Apsaugoti metabolinis sindromas, reikia atkreipti dėmesį į individo mažinimą rizikos veiksniai.
Elgesio rizikos veiksniai
- dieta
- Lėtinis persivalgymas
- Didelis kalorijų kiekis ↑↑ [dėl padidėjusio kraujospūdžio, hipertenzijos (aukšto kraujospūdžio), 2 tipo cukrinio diabeto, hipercholesterolemijos (MTL pakilimas)]
- Didelė sočiųjų riebalų rūgščių (↑) dalis [dėl padidėjusio hipertenzijos, 2 tipo cukrinio diabeto, hipercholesterolemijos (MTL pakilimas)]
- Didelė mononesočiųjų riebalų rūgščių (↑) dalis [dėl to, kad atsiranda]
- Didelė polinesočiųjų riebalų rūgščių dalis? [dėl derėjimo?]
- aukštas cukrus vartojimas, ypač mono- ir disacharidai (paprastas ir daugybinis cukrus) hipertenzija, diabetas 2 tipo cukrinis diabetas].
- Didelis valgomosios druskos vartojimas? [dėl nestumo?, hipertenzija]
- Didelis alkoholio vartojimas (↑)
- Per maža mononesočiųjų dalis riebalų rūgštys [diabetas 2 tipo cukrinis diabetas, hipercholesterolemija (MTL aukštis)].
- Per maža polinesočiųjų riebalų rūgščių dalis [2 tipo cukrinis diabetas, hipercholesterolemija (MTL pakilimas)]
- Maža sudėtingų angliavandenių dalis (dėl 2 tipo cukrinio diabeto)
- Dieta su mažu skaidulų kiekiu [dėl padidėjusio hipertenzijos, 2 tipo cukrinio diabeto, hipercholesterolemijos (MTL pakilimas)]
- Didelis natrio ir valgomosios druskos vartojimas [dėl hipertenzijos]
- Mikroelementų trūkumas (gyvybiškai svarbios medžiagos) - žr. Prevenciją naudojant mikroelementus.
- Lėtinis persivalgymas
- Malonus maisto vartojimas
- Alkoholis (moteris:> 20 g per parą; vyras:> 30 g per dieną).
- Tabakas (rūkymas)
- Fizinė veikla
- Fizinis neveiklumas
- Psichosocialinė situacija
- Psichologiniai konfliktai
- Stresas
- Antsvoris (KMI ≥ 25; nutukimas).
- „Android“ kūno riebalai paskirstymas, tai yra pilvo / visceraliniai, žandikaulio, centriniai kūno riebalai (obuolių tipo) - yra didelis juosmens apimtis arba juosmens ir klubo santykis (THQ; juosmens ir klubo santykis (WHR)). Matuojant juosmens apimtį pagal Tarptautinės diabeto federacijos gaires (IDF, 2005), taikomos šios standartinės vertės:
- Vyrai <94 cm
- Moterys <80 cm
Vokiečių Nutukimas 2006 m. Visuomenė paskelbė šiek tiek nuosaikesnius juosmens apimties duomenis: vyrams <102 cm, moterims - <88 cm.
Prevencijos veiksniai (apsauginiai veiksniai)
- Genetiniai veiksniai:
- Genetinės rizikos mažinimas atsižvelgiant į genų polimorfizmus:
- Genai / SNP (vieno nukleotido polimorfizmas):
- Genas: MC4R
- SNP: rs2229616 gene MC4R
- Alelio žvaigždynas: AG (0.46 karto sumažėja rizika susirgti metaboliniu sindromu)
- Alelio žvaigždynas: AA (0.46 karto sumažėja rizika susirgti metaboliniu sindromu)
- Genai / SNP (vieno nukleotido polimorfizmas):
- Genetinės rizikos mažinimas atsižvelgiant į genų polimorfizmus: