Miego režimas: funkcija, užduotys, vaidmuo ir ligos

Miegas yra gyvenimo eliksyras, ir mes negalime išsiversti be pakankamai miego. Išmiegoję visą naktį jaučiamės žvalūs, pailsėję ir energingi. Nepaisant to, daugelis žmonių ypač žino šią problemą, nes kenčia nuo miego sunkumų.

Kas yra miegas?

Miegas yra svarbus norint atsigauti ir padeda mums, kai jaudinamės, patiriame stresą ar sergame. Miego diagnostikos pagalba gydytojai bando ištirti miego reiškinį. Anksčiau gydytojai manydavo, kad miegant visas organizmas yra sumažėjusio aktyvumo būsenoje. Tačiau ačiū smegenys bangų matavimus, mes dabar žinome, kad per šį laiką smegenys taip pat turi skirtingą funkcinę būseną. Miegas yra svarbus norint atsigauti ir padeda mums, kai jaudinamės, patiriame stresą ar sergame. Miegas taip pat padeda mums įveikti daugelį dalykų ir tai yra svarbu atmintis. Mintis, kad po varginančios dienos galėsiu prisiglausti prie lovos, užpildo mus džiaugsmu. Vargu ar galime valdyti procesus miego metu. Kai pavargstame, kūnas signalizuoja, kad mums reikia pertraukos. Dabar laikas miegoti, kad galėtume atsinaujinti. Vis dėlto miego metu mes nesame tokie neveiklūs, kaip kai kurie mano. smegenys o medžiagų apykaita veikia ir miego metu, nors ir lėčiau. Jei esame pervargę, kankorėžinė liauka išskiria hormoną melatoninas, kuris paruošia visas kūno funkcijas miegui. energijos apykaita ir visos funkcijos yra sumažintos. Net kūno temperatūra šiek tiek nukrinta, kraujas slėgio kritimas, o pulsas ir kvėpavimas lėčiau. Jei per dieną susikaupė medžiagų apykaitos produktai, kuriuos reikia suskaidyti, nuovargis įsitaiso.

Funkcija ir užduotis

Naujagimio miegą lemia vidinis laikrodis ir jis tolygiai pasiskirsto dieną ir naktį. Kūdikis miega apie 4 valandas ir budi 4 valandas. Kūdikiui augant, pagrindinis miego periodas susidaro naktį. Tačiau ne visi nori miegoti vienu metu. Taigi yra naktinių ir dienos žmonių. Visą gyvenimą pageidaujamas miego laikas išlieka pastovus. Tai individuali savybė. Neuromokslininkai nesutaria dėl miego funkcijos organizmui. Mes žinome, kad negalime nei miegoti iš anksto, nei tampame efektyvesni, tuo ilgiau miegodami. Kai kurie mokslininkai mano, kad miegas padeda išsaugoti prisiminimus, kiti mano, kad jo užduotis yra juos ištrinti. Miegas yra ypač svarbus smegenys vaikų vystymasis. Ląstelių pažeidimai pašalinami, todėl terminas „grožio miegas“ turi tikrą prasmę. Daug miegantys žmonės jaučiasi labiau pailsėję ir efektyvesni. Miegas stiprina medžiagų apykaitą ir imuninė sistema. Bet tam tikru metu miego pakanka. Miegant daugiau, nei mums reikia, mes nesveikai sveikstame. Per daug miego gali net sumažinti gyvenimo trukmę, kaip parodė naujausi tyrimai. Nepaisant to, kiekvieno miego poreikis skiriasi. Vidutiniškai suaugęs žmogus gali miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų per naktį. Miego poreikis yra nulemtas genetiškai ir jam iš šalies vargu ar gali būti daromas poveikis. Kai kurie žmonės gali išsimiegoti penkias ar mažiau valandų, o kitiems reikia ne tik miego, bet ir vidurdienio miego. Optimalią miego trukmę žmogus pasiekė, kai jis gerai pailsėjo, bet nebuvo pavargęs. Naktinio miego metu žmonės išgyvena ciklą, kuris yra padalintas į kelias miego fazes. Mes paprastai išgyvename šešis ciklus per naktį. Miego tyrėjai mano, kad miegoti prieš pat vidurnaktį yra sveikiausia.

Ligos ir negalavimai

Jei neleidžiama miegoti per naktį, kitą dieną jaučiamės išsekę. Nors kartais bemiegės naktys nėra žalingos, tačiau nuolatinės miego trūkumas turi reikšmingą poveikį organizmui ir sukelia vegetacinius bei psichologinius simptomus. Kenčiantys yra lengvai irzlūs, nestabilūs kvėpavimas ir neramus pulsas. Jie tampa įtarūs ir gali net haliucinuoti. Miegą veikia daugybė veiksnių. Visų rūšių ligos daro įtaką miegui. Kai turime infekcijų, padidėja miego poreikis, o miego poveikis sveikatai. Senstant mes dažniau pabundame, o miego kokybė yra prastesnė. Lunatikavimas taip pat yra miegą trikdantis reiškinys, tačiau nukentėjęs asmuo to net nesuvokia. Paprastai tai nėra pavojinga. Nuo šešerių iki dešimties metų vaikai dažnai kenčia nuo košmarų. Dėl aktyvių vizualinių ir emocinių smegenų elementų svajotojai atrodo labai ryškūs. Stresai ir emocinės problemos gali būti priežastis. Tačiau kuo vyresni vaikai, tuo košmarai būna rečiau. Paprastai po pabudimo svajotojai gali labai tiksliai prisiminti sapno turinį. Miego fazėje, kurioje vyrauja košmarai, miego patirtis svajojo itin intensyviai. Psichofarmaciniai preparatai taip pat gali vadovauti iki košmarų ir potrauminių stresas sutrikimai dažnai pasireiškia pasikartojančiais košmarais. Kai kurie miego sutrikimai netgi gali tapti pavojinga gyvybei, pvz miego apnėja. Sergant šia liga kvėpavimas tampa vis silpnesnis ir kartais sustoja. Kai smegenys gauna per mažai deguonis, pabunda miego apnika. Tai gali atsitikti kelis kartus per naktį. Tačiau koks sveikas yra mūsų miegas, priklauso ne nuo to, kada eisime miegoti, o nuo pirmosios miego fazės kokybės. Prasti čiužiniai, per didelis ryškumas, triukšmas ir vaistai daro įtaką mūsų nakties poilsiui. Maistas taip pat turi įtakos miegui. Tačiau daugelį šių trikdančių veiksnių galima pašalinti.