Miego hormonas melatoninas yra prekiaujama kaip naujas stebuklingas vaistas JAV, kur jo yra daugelyje dietinių papildai: Sakoma, kad tai ne tik padeda miego sutrikimai, bet taip pat turėti teigiamą įtaką ląstelių senėjimo procesui ir Vėžys širdies ir kraujagyslių ligos dėl jos antioksidantas poveikis. Tačiau iš tikrųjų, melatoninas dar nebuvo pakankamai ištirtas - todėl Vokietijoje jis gali būti naudojamas tik kaip priemonė miegui. Taip pat apie galimą melatoninas dar nėra pakankamai žinomas.
Melatonino poveikis
Melatoninas yra hormonas, valdantis žmonių dienos ir nakties ritmą - vadinamąjį paros ritmą. Jis gaminamas kankorėžinėje liaukoje iš serotonino. Tačiau jis gaminamas ir kitose kūno vietose, pavyzdžiui, Virškinimo traktas. Tačiau kankorėžinės liaukos melatoninas pirmiausia yra atsakingas už dienos ir nakties ritmo kontrolę. Kankorėžinėje liaukoje hormonas išsiskiria tik tamsoje - todėl pavargstame vakare. Melatonino kiekis kraujas lėtai kyla ir pasiekia piką viduryje nakties - apie antrą – trečią valandą. Ankstyvomis ryto valandomis lygis vėl nukrinta, nes šviesa slopina jos gamybą. Melatoninas reguliuoja ne tik miego-pabudimo ciklą, bet ir daugelį su juo susijusių biologinių funkcijų. Jie apima inkstų funkcija ir kraujas pavyzdžiui, slėgis. Prieš pradedant vartoti melatonino preparatą, neabejotinai reikia atsižvelgti į tai, kad hormonas gali turėti įtakos ne tik miego ir budėjimo ritmui, bet ir kitiems kūno procesams.
Melatonino pusiausvyros sutrikimai
Darbas pamainomis ar laiko skirtumas tolimų kelionių metu gali sukelti melatonino sutrikimų subalansuoti. Papildomai vartojant melatoniną, manoma, kad šiuos sutrikimus galima ištaisyti: Pavyzdžiui, sakoma, kad hormonas užtikrina, kad vakare galima greičiau užmigti. jet lagsusiję miego sutrikimai. Tačiau šis melatonino poveikis vis dar yra prieštaringas: nors kai kurių tyrimų metu hormonas turėjo teigiamą poveikį užmigti, kitiems jis neturėjo jokio poveikio. Dažnai poveikis pasireiškė tik po kelių dienų nurijimo. Teigiama, kad melatonino poveikiui įtakos turi kuo daugiau laiko juostų kirtimas ir skrydžiai iš vakarų į rytus. Tačiau ne tik jet lag, bet ir pamaininio darbo atveju papildomas suvartojimas turėtų padėti organizmui vėl priprasti prie įprastos dienos. Tas pats pasakytina ir apie aklus žmones, kurių miego ir budėjimo ritmas atsijungė nuo dienos ir nakties ritmo.
Melatoninas ir depresija
Melatonino pokyčiai subalansuoti yra ypač paplitę žiemą, nes hormono lygis dienos metu išlieka padidėjęs dėl dienos šviesos trūkumo. Tai gali vadovauti miego sutrikimai, nuovargis ir žiemą Depresija. Norint išvengti tokių simptomų, pasivaikščiojimams reikia naudoti mažai dienos šviesos. Dienos šviesa stipriau stabdo melatonino išsiskyrimą ir jo kiekį kraujas lašai. Sunkių simptomų atveju reikėtų apsvarstyti šviesos terapija.
Melatoninas kaip miego priemonė
Kuo vyresni mes, tuo mažiau melatonino gamina mūsų kūnas. Šis faktas rodo tai miego sutrikimai atsirandantys vyresniame amžiuje, yra susiję su melatonino kiekio sumažėjimu. Dėl šios priežasties vyresniems nei 55 metų žmonėms Vokietijoje buvo patvirtinta migdomoji tabletė, kurioje yra melatonino. Kiekvienoje tabletėje yra a dozė dviejų miligramų. Vaistas tinka trumpalaikiam gydymui miego sutrikimai sukeltas blogos miego kokybės (pirminių miego sutrikimų). Priešingai, miego sutrikimų, kuriuos sukelia liga ar tam tikri vaistai, negalima gydyti melatoninu. Tačiau terapija pirminių miego sutrikimų taip pat yra prieštaringas, nes maždaug pusei pacientų miego tabletės nerodo jokio poveikio. Patarimas: Jei kenčiate nuo miego sutrikimų, būtinai turėtumėte miegoti stipriai patamsėjusioje patalpoje, kad kankorėžinė liauka kuo ilgiau galėtų išskirti melatoniną.
Maisto papildai
Pastaraisiais metais melatoninas išgarsėjo kaip stebuklingas vaistas, ypač JAV, kur jis yra įtrauktas į daugybę dietinių papildai. Be kitų dalykų, jis turėtų sustabdyti ląstelių senėjimą, deginti riebalus, apsaugoti nuo jų plaukų slinkimas ir užkirsti kelią tokioms ligoms ar jas gydyti AIDS, Alzheimerio liga ir Vėžys. Vokietijoje melatoninas priskiriamas narkotikams, todėl nėra įtrauktas į mitybą papildai. Tačiau toks maisto papildai galima lengvai užsisakyti internetu. Tačiau pirkėjui sunku nustatyti siūlomo produkto kokybę ir riziką, susijusį su jo vartojimu. Todėl labai nerekomenduojama pirkti melatonino internetu.
Antioksidacinis poveikis
Tai, kad melatoninas turi antioksidantas poveikis organizme dabar laikomas moksliškai įrodytu: hormonas sulaiko ląsteles žalojančius laisvuosius radikalus ir juos sunaikina. Kadangi, skirtingai nei daugelis kitų antioksidantų, jis tirpsta riebaluose ir vanduotirpus, hormonas suteikia gerą visapusišką apsaugą nuo laisvųjų radikalų. antioksidantas hormono poveikis rodo, kad ląstelių senėjimo procesas yra susijęs su melatonino sekrecija, kuri senstant mažėja. Tačiau dar nėra aišku, ar taip yra iš tikrųjų, ir ar žemesnysis melatoninas koncentracija yra senėjimo pasekmė ar priežastis. Taip pat moksliškai neįrodytas ryšys tarp melatonino vartojimo ir senėjimo proceso sulėtėjimo.
Melatonino poveikis yra prieštaringas
Dėl antioksidacinių savybių hormonas yra susijęs ne tik su galimu senėjimo proceso sulėtėjimu, bet ir su teigiama įtaka senėjimo prevencijai ir kontrolei. Vėžys širdies ir kraujagyslių ligų prevencija. Ar melatoninas iš tikrųjų gali užkirsti kelią tokioms ligoms, dar nėra moksliškai įrodyta. Melatonino įtaka vėžiui jau buvo ištirta daugelyje tyrimų, tačiau jų rezultatai prieštaringi. Pavyzdžiui, kai kurių testų metu hormonas apsaugojo sveikas ląsteles nuo jų daromos žalos chemoterapija, kitame tyrime hormonas taip pat apsaugojo vėžines ląsteles nuo mirties. Ekspertų teigimu, todėl šiuo metu nėra priežasčių, kodėl vėžiu sergantys pacientai vartotų tokius preparatus.
Šalutinis melatonino poveikis
Trumpuoju laikotarpiu - ty per daugiausiai nuo dviejų iki trijų mėnesių - melatoninas beveik neturi šalutinio poveikio. Kol kas tokie simptomai kaip mieguistumas ir susikaupimo stoka buvo pastebėta, bet krūtinės skausmas, svaigulys, skrandis skausmas or galvos skausmas taip pat gali atsirasti. Natūralus miego ir pabudimo ritmas taip pat gali sutrikti vartojant melatoniną. Priešingai nei trumpalaikis administracija, ilgalaikio vartojimo rizika ir šalutinis poveikis šiuo metu yra visiškai neištirtas. Saugumo sumetimais melatonino vartoti negalima nėštumas žindymo laikotarpiu arba esant sunkiai alergijai. Jei hormonas vartojamas kartu su vaistai nuo epilepsijos, antidepresantai (SSRI) ir antitromboziniai narkotikai, sąveika tarp įvairių vaistų gali atsirasti.
