Medicininė pėdų priežiūra: gydymas, poveikis ir rizika

Žinoma, jūs šukuojate ir šukuojate plaukai kiekvieną dieną, žinoma, jūs reguliariai valote dantis ir atkreipiate dėmesį į savo priežiūrą oda. Jūs pagrįstai pasipiktintumėte, jei kas nors paklaustų jūsų kasdienės kūno priežiūros kruopštumo. Bet ar galvojate ir apie savo kojas? Na, jūs dažnai maudotės pėdomis, jei tik įmanoma, net kasdien. Bet ar vien to pakanka, kad būtų teisinga šiems „ištikimiausiems sunkiesiems darbininkams“ mūsų kūne? Šis vadovas padės sužinoti daugiau apie medicininę kojų priežiūrą.

Stipriai naudojamos kojos

Pėdų priežiūra, dar vadinama pedikiūras, apima apipjaustymą nagai ir nuospaudų (įskaitant kukurūzai). Kita vertus, medicininė pėdų priežiūra arba podiatrija apima tiesioginį pėdų gydymą. Maždaug 80 iš 100 žmonių kenčia nuo pėdų negalavimų ir beveik visi jie gimė sveikiomis kojomis. Tai turėtų priversti susimąstyti. Namų šeimininkė ar namų šeimininkė dienos metu įveikia gerus 10 km, pardavėjas kasdien pasiekia 30–25 km, o moksleivis lengvai įveikia maždaug 35 km per dieną. Tačiau šie skaičiai pateikia tik neišsamų vaizdą apie darbą, kurio kiekvieną dieną reikalaujame iš savo kojų, nes kūno svorio nešiojimas stovint taip pat yra darbas, kurį pirmiausia reikia atlikti kojomis ir kojomis. Kiekvienas, norintis išlaikyti sveikas kojas, o tuo labiau tas, kuris skundžiasi pėdų nusiskundimais arba jau yra sukūręs sulenktą, plokščią ar išskėstą pėdą, neturėtų laikyti kojų tarnybos savaime suprantamu dalyku. Tie, kurie tiki, kad gali išsiversti be kojų priežiūros, galbūt net daugelį metų netinkamai elgiasi ir per daug dirba savo kojas su prasta avalyne, neturėtų nustebti, jei jų kojos blogos.

Palaikykite sveikas kojas

Dabar, kaip palaikyti pėdų našumą ir ką galima padaryti, kad pėdos galėtų lengviau dirbti, jei jos jau deformuotos? Tam yra keletas taisyklių, kurias galima įgyvendinti be pastangų ir laiko. Jūs tiesiog turite juos prisiminti:

