Miego stadijos: funkcija, užduotis ir ligos

Miegas yra svarbus kiekvieno žmogaus gyvenimo aspektas. Suaugusieji miega apie 6–8 valandas per dieną. Taigi epizodas gali būti suskirstytas į kelias miego fazes. Ramus miegas gali vaidinti svarbų vaidmenį apskritai sveikatai.

Kas yra miego fazės?

Miegas yra svarbus kiekvieno žmogaus gyvenimo aspektas. Suaugusieji miega apie 6–8 valandas per dieną. Yra du pagrindiniai miego tipai: REM miegas ir No-REM miegas. Savo ruožtu „No-REM“ miegą galima suskirstyti į kitas fazes. Per vieną naktį paprastai vyksta keturi miego fazių ciklai. Kuo daugiau laiko praleista miegant, tuo ilgesni REM epizodai. Kartu tai reiškia laiką, kai žmonės įsitraukia į daugiausiai svajonių. Taigi miegas yra skirtingų fazių kaita. Po sapnų fazių seka gilus miegas, kurį savo ruožtu galima trumpam nutraukti. Iš viso epizodas trunka apie 90 minučių. Per šį laiką žmonės prabunda vidutiniškai 28 kartus. Tačiau jei pertrauka trunka mažiau nei 3 minutes, apsireiškimas neužfiksuojamas atmintis Kitą rytą. Tikrai medicinos prietaisai galima stebėti miegą ir patikrinti, kurioje fazėje yra nukentėjęs asmuo. Tokie tyrimai atliekami miego laboratorijoje, naudojant EEG. EEG priemonės As smegenys banguoja ir užfiksuoja visiškai diferencijuotą nervinės veiklos vaizdą budėjimo būsenoje. Dėl kai kurių skundų ir ligų viešnagė miego laboratorijoje yra neišvengiama.

Funkcija ir užduotis

Miegas padeda organizmui atsigauti. Todėl naktinio poilsio užduočių spektras šiandien nėra iki galo ištirtas. Tačiau yra tikra, kad smegenys nemiega miego metu. Užtat užimtas dienos metu surinktų įspūdžių, patirčių ir nuotykių apdorojimas. Kai kuriems žmonėms šis procesas iš dalies pasireiškia tuo, apie ką svajojama. smegenys skiria svarbią ir nesvarbią informaciją. Nors atitinkami yra saugomi, tai pašalina nereikšmingus mąstymo procesus. Toks apdorojimas neįmanomas dienos metu. Siekiant išvengti haliucinacijos, smegenys turi būti atskirtos nuo visų dirgiklių, kaip yra naktį. Miego fazėse naujai išmokta informacija taip pat apdorojama ir tvirtinama smegenyse, o tai teigiamai veikia mokymasis poveikis. Kitos miego užduotys apima: imuninė sistema, reguliuojantis medžiagų apykaitą, išlaisvinant augimą hormonai ir pailsinti psichiką. Gilaus miego fazės yra ypač svarbios, kad kitą rytą jaustumėtės žvalūs. Vis dėlto pirmiausia ateina užmigimo fazė. Čia galima pastebėti smegenų bangų pokytį. Šie veikia ilgiau ir lėčiau. Tačiau užmigimo fazė reiškia perėjimą, todėl miegantieji gali lengvai pabusti šio epizodo metu. Sensorinių įspūdžių suvokimas sumažėja, o kūnas jau pradeda atsipalaiduoti. Yra bendras stabilizavimas širdis norma ir kvėpavimas, raumenys praranda įtampą. Pirmasis „No-REM“ fazės etapas kartais užima tik kelias minutes. Gali atsirasti raumenų atsilikimas raumenų traukimas, dažnai suvokiama kaip krintanti sensacija. Antroje No-REM fazės stadijoje pamažu prasideda gilesnis miegas. Nors akys retai juda, smegenų veikla padidėja. Šioje fazėje pasitaiko mažiau sapnų. Jei jie tikrai jaučiasi, dažnai galima užmegzti ryšį su tikru įvykiu. 3 etapas tęsia antrąją ne-REM epizodo fazę ir baigiasi gilaus miego faze. Šiame etape vyksta aktyvus įvairių organizmo struktūrų atsinaujinimas. Kūnas yra maksimalios būsenos poilsis. Smegenų ir akių veikla sumažėja iki žemo lygio, kvėpavimo ir širdis reguliariai judėti. Gilaus miego fazėje sunkiausia pažadinti miegantį žmogų.

Ligos ir negalavimai

Su nemalonu užmigti ar miegoti visą naktį, dauguma vokiečių jau užmezgė pažintį. Įvairių tipų miego sutrikimai egzistuoti. Tačiau apskritai jie pasireiškia prasta nakties poilsio kokybe. Nukentėjusieji dažnai jaučiasi pavargę, išsekę ir bejėgiai. Gebėjimas susikaupti yra ribotas, o dirglumas dažnai būna aukštesnis. Miego ritmas gali būti sutrikdytas dėl įvairių priežasčių. Tai apima, pavyzdžiui, pamaininį darbą, Depresija ir kiti sunkūs sprendimai, kurie apkrauna psichiką. Dauguma žmonių su miego sutrikimai kentėti nuo nemiga (nemiga). Viena vertus, yra sunkumų užmigti, kita vertus, miegą dažnai pertraukia fazės, kurių metu nukentėjęs asmuo yra budrus. Taigi nakties pabaigoje trūksta miego. Kita vertus, kiti pacientai miega anksti, tačiau praleidžia jį labai neramiai ir atsibunda anksti ryte. Nemiga dažnai sukelia gyvenimo būdo įpročiai. Čia per didelis alkoholio vartojimas kava ir alkoholis, cigaretės, tam tikri vaistai, bet ir lėtiniai skausmas, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, hormoniniai veiksniai, galvos skausmas ir įtariami skydliaukės sutrikimai. knarkimas kita vertus, žmonės dažnai nepastebi miego pertraukimo. Tai veda į kvėpavimas pauzės, kurios gali baigtis miego apnėja, sveikatai pavojus. Prastėja ne tik knarkiančiojo miego kokybė, bet ir galimų kitų žmonių miego kokybė. Kita vertus, neramios kojos neleidžia žmogui užmigti dėl judėjimo sutrikimo. Nukentėjusius asmenis kankina dilgčiojimas, kuris dažnai suvokiamas kaip nemalonus. Daugeliu atvejų diskomfortas palengvėja tik pacientui palikus lovą ir pradedant judėti. Tokiu būdu miegas gali būti pertraukiamas kelis kartus per vieną naktį.