Melatoninas - kas tai, ką jis veikia ir kaip ir iš kur jo gauti?
Melatoninas yra hormonas, kuris natūraliai atsiranda žmogaus organizme. Tai užtikrina miego ritmo reguliavimą ir taip daro didelę įtaką žmogaus budrumui. Jis išsiskiria iš vadinamosios kankorėžinės liaukos, kuri yra diencephalono dalis, ir sukelia nuovargis.
Atitinkamai šio hormono išsiskyrimas vyksta daugiausia vakare ir naktį, o ryte vėl sumažėja. Nemiga gali būti susijęs su trūkumu melatoninas, be kita ko. Yra keletas veiksnių, galinčių turėti įtakos šiam trūkumui, pavyzdžiui, ilgą laiką sėdėti priešais kompiuterio ekraną melatoninas įtariamas trūkumas, patartina kreiptis į gydytoją ir jį patikrinti. The hormonai žmogaus organizme vyksta sudėtingi reguliavimo ciklai, todėl juos reikia pakeisti, ty duoti tablečių pavidalu, tik esant pakankamam įtarimui dėl trūkumo. Dėl šios priežasties melatonino tabletes galima įsigyti tik iš vaistinių.
Vaikų miego sutrikimai
Vaikų miego sutrikimai vystymosi metu atsiranda dažnai ir paprastai gali būti labai gerai gydomi. Vaikams yra daug įvairių miego sutrikimų.
- Vienas iš svarbiausių aspektų čia yra vadinamoji miego higiena.
- Svarbu įsitikinti, kad vaikas pakankamai miega ir daro tai reguliariai, lygiomis valandomis.
Tai turėtų užtikrinti minimalų 8 valandų miego periodą.
- Tarp veiksnių, darančių neigiamą įtaką vaikų miegui, yra per ilgas budėjimas vakare ir žaidimas ekrane. Todėl geriau žaisti lauke vakare, nes tai leidžia panaudoti natūralią vaiko energiją. Be to, grojimas gryname ore pagerina kraujas cirkuliacija organizme.
- Jei vaikas pabunda naktį ir negali užmigti, svarbu, kad jis nebūtų per ilgai budrus.
Košmarai taip pat gali būti vaikų miego sutrikimų priežastis. Todėl svarbu pasikalbėti su vaiku apie jo miego elgesį, kad jis galėtų imtis tolesnių veiksmų. Dėl nerimo sutrikimai, taip pat gali padėti švelnūs žaislai ar šiek tiek atidarytos durys.