1. ne visada stovėk! Pėdos taip pat nori pailsėti, nors ir tik kelioms minutėms. Taigi, kiekviena proga atsisėsti turėtų pasinaudoti dažnai vaikštantys. Pavyzdžiui, žmonės, kuriems tenka atlikti daug namų ruošos darbų, stovi daug dažniau, nei manytų iš pradžių. Didelę namų ruošos dalį galima atlikti ir sėdint. Tačiau žmonės taip pat neturėtų sėdėti tik visą dieną. Įvairovė yra svarbi. 2. ne visada sėdi! Dėl šlaunies ir kelio kampinės padėties ir galvos darbo stokos koja raumenys, kraujas nėra gabenamas atgal į širdis pakankamai greitai. Kraujas spūstis, storos pėdos, sunkumo jausmas kojose, net venų varikozė gali būti rezultatas. 3. avėkite patogius batus, tinkamus kojoms! Negalima eiti kartu su mados kvailystėmis. Batai, kurie yra per ankšti, per smailūs, per maži ir galbūt turi tvirtą padą, netrukus pavers jus koja sergančiu žmogumi. Kulnas turi būti kuo platesnis ir ne aukštesnis kaip 3.5 cm, nes priešingu atveju kūno svoris perkeliamas nenatūraliai, o per daug sunaudoti raumenys per greitai pavargsta. Negalima dėvėti seno, susidėvėjusio bato, kuris, atrodo, yra patogus darbui, tačiau tinkamiausias yra tinkamas darbo batas. Negalima dėvėti tos pačios poros kelias savaites, kitaip silpnumas pėdų raumenys atsiras priprant. Vasarai pirkite kuo plačiau batus. Tada pėdą galima geriau vėdinti. 4. daug šoki! Tai ne tik mankština pėdą ir koja raumenis, bet taip pat kelia gerą nuotaiką. Jei turite dviratį, padėkite balną ir pedalu paspauskite kojos galiuku. Tai nepastebimai mankština pado ir blauzdos raumenis. 5. daug vaikščioti basomis! Vis dėlto ne tik rinkitės akmens plokštes; pasivaikščioti smėliu, samanomis ar per pievą. Tai ne tik natūraliu būdu mankština visus raiščius ir raumenis, bet ir stimuliuoja kraujas cirkuliacija. 6. kuo dažniau laikykite kojas pakeltas! Pakėlus kojas, išteka dienos darbo metu sukauptas kraujas. Jei vakare kenčiate nuo pavargusių kojų, galite palaikyti kraujo tekėjimą balansuojančia koja masažas nuo pėdos galiuko iki širdis. 7. reguliariai sportuoti pėdomis, Bėgiojimas or žygiai! Paskutinis punktas nėra toks lengvas, kaip ankstesni. Tam reikia laiko ir atkaklumo, bent 15 minučių per dieną.

Medicininė pėdų priežiūra su pėdų gimnastika

Pėdų skundų ir ligų, tokių kaip., Gydymas ar pašalinimas kukurūzai, nagų grybelis ir priklauso medicininei pėdų priežiūrai. Dabar čia yra keletas pėdų gimnastikos pratimų:

  • Dešimt kartų pakelkite ir nuleiskite pėdos pirštą, kairę ir dešinę.
  • Vidinis pėdos kraštas energingai pakelkite ir dešimt kartų nuleiskite, kairę ir dešinę. Kad raumenys vėl ir vėl atsipalaiduotų, tarp jų keletą kartų pristabdykite.
  • Kojų pirštų stovėjimas, pirštų ėjimas, atšokimas ir šokinėjimas ant kojų pirštų, pirštų ėjimas pritūpęs. Tuo pačiu metu keliai turi likti uždaryti!
  • Mažas kamuoliukas sukamas pirmyn ir atgal po visu kojos padu. Pirmus kelis kartus šis pratimas nėra toks lengvas, kaip galėtumėte pagalvoti iš pradžių, tačiau kantrybė, netrukus pajusite tinkamą koją.
  • Gulėjimo padėtis, keliai ir klubai sulenkti stačiu kampu, kojų padai laiko mažą kamuolį. Dabar sukite kamuolį pirmyn ir atgal tarp padų. Tačiau neprarask jo.
  • Pabandykite pirštais nuo grindų pasiimti rankšluostį, medinį šaukštą ar degtukų dėžę.

Tada laikykite daiktą tik pirštais ir ištieskite koja kol tavo kelias nebus išstumtas. Pastangos to vertos. Padidėja pirštų sugriebimo ir skleidimo galimybės, o raumenys tampa elastingesni. Jei norite jį įvaldyti, pasiimkite pieštuką pirštais ir ant popieriaus lapo nupieškite namelį. Žinoma, jūs turite parodyti paveikslą savo pažįstamiems. Jiems bus smagu bent tiek pat, kiek ir jums atliekant šį pratimą. Beje, šis pratimas tinka ir kaip maža linksmybė vakarėliui. Taigi sunku pradėti. Bet priėmę sprendimą galvoti apie savo kojas kaip dalį bendros kūno priežiūros rutinos, galėsite išgyventi savo kasdienį gyvenimą be pėdų nusiskundimų. Taip pat atminkite, kad niekas neišreiškia žmogaus jaunatviškumo ir atsparumo, kaip tik pasitikintis ir linksmas žingsnis.