Daugelis žmonių, kaip šešiasdešimtmetis, gali nustebti sužinoję, kad jis dvidešimt savo gyvenimo metų yra miego galva, ir gali kilti mintis, kad jis galėjo pasiekti daug daugiau, jei nebūtų miegojęs tiek laiko toli. Ši mintis būtų klaida, nes be šio trečdalio miegančio gyvenimo jis negalėjo mėgautis dviem trečdaliais bundančiu gyvenimu. Miegas yra natūraliai būtinas aktyvus procesas, apsaugantis mūsų kūną nuo išsekimo.
Svarbu sveikas miegas - miego tipai
miego sutrikimai paveikti gyvenimo džiaugsmą ir padidinti nepasitenkinimą dirglumu. Sveikas žmogus miega vidutiniškai aštuonias valandas per dieną, putlus kūdikis kur kas daugiau (iki aštuoniolikos valandų), o senukas mažiau. Tikriausiai yra keletas miego menininkų, kurie didžiuojasi galėdami išsimiegoti šešias ar net keturias valandas, nors kartais pamiršta įtraukti popiečio miegą. Šie miego menininkai, beje, dažniausiai sutinkami tik tarp vyrų, tuo tarpu daugelis moterų yra pakankamai sąžiningos, kad pripažintų, jog joms patinka daug miegoti, kai jos turi laiko. Turėtų būti visuotinai žinoma, kad yra įvairių miegančiųjų tipų: pavyzdžiui, tie, kurie anksti eina miegoti, greitai nugrimzta į giliausią miegą - „miegoti prieš vidurnaktį yra sveikiausia“, - sako populiarus posakis - ir snaudžia kiek paviršutiniškiau. ryto link. Arba kiti, kurie tampa tik budresni ir žvalesni tik vakare, eina ilsėtis vėlai, tačiau dabar turi problemų užmigti ir giliausią miegą pasiekia tik ryto link. Tikrai neteisinga ir nesąžininga vertinti moraliai ankstyvus ir vėlyvus miegojusius, I tipą laikyti gerais, o II - tinginiais. Be ankstesnių sąlygų, lemiamą vaidmenį gali vaidinti socialinė aplinka, užsiėmimas ir gyvenimo būdo įpročiai. Ūkininkas pagal savo darbo programą yra priverstas eiti miegoti su vištomis, kad galėtų visapusiškai išnaudoti dienos šviesą savo veikloje. Intelektualusis metropolio menininkas savo galbūt kūrybiškam užsiėmimui pirmenybę teikia būtent vakaro tylai, nakties ramybei.
Miego sutrikimai iš pirmo žvilgsnio
Norint stabiliai išgydyti organizmą, lemia miego gylis. Taigi galima sakyti, kad miego kiekis yra lygus miego gylio laikams, o miego trukmė yra geriausia. Tie, kurie gerai miega, daugiau gauna iš gyvenimo. Tai geriausiai gali patvirtinti kenčiantys miego sutrikimai; galų gale, jie iš pirmų lūpų patiria, kaip varginantis ir varginantis gali būti ilgalaikis ramaus nakties miego netaisyklingumas. Tie, kurie prarado miegą, yra nemiegoję. Žinoma, tai negali būti pasivaikščiojimo naktis, kurią kiekvienas kartą ar du patiria savo kalendoriuose. Taip pat nekyla klausimas, ar kartais reikia dirbti dieną ir naktį, pavyzdžiui, per egzaminus, nes tokios miego spragos vėl greitai užpildomos ir vargu ar kas nors manys, kad būtina sudaryti dėl šio deficito apsilankę pas gydytoją. Tačiau jei vidutinis įprastas miegantysis kelias savaites blogai miega be jokios priežasties ir prieš jo valią ir pradeda kęsti nepagydytas naktis, jis turėtų, tada jis turi kreiptis į gydytoją. miego sutrikimai gali būti visai kitoks: užmigti gali būti sunku; suinteresuotas asmuo neramiai mėtosi ir sukasi lovoje, ryto saulė jau mirga pro langus, kai pagaliau randa miegą; po trumpo laiko suskamba žadintuvas ir jis turi keltis negyvas pavargęs. Arba pabudimas įvyksta per anksti; po gana geros svajonių srities pradžios pabundama daug anksčiau nei liepia žadintuvas, negalėdamas užmigti, arba miegas yra paviršutiniškas, kelis kartus pertraukiamas, susmulkinamas į ketvirčius kiekvieno mažiausio triukšmo, baldų skilimas, tolimo šuns lojimas, kad šis pusmiegis rytą rastų kone išsigelbėjimą, nors iš lovos išlipa taip pat pavargęs, kaip pateko. Vargu ar reikia daugiau žodžių apie tai, kad tokios miego kančios gali pakenkti gyvenimo džiaugsmui, sumažinti darbinę galią ir padidinti nepasitenkinimą dėl dirglumo. Todėl miego sutrikimus galima suskirstyti į skirtingus potipius ir įvertinti išsamiau. Medicinos profesijos kalba tai:
1. organiniai miego sutrikimai,
2. endogeniniai miego sutrikimai,
3. psichogeniniai miego sutrikimai ir
4. peristatiniai miego sutrikimai
Ką dabar reikia suprasti? Pirmasis apima visus miego sutrikimus, kurie yra organinės ligos išraiška. Jie gali pasireikšti kaip ankstesni simptomai arba, pavyzdžiui, medžiagų apykaitos ligų simptomai diabetas, pavyzdžiui, kraujagyslių ligos arteriosklerozė, lėtinių intoksikacijų, tokių kaip alkoholis piktnaudžiavimas, nervų ligos ir kt. Tokiais atvejais, žinoma, nepakanka gydyti miego sutrikimas, kurį taip pat gali sudaryti padidėjęs miego poreikis atskirai; jis, be abejo, turi būti įtrauktas į terapija pagrindinio būklė.
Miego sutrikimai esant depresijai
Endogeninius miego sutrikimus galbūt yra sunkiausia suprasti ne gydytojui. Yra psichikos sutrikimų, kurie dėl geresnių žinių trūkumo vis dar vadinami endogeniniais, tai yra, kyla iš vidaus. Mūsų kontekste endogeninis Depresija čia reikėtų paminėti nuotaikos sutrikimą, kuris, atrodo, užklumpa žmogų be jokios motyvacijos. Pacientas jaučiasi liūdnai nepatenkintas, kelia nepagrįstus savęs priekaištus, daugiau niekuo neranda džiaugsmo, turi ateities baimę ir gyvybę paneigiančių minčių. Jis praranda apetitą, svorio kreivė krinta, jis negali dirbti. Visų pirma jis skundžiasi prastu miegu. Galima net sakyti, kad nėra endogeninio Depresija be miego sutrikimas arba, atvirkščiai, kad gydytojas turėtų galvoti apie depresiją kiekvienu nuolatiniu atveju nemiga. Vėlgi, pagrindinė būklė turi būti nustatyta ir gydoma, o tai geriausia padaryti specializuotoje klinikoje.
Psichikos miego sutrikimai
Psichogeniniai, ty grynai psichiniai, miego sutrikimai sutampa su tais, kurie taip pat lengvai apibendrinami kaip nervingumas. Jie neabejotinai yra dažniausi ir dažnai laikomi mūsų skubotų laikų liga. Visi patyrė, kad dienos jaudulys gali prasibrauti į miego laiką ir apiplėšti asmenį gerai pailsėti: pro pavargusias akis skrieja profesionalūs konfliktai, egzistencinis pyktis, sąžinės priekaištas, seksualinis disonansas. Sakomos kalbos, rašomos raidės, randamos praleistos perforavimo eilutės, anksčiau nepasakyti argumentai dūzgia per smegenys, diskusijos vaikosi mintyse, ir kuo daugiau galvoji apie miegą, tuo blogiau gali jį rasti. Pacientas ryte pradeda savo darbą sutraiškytas ir neviltis, nesugeba susikaupti ir nenori to daryti, jau pripildytas nerimastingų baimių, kaip jis miegos kitą naktį ir ar išvis miegos. Be abejo, tokiais atvejais migdomieji vaistai kartais gali turėti teigiamą poveikį, tačiau yra lemiama, kad su žmogumi elgiamasi prieštaringai, kad jam reikia padėti įveikti prieštaringumą jo aplinkoje. Be konstruktyvaus fizinė terapija, pagrindinis dėmesys čia skiriamas psichiniam ligonių gydymui (psichoterapija). Nesupraskime vienas kito neteisingai: kas nors, kurį kada nors erzino viršininkas ar šeimininkas, autoritetas ar mokytojas, draugė ar žmona (arba atitinkamai vaikinas ar vyras), nedelsdamas neišrašys ligos sąskaitos; bet tas, kurį fiziškai paleidžia nervingas miego sutrikimas, tampa nemalonu ir niekuo negali džiaugtis, kreipkitės į savo gydytoją, kuris tikrai padės jam atrasti ir suderinti neretai paslėptą blogio šaltinį.
