Metimas rūkyti

rūkymas nutraukti galima naudojant įvairias strategijas ir procedūras. Nepaisant procedūros pasirinkimo, motyvacija sustoti rūkymas yra lemiamas veiksnys atsisakant priklausomybę sukeliančio elgesio. Jeigu rūkymas mesti rūkyti paprastai galima išskirti du skirtingus variantus. Viena vertus, galima nedelsiant mesti rūkyti; kita vertus, kiti palaiko laipsniško cigarečių skaičiaus mažinimo variantą. Skubus metimas rūkyti taip pat žinomas kaip metimo metodas ir, remiantis įvairiais klinikiniais tyrimais, yra efektyvesnis metodas visam laikui mesti rūkyti. Norėdami nutraukti rūkymą, terapeutai rekomenduoja išmesti ar atsisakyti visų su rūkymu susijusių reikmenų. Cigarečių ar net peleninių buvimas gali paskatinti grįžti prie nutraukto priklausomybės. Procedūros

  • Žiniasklaida - dabar yra daug būdų mesti rūkyti. Knygų, DVD ar kitų vadovų (instrukcijų) pagalba asmeniui turėtų būti lengviau sustabdyti priklausomybę. Tačiau šių metodų kokybė labai skiriasi, todėl atitinkamo metodo sėkmės tikimybė paprastai neviršija dešimties procentų. Dėl šios priežasties šios atsisakymo formos paprastai nerekomenduojama. Tačiau sėkmės procentą galima padidinti tuo pačiu metu nikotinas pakaitiniai produktai.
  • hipnozė - hipnozės tikslas yra išanalizuoti įvairias rūkymo situacijas ir aplinkybes (situaciją), susijusias su noru rūkyti. Tačiau, skirtingai nuo elgesio terapija, analizė atliekama transo režimu. Kartu su analize ieškoma ir alternatyvų priklausomam elgesiui. Be to, hipnozė rūkymas taip pat nustato neigiamą ryšį su rūkymu, siekiant sumažinti psichinį potraukį. Lemiamas veiksnys laukiant procedūros sėkmės yra teigiami suinteresuoto asmens lūkesčiai. Šios procedūros naudojimas yra susijęs su žymiai didesne sėkmės tikimybe, palyginti su rūkymo nutraukimu be papildomų terapinių priemonių.
  • Akupunktūra - sekant tradicinė kinų medicina (TCM), akupunktūra taikoma metant rūkyti. Šio metodo principas yra pagrįstas tam tikrų energijos taškų stimuliavimu, taip atkuriant subalansuoti organizmo, koreguojant vadinamuosius energijos srautus. Svarbu pasirinkti tinkamus energijos taškus, kad būtų pasiektas pakankamas organams būdingas poveikis. Aktyvus akupunktūra daugiausia grindžiamas raminamuoju gydymo poveikiu, per kurį tiek fizinius, tiek psichinius abstinencijos simptomus galima žymiai sumažinti nepraktikuojant priklausomybės. Be to, akupunktūra gali padėti sušvelninti rūkymo padarinius. Pavyzdžiui, galimi simptomai, tokie kaip padidėjęs alkio jausmas ar prakaitavimas, gali būti žymiai susilpninti naudojant akupunktūrą. Procedūros sėkmės tikimybė tiesiogiai priklauso nuo lūkesčių. Nuolatinio tikimybė tabakas nutraukimas yra beveik lygus hipnozė.
  • Nikotinas pakeitimas terapija - šis metimo rūkyti metodas yra viena iš dažniausiai naudojamų metimo rūkyti procedūrų. Tačiau reikia pažymėti, kad nikotinas pakeitimas terapija yra klaidinantis pavadinimas, nes jokiu būdu nikotinas, o vietoj to cigaretė yra pakeista. Taigi ši metimo rūkyti forma leidžia nuolat mažinti nikotino kiekį be nutraukimo simptomų, turinčių įtakos rūkančiojo valiai. Nikotino pakaitinės terapijos taikymo formos yra nikotino pleistrai ir guma. Tačiau reikia pažymėti, kad sėkmė be papildomų terapijos priemonių yra atpažįstamai mažiau veiksminga. Pavyzdžiui, grupinė terapija padvigubina pakaitinės nikotino terapijos sėkmę. Norint veiksmingai naudoti šią terapijos galimybę, reikia vartoti nikotino pakaitalus nuo dviejų iki trijų mėnesių.
  • Vaistų metimas rūkyti - skirtingai nuo pakaitinės nikotino terapijos, vaistų vartojimas nutraukiamas nenaudojant nikotino.Bupropionas hidrochloridas (bupropiono HCL; priklauso netipinių grupei) antidepresantai), pavyzdžiui, yra medžiaga, kuri sumažina norą rūkyti kaip dalis abstinencijos simptomų. Be to, šiai medžiagai būdingas reikšmingas neigiamas poveikis vaistams, pvz., Miego sutrikimai (nemiga), galvos skausmas (cefalgija), koncentracija problemos, sausa burna, virškinimo trakto (virškinamojo trakto) sutrikimai, taip pat pykinimas (pykinimas) ir vėmimas. Sėkmės tikimybė narkotikų pašalinimas galima pagerinti taikant papildomą terapiją. Šiuo metu atliekami metoksaleno, skirto metimo rūkyti, tyrimai, kurie šiuo metu naudojami psoriazė (psoriazė).
  • Elgesio terapija - elgesio terapija taikoma metant rūkyti, yra pagrįsta mokymasis atstatymo poveikis. Išmoktą elgesį „rūkyti“ reikia ne tik užgesinti, bet ir pakeisti naujais elgesio modeliais. Elgesio terapija gali būti teikiama grupine terapija arba trumpu interviu į individualią terapiją. Procedūros sėkmės perspektyvos ypač derinamos su papildomomis rūkymo metimo procedūros kaip palyginti gerai.