarpu yra ir išorinių AIDS kurie naudojami įsitempusiems masažams kaklo raumenys. Tokie kaklo masažo prietaisai yra skirtingų versijų su skirtingomis funkcijomis. Jei reikia, nukentėjusieji turėtų kreiptis į specialistus. Dar viena galimybė masažuoti kaklo raumenys yra vadinamojo „Black Roll®“ naudojimas, a fascijos ritinys savimasažui.

„BlackRoll“

Vadinamasis „BlackRoll“® yra patrauklus ritinys, naudojamas įvairiose sporto medicinos srityse. Jis vaidina svarbų vaidmenį raumenų problemose, tokiose kaip įtampa. Pavadinimas „BlackRoll“® yra gamintojo pavadinimas; tačiau dabar jis dažnai naudojamas kaip fascinio ritinio terminas dėl savo aukšto profilio.

„Black Roll®“ atlieka masažo funkciją fascijoje, t jungiamasis audinys kiekvieno mūsų kūno raumens apvalkalą. Stuburo sričiai, ty kaklo sričiai, yra specialiai modifikuota „BlackRoll“®, vadinamasis „Duo-Ball“. Čia du rutuliai yra sujungti siauru viduriniu gabalu, kuris yra skirtas stuburo kūnų įdubai.

Norėdami atlikti masažo pratimus, pacientai turėtų atsistoti prie sienos ir įdėti „Duo Ball“ į kaklą. Vėliau įtempti raumenys gali būti masažuojami judant aukštyn ir žemyn. Taigi, reguliariai naudojant, didelio masto poilsis įtempto kaklo raumenys galima pasiekti.

Paprastas kamuolys vietoj „Duo Ball“ taip pat tinka selektyviam masažui aiškiai lokalizuotoje kaklo srityje. Čia savimasažas vyksta tam tikruose skausminguose paleidimo taškuose. Apskritai visa tai galima padaryti ir gulint.

Nukentėję asmenys guli ant nugaros ir pastato juodąjį ritinį tarp grindų ir kaklo. Rekomenduojama du kartus per dieną tepti kelias minutes. Tinkamas laikas yra rytas ir vakaras.