Miego sutrikimai dėl išorinio poveikio
Raminantis puošnus adatos vonia dažnai atneša reikiamą ramybę, o paskui užmiega lovoje. Peristatinės priemonės, kurias sukelia išorinės aplinkybės. Todėl peristatiniai miego sutrikimai yra tie, kuriuos galima lengvai paaiškinti miegamojo aplinka. Miegamojo higiena yra švelni poilsio pagalvė. Jis turėtų būti ne per sausas, ne per drėgnas, ne per karštas ir ne per daug šaltas ir visada gerai vėdinama. Jei šalia lovos senas valgomojo laikrodis gonguoja šešiolika kartų vidurnaktį, nenustebkite, jei pavargęs vyras ar moteris negali užmigti. Televizijos detektyvas nėra migdomoji tabletė, o girgždantis tramvajus - ne a raminamieji. Taip pat yra vidinė miegančiojo aplinka: pūslė viduriai turi būti ištuštinti, naktiniai drabužiai turi būti lengvi, o lovatiesė - ne per sunki. Pavyzdžiui, kai kuri moteris negali užmigti dėl to šaltos pėdos, ir dažnai patarimas kiekvieną vakarą aprūpinti šiltomis kojomis ją panaikino nemiga. Žinoma, yra tvirtų miegančiųjų, kurie gali miegoti ant nagų lentos ar knarkti triukšmingoje laukimo salėje, lygiai taip pat, kaip ir patogiai savo namuose, tačiau yra ir jautrių bendrapiliečių, kurie prie atostogų lovos įpranta tik būdami vėl palikti. Kaip vienas guli, taip ir miega.
Miego sutrikimų gydymas ir terapija
Taigi yra labai skirtingų miego sutrikimų pagal tipą ir priežastį, ir suprantama, kad jiems reikalingi skirtingi terapiniai metodai. Tačiau mes taip pat žinome, kad nemaža dalis žmonių tokias neramumo būsenas gydo vaistų savitarnos parduotuvėje. Nieko blogo, jei pervargęs sekretorius ima kelis valerijonas lašai ar raminanti miego vonia vakare, bet tikroji migdomosios tabletės yra prieinami tik pateikus receptą dėl tam tikrų priežasčių, todėl juos turi skirti gydytojas, griežtai nurodydamas. Nėra prasmės pateikti didžiulį lengvųjų be recepto sąrašą raminamieji ar sunkių migdomųjų mūsų skaitytojams. Greičiau norime įspėti apie beprasmį tokių tablečių vartojimą per didelėmis dozėmis. Pernelyg lengva priprasti ir, be to, priklausyti, kad žmogus išvarytų velnią su Belzebubu. Mes pirmenybę teikiame pacientui, kuris padeda savo „stebuklingą tabletę“ ant naktinio stalelio, pamiršta ją išgerti, nes gerai užmigti ir tokiu būdu keturias savaites sutaria su viena tablete. Taip pat nereikėtų pamiršti nepavojingo, tačiau vis dėlto gana efektyvaus hidroterapinio taikymo priemonės: Veršelių kompresai, kintamos vonios, drėgnos pakuotės, puošnus adatų vonios dažnai sukuria raminantį raminamąjį poveikį. Ir jei blogas miegantysis nieko geriau nežino, perskaitykite šį rašinį, kuris gali būti nemalonus tam ar kitam asmeniui. Labos nakties!
