Įvadas
Menopauzė (dar vadinamas „klimakteriniu“) yra moterų perėjimas nuo reprodukcinės prie postmenopauzinės fazės. Hormoniniai pokyčiai trunka keletą metų ir yra susiję su daugybe moters kūno pokyčių. Kai kurioms moterims perėjimas prasideda nuo 40 metų, kitoms jis prasideda tik maždaug 50 metų.
Maždaug po dvylikos mėnesių menopauzė, paskutinis spontaniškas mėnesinės, menopauzė yra baigtas. Pokytis daugiausia susijęs su estrogeno hormono sumažėjimu. Be karščio pylimo, prakaitavimo ir kitų simptomų, daugeliui moterų taip pat kyla sunkumų palaikant svorį ar net priaugant svorio.
Kodėl menopauzės metu taip sunku sulieknėti?
Svorio padidėjimas per menopauzė daugiausia paaiškinamas padidėjusiu amžiumi. Vyresnio amžiaus moterų ir vyrų metabolizmo greitis, mažėjant amžiui, yra mažesnis, o tai yra susiję su raumenų masės dalimi. Raumenys paprastai sunaudoja žymiai daugiau energijos nei ta pati riebalų masė.
Bazinis medžiagų apykaitos greitis taip pat mažėja mažėjant raumenų masei su amžiumi. Jei to nedidina papildoma veikla ir gyvenimo būdas bei dieta lieka tas pats, atsiranda nepageidaujamas svorio padidėjimas. Kūnas dabar gauna daugiau energijos nei reikia.
Ši energija kaupiama riebalų atsargų pavidalu ir padidina kūno svorį. Nepaisant to, estrogeno sumažėjimas per menopauzė turi svarbią įtaką moters organizmui. Riebalinis audinys yra perskirstomas, todėl išnyksta juosmuo, o krūtis ir pilvas praranda tvirtumą.
Be to, menopauzės simptomai moteriai gali būti drastiška fizinė ir psichologinė našta. Pavyzdžiui, karščio pylimo metu sumažėja fizinis aktyvumas ar net kasdienis stresas sumažėja iki minimumo. Be mažesnio bazinio metabolizmo greičio, dėl mažesnio fizinio aktyvumo dabar yra ir mažesnis medžiagų apykaitos greitis. Priklausomai nuo gyvenimo būdo, depresinės nuotaikos, kurios taip pat gali pasireikšti, taip pat gali sukelti didesnio kaloringumo maisto vartojimą. Be sumažėjusios energijos apyvartos, mes taip pat padidiname energijos suvartojimą dieta ir gyvenimo būdas.
Koks yra geriausias būdas sulieknėti menopauzės metu?
Taip pat galioja paprastas principas numesti svorio metu menopauzė: jei norite numesti svorio, turite sunaudoti mažiau energijos, t kalorijų, nei jūs vartojate. Moterys ir vyresni vyrai turėtų nepamiršti, kad jų metabolizmo greitis mažėja su amžiumi. Porcijų dydžiai turi būti atitinkamai pakoreguoti, o sveiko maisto pasirinkimas taip pat turi lemiamą poveikį kūno svoriui.
Jei norite padidinti energijos apykaitą ir padaryti savo kūną naudingą, taip pat turėtumėte reguliariai mankštintis. Paprastai tai yra sveikos gyvensenos šūkis, tačiau tai taip pat yra svarbiausia menopauzės moterims, norinčioms sulieknėti. Be kasdienės mankštos, einant pėsčiomis ar važiuojant dviračiu, tai apima ir fizinę veiklą, pvz svorio mokymo or ištvermė mokymas.
Tai ne tik daro teigiamą įtaką svoriui, bet ir turi daug kitų privalumų: Fizinis aktyvumas stiprina raumenų ir kaulų sistemą, užkerta kelią su amžiumi susijusioms laikysenos deformacijoms ar polinkiams kristi, palaiko širdies ir kraujagyslių sistema ir teigiamai veikia bendrą savijautą. Ypač moterys menopauzės metais, kai hormoniniai pokyčiai skatina jų išvaizdą osteoporozė, naudos iš fizinių pratimų padarinių. druskos priklauso daugelio homeopatų arsenalui ir taip pat naudojamos skundams dėl menopauzės.
Schuessler druskų veiksmingumas nebuvo moksliškai įrodytas, tačiau jos vis dėlto yra labai populiarios ir dažnai naudojamos. Schuesslerio druskų indikacijos yra visų rūšių negalavimas, ligos ar medžiagų apykaitos sutrikimai. Poveikis pagrįstas prielaida, kad trūkstami mineralai neigiamai veikia medžiagų apykaitą, todėl sukelia trūkumo simptomus ar medžiagų apykaitos sutrikimus.
Šiuos trūkumus turėtų pakeisti pakeitimas Schuessler druskomis, todėl taip pat gali teigiamai paveikti metabolizmą menopauzės metu. Menopauzės skundams druskos Nr. 7 ir Nr.
8 yra naudojami bendriems skundams, specifiniams skundams papildomai naudojamos kitos druskos. Tačiau reikėtų pakartoti, kad Schuessler druskų poveikis negalėjo būti mediciniškai patvirtintas ir kad tai tik homeopatinis vaistas. Be Schuessler druskų, yra ir kitų galimybių homeopatija menopauzės simptomams palengvinti.
Principas homeopatija yra išgydyti „panašiai kaip panašiai“. Medžiagos, sukeliančios ligas ar medžiagų apykaitos sutrikimus, vartojamos labai praskiestomis koncentracijomis, taip skatinant medžiagų apykaitą. Vėlgi, nėra medicininio preparatų veiksmingumo įrodymo.
Dažniausia vartojimo forma apima, pavyzdžiui, rutulius, kurie vartojami kelis kartus per dieną. Norint rasti tinkamą preparatą, rekomenduojama jus apžiūrėti gydančio gydytojo ar nemedicinos specialisto. Tačiau šiuo metu dar kartą reikia pasakyti, kad vartojant vien rutulius ar bet kokius kitus vaistus, manoma, kad svoris nebus pastebimas, bet apskritai pagerės. sveikatai. Negalima pakeisti gyvenimo būdo, pavyzdžiui, valgymo ar mankštos įpročių, jei siekiama sumažinti kūno svorį.
Visi šios serijos straipsniai: