Medicininis bulvių dietos vertinimas Bulvių dieta

Medicininis bulvių dietos vertinimas

Bulvė dieta yra labai vienpusė mono dieta, tačiau, skirtingai nuo daugelio kitų dietų, ji yra labai soti. Ypač pirmosiomis dienomis kilogramai greitai sumažėja. Viena vertus, nes bulvėse yra daug kalis ir tai turi dehidratuojantį poveikį, kita vertus, dėl mažo kalorijų kiekio.

Dalis svorio metimo pradžioje dieta todėl yra tik išplautas vanduo. Jei dieta yra užsitęsęs, raumenys taip pat suskaidomi, nes maiste yra mažai baltymų. Šis poveikis yra blogas ilgalaikiam svorio metimui ir nesveikas.

Be to, naudojant šią ir daugelį kitų vienkartinių dietų, yo-yo efekto rizika yra labai didelė. Sveikesnė alternatyva bulvių dieta būtų kartu su varškės sūriu ar kiaušiniais derinti bulves su daržovėmis, salotomis, žolelėmis, augaliniais riebalais, riešutais ir sėklomis. bulvių dieta tinka kaip eksperimentas tiems, kuriems sunku atsisakyti angliavandenių ir jų netenkina dietos su kokteiliais.

Šios bulvių dieta gali būti naudojamas kaip atskaitos taškas norint sumažinti maisto suvartojimą iki trijų pagrindinių valgymų per dieną, kad valgytumėte tik tada, kai esate tikrai alkanas. Nepaisant to, bulvių dieta ilgesnį laiką netinka, nes organizmui trūksta svarbių maistinių medžiagų, mineralų, mikroelementų, vitaminai ir gerieji riebalai. Tai gali sukelti pavojingus trūkumo simptomus ir geležies trūkumassusijusi anemija.

Bulvių dietos alternatyvos

Jei norite greitai atsikratyti kelių kilogramų svorio ir neapsieisite angliavandenių, galite išbandyti ryžių dieta vietoj bulvių dietos, pavyzdžiui. Tris kartus per dieną valgomos ryžių porcijos, kurių masė yra 60 gramų sausos masės, ir, atsižvelgiant į griežtą ar vidutinio sunkumo dietos formą, papildoma obuoliais, salotomis ar net daržovėmis, mėsa ir žuvimi. Kiti būdai numesti svorio per trumpą laiką taikant radikalias vienkartines dietas yra šie daržovių dieta, vaisių dieta ar dietos su kokteiliais, pavyzdžiui, „Almased“ ar „Yokebe“.

Taikant visas vienkartines dietas, yo-yo efekto pavojus yra ypač didelis. Jei norite sveikai mesti svorį ilgesnį laiką, galite išbandyti mažai angliavandenių turinčias dietas, pvz dietos „Glyx“, „Logi“ metodas or Atkinso dieta. Nesvarbu, kurią dietą pasirinksite, norint išlaikyti norimą svorį, perėjimas prie nuolat subalansuotos ir sveikos mitybos turėtų būti sklandus. Reguliarūs pratimai padeda tai pasiekti ir suteikia kūnui formą.