Medicininis dietos vertinimas
Vaisius dieta yra vienpusis, nes dietos laikotarpiu galima valgyti ar gerti tik šviežius vaisius. Tai reiškia, kad dieta nėra tvarus visiems per kelias dienas. Vienpusiškumas dieta gali sukelti tai, kad ne visi vitaminai, mikroelementai ir organizmui reikalingos maistinės medžiagos yra pasisavinamos su maistu.
Viena pasekmė gali būti pavojingi trūkumo simptomai. Kitas dalykas yra vaisių cukraus kiekis, kuris skiriasi skirtingų vaisių rūšimis. Problema ta, kad žarnynas absorbuojasi ir metabolizuojasi fruktozė kaip ir pramoninis cukrus iš saldumynų.
Jei taip valgysime visą dieną kaloringus saldžius bananus, su šiuo „Diät“ galime net padidinti. Todėl turime atkreipti ypatingą dėmesį į tinkamus vaisius ir jų turinį. Nepaisant to, vaisiuose yra vertingų maistinių medžiagų ir jie turėtų būti subalansuotos mitybos dalis. Pavyzdžiui, PSO rekomenduoja suvalgyti 5 porcijas vaisių per dieną, kad absorbuotume vitaminai iš vaisių, be kitų maisto produktų vertingų ingredientų. Todėl manome, kad 1–2 vaisių dienos per savaitę yra saugios, tačiau vaisių dieta neturėtų būti vykdoma ilgiau nei savaitę.
Kokios yra vaisių dietos alternatyvos?
Labai protinga grynų vaisių dietos alternatyva yra vaisiai ir daržovių dieta, kuriame galima valgyti ir vaisius, ir daržoves. Jums nereikia badauti, o vaisių ir daržovių bei įvairių skonių paruošimo būdų yra daugybė skirtingų, todėl dietą galima gerai išlaikyti. Taip pat populiari yra mažai angliavandenių turinti dieta, kurioje angliavandenių daugiausia keičia baltymai.
Siekiama, kad kūnas gautų energijos iš baltymų, esančių maiste, ir palaipsniui skaidytų paties kūno riebalus, užuot į maistą įdėjęs cukraus iš maisto. Populiarus to pavyzdys yra mažai angliavandenių turinti Atkinso dieta, susidedanti iš atskirų fazių ir nurodanti drausmingą dietos planą. Jei nenorite apsieiti be angliavandenių, galite išbandyti dietas, kuriose gausu angliavandenių, pavyzdžiui, ryžių dieta or bulvių dieta. Išbandyta kopūstai sriubos dieta, kuri vis dėlto yra labai vienpusė, atneša greitą sėkmę. Apskritai žmonės, kurie anksčiau nedaug sportavo, pradės treniruotes lėtai, palaipsniui didės ir taip pasieks bei ilgainiui išlaikys norimą svorį. Miegokite ir meskite svorį
Visi šios serijos straipsniai:
