Medicininis intervalinio badavimo įvertinimas
Intervalas pasninkavimas yra dietinis metodas, kuris turi savo pagrindimą. Palyginti su daugeliu kitų dieta formos neturi būti jokių radikalių kalorijų apribojimų. Jei apskritai šis sumažinimas vyksta tik per tam tikrą valandų skaičių.
Taigi metodas 16: 8 yra prasmingas pasirinkimas žmonėms, kurie patys sunkiai vykdo dietas. Tai, kad žmonės gali normaliai valgyti 8 valandas per dieną, reiškia, kad siaubingo apetito ir drausmės problemų priepuolių būna kur kas mažiau. Intervalas, susmulkintas, gali būti nenaudingas žmonėms, kurie visiškai nesveikai maitinasi patys, o šie mitybos įpročiai yra nepakeisti, o tik laikinai apriboti.
Todėl reikia rekomenduoti pertraukimą, ypač žmonėms, norintiems valgyti mielai ir daug, bet ne išimtinai nesveikai, ir sulieknėti kontroliuojant, ribojant maisto vartojimą laikinu kiekio pagrindu. Žmonės, kurie maitinasi pirmiausia nesveikai, taigi turtingi riebalais ir angliavandeniais, tam tikromis aplinkybėmis turėtų būti linkę dieta, kurio tikslas iš esmės pakeisti mitybą. Su sveikais žmonėmis niekas neprieštarauja intervalams, jei reikia atkreipti dėmesį į pakankamą skysčių kiekį. Jei tikslas yra sumažinti svorį, intervalas turi būti derinamas, kaip ir visi kiti Diätformen, taip pat su reguliariais fizinio atkaklumo mokymais. Jie norėtų pranešti apie tolesnę „Diätformen“, norėdami rasti sau tinkamą?
Kokia yra intervalinio badavimo alternatyva?
Intervalas gali būti nusklembtas kaip dieta ir kaip ilgalaikė maitinamoji forma. Jei suskirstytą intervalą vertiname kaip dietą, kurios tikslas yra svorio mažinimas, yra daugybė alternatyvų. Visų dietų tikslas yra sumažinti kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį, kad susidarytų kalorijų deficitas - taigi skirtumas tarp suvartojamų kalorijų ir suvartojamų kalorijų.
Todėl jos dar vadinamos sumažinimo dietomis. Sumažinti svorį galima tik palaikant kasdienį kalorijų deficitą. Vienintelis realus skirtumas tarp daugybės skirtingų dietų yra tai, kaip pasiekiamas dienos kalorijų deficitas.
Tam tikrų dietų pavyzdžiai yra, pavyzdžiui, mažai angliavandenių vartojanti dieta, kurios metu nedaug angliavandenių kuo daugiau vartojami, mažai riebalų turinčios dietos, kurių metu vengiama riebalų, dietinės dietos, kai tam tikri patiekalai pakeičiami paruoštais gerti gėrimais ar maistingaisiais milteliais, taigi kalorijų kiekis yra ribojamas, arba FDH („suvalgyk pusę visko“) dieta, kurioje pusę visko reikėtų suvalgyti. Kitų mitybos koncepcijų, tokių kaip „Weightwatchers“, pagrindinis tikslas taip pat yra kalorijų mažinimas. Tačiau jie teikia papildomą paramą naudodamiesi specialiomis taškų sistemomis, apsipirkimo vadovais ir grupiniais mainais, kad būtų lengviau dietą. Viduržemio jūros dieta yra viena iš dietinių formų, skatinančių nuolatinius dietos pokyčius. Tokių dietų pranašumas yra tai, kad po visiško dietos pakeitimo „yoyo“ pavojaus rizika yra žymiai mažesnė nei taikant paprastas dietas. Kuri Di forma yra teisinga, galų gale labai priklauso nuo jūsų pačių mitybos įpročių, „Essverhalten“ ir pačios disciplinos.
Visi šios serijos straipsniai:
