Miego ritmas: funkcija, užduotys, vaidmuo ir ligos

Miego ritmas yra ciklinė miego stadijų seka, kai po lengvo miego fazių seka reguliarios gilaus miego fazės, o keletą vadinamųjų ne REM stadijų kiekviena baigia REM faze, kurioje didelė dalis sapnuojasi. Per miego ritmą smegenys naudoja neurofiziologinius procesus, kad miegantysis nepabustų anksčiau laiko ir kad miegas galėtų tęstis ilgesnį laiką, kol bus pasiekta sveikimo būsena. Mažiausi nukrypimai nuo natūralaus miego ritmo gali atimti miego ramybę ir priversti nukentėjusįjį pajusti dienos mieguistumą ar energijos trūkumą. Įvairūs miego ritmo sutrikimai gali rodyti net specifinius miego sutrikimai tokios kaip narkolepsija ar net kitos ligos, tokios kaip širdis nesėkmė

Koks yra miego ritmas?

Per miego ritmą smegenys naudoja neurofiziologinius procesus, siekdamas užtikrinti, kad miegantysis nepabus prieš laiką, leisdamas miegoti ilgiau, kol bus pasiekta ramybės būsena. Ciklo procesas, kurio metu keičiasi žmogaus miego stadijos, dar vadinamas miego ritmu arba miego ciklu. Be užmigimo fazės, skirtingi miego etapai apima lengvojo miego fazę, dvi gilaus miego fazes ir REM miegą, kuris pirmiausia skirtas sapno veiklai ir informacijos apdorojimui. Visi etapai, išskyrus REM miegą, taip pat žinomi kaip ne REM miegas. Kol žmonės miega, gilaus miego fazės tam tikrais intervalais keičiasi su atskiromis lengvo miego fazėmis. Šį miego gylio pokytį kontroliuoja smegenys, kuris užtikrina miego būsenos palaikymą tokiu būdu. Po užmigimo fazės miego procesas yra kontroliuojamas neurofiziologiškai. Miego pabaigoje individualios miego fazės keičiasi vis trumpesniais intervalais. Taigi miego ritmas keičiasi atsižvelgiant į asmeninį miegą apimtis kol pabus miegantysis. Nuo miego ritmo sąvokos reikia atskirti miego ir budėjimo ritmo išraišką, kuri atitinka ciklinę pabudimo ir miego dalių per dieną seką.

Funkcija ir užduotis

Miego ciklai ir miego ritmas, kuriuo žmogus įeina į juos, užtikrina miegą. Miego metu kūno organai ir ląstelės atsinaujina, tačiau atsinaujina ir psichika, apdorojami išgyvenimai ir išmokti dalykai. Dėl šių priežasčių miegas yra gyvybiškai svarbus žmonėms ir norint užtikrinti šį gyvybiškai svarbų procesą, naudojamas neurofiziologinis miego ritmas. Sveikas žmogus per naktį išgyvena apie keturis septynis miego ciklus, kurių kiekvienas trunka apie 70–110 minučių. Šis miego ritmas taip pat žinomas kaip ultradianinis ritmas. Miegas pereina kiekvieną ne REM N1, N2 ir N3 etapą, po kurio kartojasi N2 stadija. Kartojant N2 etapą, reguliariai seka REM fazė. Kuo daugiau ciklų miega, tuo labiau sumažėja šių ciklų gilaus miego fazė. Pavyzdžiui, vėlyvų ciklų metu miegantysis apskritai nebepasiekia jokių gilaus miego fazių, o REM dalis ryto valandomis tampa vis didesnė. Taigi sveikas suaugęs žmogus miega apie penkis procentus nakties N1 stadijoje, iki 55 procentų N2 stadijoje ir iki 25 procentų N3 stadijoje. REM miegas taip pat sudaro iki 25 procentų kasdienio miego, o pabudimo dalis yra apie penkis procentus. Atskirų etapų reikšmes galima surinkti naudojant polisomnografiją ir padėti sukurti miego profilį. Kiekviena miego fazė skiriasi nuo kitos pulso greičiu, kvėpavimas ir smegenų bangų aktyvumas. Todėl miego laboratorijos gali įvertinti, kurioje miego fazėje yra pacientas stebėsena šie ir panašūs parametrai.

Ligos ir negalavimai

Nors reikalingas miego kiekis kiekvienam žmogui gali skirtis, miego ritmas ir miego etapai išlieka tokie patys, nepaisant asmeninio miego apimtis. Dėl reikšmingų ir lėtinių nukrypimų nuo natūralaus miego ritmo miegas automatiškai tampa mažiau ramus. Taigi nukentėjusieji kitą rytą dažnai jaučiasi neramūs ar išsekę, jiems trūksta energijos ir jie negali susikaupti. Tuo tarpu medicina taip pat daro prielaidą, kad miego ritmas turi įtakos tam tikriems valgymo įpročiams. Įvairūs simptomai, atsirandantys dėl sutrikusio miego ritmo, gali pasireikšti, net jei etapai keičiasi tik minimaliai jų seka. Didelis nukrypimas nuo miego stadijų procentų tam tikromis aplinkybėmis gali turėti ligos vertę. Tas pats pasakytina apie nutraukiančias budrumo reakcijas, kurios ypač įvyksta XNUMX m miego apnėjos sindromas. Esant šiam sutrikimui, mažytės pauzės kvėpavimas atsiranda miego stadijose, kurias dažniausiai sukelia ekstremalios poilsis viršutinių kvėpavimo takų. Daugeliui kitų miego sutrikimai, tačiau, pavyzdžiui, būdingas ir per anksti prasidedantis REM miegas. REM stadijos netrukus po užmigimo taip pat vadinamos miego pradžios REM periodais. Šie reiškiniai gali būti miego gydytojų narkolepsijos, ty miego ligos, požymis. Tačiau kai kuriais atvejais priešlaikinis REM miegas pasireiškia ir einant miego apnėjos sindromas. Koks yra miego gydytojas miego sutrikimas iš tikrųjų yra analizuojant visą miego profilį. Šiuolaikinės studijos pirmą kartą sugebėjo dokumentuoti ryšį tarp širdis funkcija ir miego ritmas. Pavyzdžiui, žmonių, sergančių lėtiniu, miego ritmas širdis nesėkmė labai skiriasi nuo sveikų žmonių miego ritmo. Širdies disfunkcija gali turėti įtakos, pavyzdžiui, sumažėjusiai REM miego daliai arba apskritai sumažėjusiai miego daliai. Taip pat yra ryšys tarp miego ritmo ir alkoholis vartojimas. Pavyzdžiui, sakoma, kad alkoholikų budrumo fazės žymiai viršija natūralią penkių procentų dalį.