Metabolinis sindromas: prevencija

Apsaugoti metabolinis sindromas, reikia atkreipti dėmesį į individo mažinimą rizikos veiksniai.

Elgesio rizikos veiksniai

  • dieta
    • Lėtinis persivalgymas
      • Didelis kalorijų kiekis ↑↑ [dėl padidėjusio kraujospūdžio, hipertenzijos (aukšto kraujospūdžio), 2 tipo cukrinio diabeto, hipercholesterolemijos (MTL pakilimas)]
      • Didelė sočiųjų riebalų rūgščių (↑) dalis [dėl padidėjusio hipertenzijos, 2 tipo cukrinio diabeto, hipercholesterolemijos (MTL pakilimas)]
      • Didelė mononesočiųjų riebalų rūgščių (↑) dalis [dėl to, kad atsiranda]
      • Didelė polinesočiųjų riebalų rūgščių dalis? [dėl derėjimo?]
      • aukštas cukrus vartojimas, ypač mono- ir disacharidai (paprastas ir daugybinis cukrus) hipertenzija, diabetas 2 tipo cukrinis diabetas].
      • Didelis valgomosios druskos vartojimas? [dėl nestumo?, hipertenzija]
      • Didelis alkoholio vartojimas (↑)
    • Per maža mononesočiųjų dalis riebalų rūgštys [diabetas 2 tipo cukrinis diabetas, hipercholesterolemija (MTL aukštis)].
    • Per maža polinesočiųjų riebalų rūgščių dalis [2 tipo cukrinis diabetas, hipercholesterolemija (MTL pakilimas)]
    • Maža sudėtingų angliavandenių dalis (dėl 2 tipo cukrinio diabeto)
    • Dieta su mažu skaidulų kiekiu [dėl padidėjusio hipertenzijos, 2 tipo cukrinio diabeto, hipercholesterolemijos (MTL pakilimas)]
    • Didelis natrio ir valgomosios druskos vartojimas [dėl hipertenzijos]
    • Mikroelementų trūkumas (gyvybiškai svarbios medžiagos) - žr. Prevenciją naudojant mikroelementus.
  • Malonus maisto vartojimas
    • Alkoholis (moteris:> 20 g per parą; vyras:> 30 g per dieną).
    • Tabakas (rūkymas)
  • Fizinė veikla
    • Fizinis neveiklumas
  • Psichosocialinė situacija
    • Psichologiniai konfliktai
    • Stresas
  • Antsvoris (KMI ≥ 25; nutukimas).
  • „Android“ kūno riebalai paskirstymas, tai yra pilvo / visceraliniai, žandikaulio, centriniai kūno riebalai (obuolių tipo) - yra didelis juosmens apimtis arba juosmens ir klubo santykis (THQ; juosmens ir klubo santykis (WHR)). Matuojant juosmens apimtį pagal Tarptautinės diabeto federacijos gaires (IDF, 2005), taikomos šios standartinės vertės:
    • Vyrai <94 cm
    • Moterys <80 cm

    Vokiečių Nutukimas 2006 m. Visuomenė paskelbė šiek tiek nuosaikesnius juosmens apimties duomenis: vyrams <102 cm, moterims - <88 cm.

Prevencijos veiksniai (apsauginiai veiksniai)

  • Genetiniai veiksniai:
    • Genetinės rizikos mažinimas atsižvelgiant į genų polimorfizmus:
      • Genai / SNP (vieno nukleotido polimorfizmas):
        • Genas: MC4R
        • SNP: rs2229616 gene MC4R
          • Alelio žvaigždynas: AG (0.46 karto sumažėja rizika susirgti metaboliniu sindromu)
          • Alelio žvaigždynas: AA (0.46 karto sumažėja rizika susirgti metaboliniu sindromu)